Najbolj uporabni izdelki

Človeštvo se vsako leto napreduje, vendar skupaj s tem prehrana postaja vse slabša. Zato želim poudariti največ koristni izdelki in ugotovite, kaj so koristni. Te jih lahko imenujemo veliko. Tukaj je seznam uporabnih izdelkov, ki jih je mogoče označiti.

1) Jajca. To je poceni in uporaben izdelek. Do zdaj so jajca na voljo vsem, še posebej srečni v zvezi s tem, vaščani, saj so najbolj uporabna vasja jajca. Vsebujejo veliko beljakovin, maščob, mikroelementov in vitaminov (skoraj ves rad, obstaja 12 vrst). Če vsak dan jesti vsaj eno kuhano jajce, lahko izboljšate svoj spomin, da se razširi ustvarjalnega duha, poleg tega naši možgani prejme nenadomestljiv hrano. Jajce je verjetno najbolj uporaben proizvod vseh. Vključeno v sestava jajc vitamin E daje elastičnost kože in traja našo lepoto. Poleg tega ni skrivnost, da so zelo koristni za delo srca in oči. Ljubitelji jajc imajo močne zobe in kosti. Tako lahko na seznamu "najbolj uporabnih izdelkov" prejmejo prvo mesto.

Upoštevajte, da zloraba vodi v zvišanje ravni holesterola v krvi.

2) Ribe in morski sadeži. Ta kategorija izdelkov ni nič manj pomembna kot prva. V ribah je ogromna količina vitamina D, ki je potrebna za kosti. Ribje olje je zelo cenjeno in se uporablja kot nepogrešljivo zdravilo. Riba je znana po vsebini makro- in mikroelementov. Vsebuje veliko fosforja, kalcija, joda, kalija, zlasti v morskih ribah.

Treba je opozoriti, da je vsaka vrsta rib dobra na svoj način. Na primer, velika količina joda sled, krapa znane zaradi visoke vsebnosti vitamina B12, trske koristen za možgane, lososa je bistvena kisline, kot so omega -3 maščobne kisline. Toda beljakovine meso skuše lahko primerjamo z beljakovinami iz govejega mesa, vendar je stopnja govedina prebava je bistveno slabša od te ribe.

3) Tretje mesto na seznamu "najbolj uporabnih izdelkov" bo dodeljeno orehom. To so arašidi, orehi oreški, lešniki, indijski, arašidovo, mandlji in mnogi drugi. Vsebujejo ogromno količino prehranskih beljakovin, maščob in vitaminov. Vendar je treba opozoriti, da lahko pri zlorabi orehov privede do debelosti. Oreščki lahko zmanjšajo holesterol v krvi in ​​boj proti rakavim celicam.

4) Na tej točki seznam "najbolj uporabnih izdelkov" dopolnjuje brokoli. To je ena izmed sort zelja. Vsebuje veliko vitaminov, kot je A, C, skupina B. Brokoli se priporoča, da se pri otrocih z nizkimi koncentracijami hemoglobina v krvi vključi, ker vsebuje železo. Pomembno je vedeti, da sploh ni negativnih strani brokolija.

5) jagodičja in sadje. Ta odtenek je še posebej zanimiv za ljubitelje okusnih. V jagodah je ogromna količina antioksidantov, vitaminov (zlasti vitamina C, potrebno je za normalno delovanje imunosti). To je jagoda, ribez, jagode, maline, robide, ribez, jerebike, brusnice, brusnice, borovnice, češnje, slive, češnje.

Med plodovi je tudi veliko število naslovov, vse pa ni seznam: to so citrusi, jabolka, hruške, mango, kivi in ​​mnogi drugi.

6) Mlečni izdelki. Lahko govorite o njih za nedoločen čas. Najprej je vir kalcija in beljakovin, ki so potrebni za rastoči organizem, pa tudi za odraslega. S količino beljakovin in kalcija na prvem mestu skute. Na drugem mestu so trdi in skuta siri.

Seznam mlečnih izdelkov, ki jih je mogoče najti na policah sodobnih trgovin je zelo širok: mleko, kisla smetana, smetana, skuta, trdi sir, topljeni sir, jogurt, kefir, za različne skute sira, se širi.

Med drugim mleko vsebuje pomemben vitamin D, pa tudi dragocene elemente v sledovih. Pijte mleko in jedo mlečne izdelke.