Kako okrepiti srce

S starostjo postane srce bolj občutljivo na nikotin, alkohol in nenadne spremembe režima dneva. Krepitev srčna mišica se začne z zavrnitvijo cigaret. Običajno je treba znova pretehtati normo alkohola v smeri zmanjšanja na 50 g na dan. Po posvetovanju z dietetikom v prehrani, morate vnesti koristne izdelke za kardiovaskularni sistem.

1. Kako okrepiti srce s vitamini. Vitamin A za srce je bolj potreben v obliki beta-karotena. Elastičnost kapilarnih sten je odvisna od beta-karotena. Bogati viri vitamina A so jetra, česen, viburnum, kremasto olje, marelice, breskve, korenje, paprika. Njegova količina se zmeri v skoraj vseh jagodah.

Vitamin C sodeluje pri uravnavanju holesterola v krvi. Strjevanje krvi je v veliki meri odvisno od redne uporabe vitamina C. Askorbinska kislina uspešno reciklira prosti radikali v krvi, znižuje krvni tlak. Za krepitev srca, je treba vključiti v prehrani divje vrtnice, ribez, morska krhlika, kivi, jagode, Viburnum, jerebike, zelje vseh vrst in vrst citrusov.

Vitamin E je močan antioksidant. Znatno vpliva na normalizacijo krvne viskoznosti. Zato morate zmanjšati vnos vitamina E pri zdravljenju antikoagulantov. Viri vitamina E so mandlji, lešniki, pistacije, marelice, Rakitovec, ovseni kosmiči, jajca, maščobne rib. Za popolno prebavo vitamina E je treba jedo z maščobami.

Vitamin E krepi kardiovaskularni sistem v kombinaciji s selenom.

2. Kako okrepiti srce s selenom. Nekateri encimi antioksidantnega sistema se sintetizirajo samo s sodelovanjem selena. Pomanjkanje mikroelement selen povzroča nizko stopnjo absorpcije vitamina E. se je upoštevati, da je v pločevinkah ali koncentrat vsebuje manj selena kot sveže hrane. Da bi zagotovili, da se srčne mišice selen, moramo jesti več jetra, morski sadeži, jajca, koruza, fižol, riž, leča, arašidi.

3. Ko je šibek srčni utrip postal kronični problem, lahko uporabite stari recept. Temelji na kombinaciji medu z različnimi vitaminskimi izdelki. Sestavine se razlikujejo v medicini iz različnih držav, vendar načelo ostaja enako. Na primer, v eni knjigi srednjega veka je opisan recept. Tukaj je: vzemite 1 žlico medu, jo dajte v kuhano brozgo. Kuhamo juho za 10 minut od 1 žlice vrtnice in dva kozarca vode. Sredstvo za okrepitev srca za popiti pol skodelico čez dan. Namesto bokov uporabljajo hren, česen, limone, rozine, njihove kombinacije in drugo sadje, oreške.

4. Kako okrepiti srce z magnezijem. Magnezij vpliva na širjenje krvnih žil, podpira kardiovaskularni sistem v zdravem stanju. Treba je upoštevati, da presežek dnevne hitrosti kalcija in maščobe preprečuje, da bi telo absorbiralo magnezij. Alkohol intenzivno čisti magnezij, tudi kofein in presežek kalija povzroči znatne izgube magnezija skupaj z urinom. Magnezij je v halvi, v morske alge, v ovsenih kašicah in borovem, v lubenicah, poderezozikovih, orehih, zlasti v mandlji. Magnezij, gorčica, fižol in grah.

5. Kako okrepiti srce z jodom. Jodni ioni so vključeni v vse glavne metabolne procese v telesu. Telo nasitite z jodo, vključno z dieto orehov, morskih sadežev, alg, rib, mleka, jajc, grozdja.

Pri prehrani, ki je koristna za srce, maksimalno omejite sol. Presnovo holesterola povečajo rastlinska olja.

Pomembno je vzpostaviti normo potrebne fizične aktivnosti in se sistematično držati. Za nekoga je to preprost vsakodnevni sprehod, in nekdo občasno občasno vabi v gore.