Koristno sadje za srce. Zelenjava in sadje za srce in žile: seznam

Srce potrebuje skrben odnos, ki temelji na pravilni prehrani. Uporaba nekaterih izdelkov je zaželena, da jih omejimo ali celo odstranimo iz menija. Toda sveže sadje in zelenjava morata vedno biti prisotna v prehrani, kar zmanjša tveganje za srčni napad ali kap. Znano je, da vegetarijanci manj trpijo zaradi bolezni srca in ožilja.

Poleg tega je potrebno sadje in zelenjava za srce ne le kot preventivni ukrep, ampak tudi za izboljšanje stanja osebe, ki že ima težave s tem telesom. Tudi po srčnem napadu bo uporaba teh izdelkov pomagala preprečiti njeno ponovitev in to je veliko bolj učinkovito kot zavračanje mesnih izdelkov in mleka.

Koristi vlaken

Fiber pomaga pri preprečevanju bolezni srca in tudi zmanjša tveganje poslabšanja. Njegov vir je lahko zelenjava in sadje, pa tudi stročnice ali žita. Uporaba takih izdelkov pomaga zmanjšati holesterol in tudi spodbuja odstranjevanje maščob iz telesa. Najbolje je, da vlakna iz celih živil in ne iz aditivov za živila.

Kakšne zelenjave in sadja za srce so potrebne

V prehrani osebe, ki ima težave s srcem, mora prevladovati živila, ki so bogata s kalijevimi solmi. Od zelenjave so koristni krompir, zelje, bučna, ki se izboljšujejo delo srca in pomagajo odstraniti odvečno tekočino. Sadje, koristno za srce in krvne žile, ki vsebujejo kalij, so banane, marelice, suhe slive, suhe marelice, rozine in druge.

Magnezijeve soli razširijo posode in preprečujejo krče. Zato je koristno uporabljati pese, korenje, zelena solata, peteršilj, črni ribez.
Dnevno mora biti na mizi sveža zelenjava, zelenjave in sadja, ki vsebujejo koristne vitamine, mikroelemente, vlakna. Zahvaljujoč tej sestavi, ti izdelki očistijo telo in proizvajajo holesterol. Surova zelenjava in sadje vsebujeta veliko vitamina C, ki krepi plovila.

Naj bolj podrobno razmislimo, katera sadje in zelenjava so koristna za srce, in kakšna je njihova uporaba.

Sadje za "motor"

Vsako sadje vsebuje določen niz elementov v sledovih. Za srčna mišica najbolj koristna so kalij in kalcij, pa tudi vitamini A, C in B. Zato je treba dati prednost tistim sadežem, v katerih je vsebnost teh snovi maksimizirana. Sadje za krepitev srca je cenovno ugodno, kar se ne more veseliti. Poleg tega jih lahko kupite v kateri koli trgovini in na trgu.

Plodovi so koristni ne le za tiste, ki se že skrbijo za srce. Vse jih morajo uporabiti za preprečevanje takšnih bolezni. Kakšno sadje za srce bo koristilo?

Marelice

Kalij v sestavi teh plodov prispeva k izboljšanju stanja plovil, odstranitvi toksinov iz telesa in normalizaciji krvnega tlaka. Na vprašanje, kakšno sadje je dobro za srce, marelice lahko postavite na prvo mesto na seznamu. Treba je opozoriti, da suho sadje vsebuje več kalija kot sveže. Sušene marelice izboljšajo krvni obtok, koristen pri miasteniji gravis, motnje srčnega ritma in druge težave.

Jabolka

To sadje za krepitev srca je najbolj razširjeno in dostopno, nizko kalorično in ne vsebuje škodljivih snovi. V jabolkah so vsebovani živilska vlakna in pektini, zaradi katerih se mnogi toksini odstranijo iz telesa, se ogljikovi hidrati ne spreminjajo v maščobe.

Jabolka je bogata z vitaminom C, zaradi česar se stene krvnih žil okrepijo, njihova prepustnost za strupene snovi zmanjšuje. Najbolj uporabna je lupina tega sadja. Vsebuje snovi, ki imajo močan anti-sklerotični, antihipertenzivni in protivotermni učinek na telo.

Banane

To sladko eksotično sadje za srce je zelo koristno. To pojasnjuje dejstvo, da so banane bogate z kalijem, kar pomaga krepiti srčno mišico. Za preprečevanje srčnih bolezni zadostuje ena banana na dan. In če težave že obstajajo, je treba to zdravo sadje uporabljati za srce in krvne žile z medom.

Breskve

Zrel sadje vsebuje veliko količino kalija, magnezija, kalcija in fosforja ter drugih hranilnih snovi. Uporaba breskev je koristna za ljudi, ki že imajo težave s srcem. Priporočljivo je, da pol ure kozjega soka pol ure pred obroki.

Granate

To sadje za srce je koristno pri vsebnosti snovi, ki zagotavljajo elastičnost plovil. Železo v plodu poveča raven hemoglobina. Sok narave normalizira krvni tlak, ščiti pred srčnimi napadi, preprečuje kopičenje slabega holesterola.

Grozdje

Za zdravljenje in preprečevanje bolezni srca je še posebej koristno temno grozdje. Jagode vsebujejo veliko vitaminov in mineralov, naravnih kislin, eteričnih olj in vlaknin. Redna uporaba grozdja pozitivno vpliva na stanje krvnih žil, normalizira krvni tlak, krepi telo kot celoto.

Avokado

Avokados se uživa v čisti obliki in v različnih solatah. To sadje vsebuje polinenasičene maščobne kisline, ki preprečujejo razvoj bolezni srca. Kalij v avokadu zagotavlja pravilno delovanje srčne mišice, prispeva k povečani odpornosti na stres. Avokados so koristni za ljudi, ki imajo visok krvni tlak.

Persimmon

To sadje je zelo koristno za tiste, ki imajo težave s srcem in krvnimi žilami. Vitamini v svoji sestavi uravnavajo delovanje kardiovaskularnega sistema. Poleg tega uporaba persimona pomaga krepiti obrambo in živčni sistem.

Suho sadje

Poskusi ugotoviti, kakšno sadje je dobro za srce, ne pozabite na suho sadje. Priporočljivo je, da uporabite rozine, suhe marelice, suhe slive, jabolka, datume in fige. Četrtina kozarec suhega sadja na dan je dovolj za normalno delovanje srca in preprečevanje njenih bolezni.

Koristne zelenjava za srce

Zelenjava ni nič manj koristna kot sadje za srce. Ti izdelki vsebujejo veliko dragocenih snovi, ki so potrebne za naše telo. Vsaka zelenjava ima svojo edinstveno sestavo. Dnevna prisotnost zelenjave v prehrani je koristna tako za kardiovaskularne kot za druge telesne sisteme. Kot sadje za srce in zelenjavo naj po možnosti jedo surovo. Med toplotno obdelavo se vsebnost uporabnih snovi bistveno zmanjša.

Korenje

Znanstveniki so dokazali, da je pravičnejši spola, ki uporabljajo dnevne izdelke z visoko vsebnostjo beta karotena, zmanjša tveganje za možgansko kap za 70 odstotkov, srčni infarkt - do 22 odstotkov. Pomanjkanje te snovi bistveno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja.

Paradižnik

Paradižnik v prehrani - dobro preprečevanje bolezni srca. Ljubitelji tega zelenjave imajo redko srčni napad, zahvaljujoč antioksidantnim lastnostim likopena. Ta organizem najbolje absorbira to snov iz paradižnika, ki je bila toplotno obdelana. Zelenjava rumene ali zelene barve skorajda ne vsebuje likopena, zato so manj koristna.

Krompir

Krompir je nepogrešljiv izdelek za srce, saj vsebuje vlakna, vitamin C, vitamin B6, kalij in magnezij. Ta izdelek je še posebej uporaben v pečeni obliki z lupino.

Čebula in česen

Te zelenjave vsebujejo phitoncide, zaradi česar se izloča škodljiv holesterol, ki zagotavlja zaščito srca. Poleg tega ti izdelki vsebujejo vlakna, vitamin C, folno kislino. Redna uporaba čebule in česna v sveži obliki ugodno vpliva na delo srca.

Bolgarski poper

V tej zelenjavi so vitamini skupine B, C, folne kisline, vlaknin. Da bi zaščitili srce, morate redno porabiti papriko za eno leto.

Brokolijski zelje

Ta sorta zelja je bogata z mnogimi vitamini, vsebuje pa kalij, magnezij, železo, mangan, fosfor in vlakna. Uporaba te zelenjave je dobro preprečevanje bolezni srca, pa tudi sladkorne bolezni.

Kumare

Sok iz kumarice pomaga normalizirati pritisk. Njegova uporaba je indicirana za ishemično bolezen in tudi za izboljšanje delovanja srčne mišice. Odlično orodje za bolezni srca je mešanica soka kumar in solata (1: 1), ki ga je treba jemati na prazen želodec kozarec.

Pumpkin

Uporabno v kakršni koli obliki. Lahko se kuhamo, pečemo in celo jedemo surovo. Zaradi vsebnosti vitaminov B je srčni utrip stabilen.

Po srčnem napadu je priporočljivo, da takoj preidete na vegetarijansko prehrano, kar bo pomagalo ustaviti uničenje arterij in jih celo obnoviti. Zelenjava in sadje, koristno za srce, vsebujejo rastlinski karoten in druge antioksidante, kar pomaga vzdrževati dobro stanje arterij.

To ni bilo motnje v srcu, je treba skrbeti za zdravje tega telesa. Vaša prehrana mora biti uravnotežena, ne preobremenjujte telesa z živili, ki lahko poškodujejo srce in krvne žile. Treba je omejiti porabo ocvrtih, maščobnih živil, zmanjšati količino soli in sladkorja v meniju.

Zelenjava in sadje, koristno za srce, so na splošno na voljo, nekateri od njih se lahko gojijo na vrtu in celo na okenski polici. Bogata z zelenjavo in sadjem je prehrana tudi koristna, saj normalizira težo, kar je zelo pomembno za srčne bolezni.