Vaje Cindyja Crawforda. Skrivnost idealne figure

Najbolj popoln trening se vedno preverja po časih, prvovrstni trenerji pa imajo odlično sliko. Ko so ta načela izpolnjena, lahko razumemo, da so obremenitve učinkovite in uporabne. Vaje Cindy Crawford

Program Cindy Crawford

Dobro znani sklop vaj, ki ima že več kot dvajset let pozitiven rezultat in ga je mogoče primerjati z vajami pilatesov, kalanetike in drugimi. Ta tečaj lahko kombiniramo z drugimi kompleksi Cindy Crawford, da bi dosegli učinkovitost razreda.

Program je sestavljen iz sklopa vaj, oblikovanih za učinek izgube teže. Razvili so ga v sodelovanju z dobro znanim trenerjem, ki so mnogim hollywoodskim igralkam pomagali doseči svoje idealne oblike. Učinkovitost kompleksa je zelo visoka. To se doseže z vajami, pri izvajanju iste porazdelitve fizične obremenitve na vse mišice telesa. Veliko pozornosti posvečamo področjem telesa, ki so nagnjeni k kopičenju prekomerne mase: zadnjice, boki, trebuh. Vadba tečaja Cindy Crawford se izvaja hitro, uporablja močne obremenitve, elemente joge in strije. Kompleks vključuje: napade, gugalnice, sit-up in še več. Vse je jasno in dostopno, ker gre za osnovne vaje, ki vam omogočajo oprijemljive rezultate.

Vsi, ki so opravili razrede s Cindyjem, upoštevajte, da je usposabljanje dobro samo za nove, ampak tudi za usposobljene uporabnike. Če imate željo, lahko povečate obremenitev, zmanjšate trajanje usposabljanja ali uporabite težje hrbet. Kompleks je mogoče prilagoditi različnim skupinam izvajalcev.

Fascinantna glasba, privlačne pokrajine in Cindy v lepi športni igri so vir navdiha in ustvarjajo harmonično ozadje za treninge.

Učinkovite vaje Cindy Crawford, pregledi mnogih umetnikov - to so glavne točke, zaradi katerih je kompleks zelo priljubljen.

Kako se razvijajo treningi Cindyja Crawforda

Skupaj vaj za idealna številka sestoji iz dveh 40-minutnih delov, zato jih priporočamo vsaj enkrat na teden. Tretji del je zasnovan 10 minut, vsak dan je treba opraviti. Ta kompleks pomaga ohranjati visok metabolizem in s tem povečati hitrost gorenja maščobnih oblog.

Vaje Cindy Crawford vključujejo razrede: za zadnjice, noge, stegna, ki so v prvem delu kompleksa. V drugem delu so obremenitve za roke, ramena in mišice stiskalnice. Vsak del je sestavljen iz ogrevanja, glavnega dela, ki se razteza.

Tri skupine desetih ponovitev izvajajo obremenitev vseh mišičnih skupin. Sprva bo novim izvajalcem težko opravljati vse dejavnosti, zato se lahko obremenitev postopoma poveča.

Vaje Syndirasschitany v razrede z dumbbells, vendar na začetku razredov jih ni mogoče uporabiti.

Cindy Crawford: kako doseči odličnost

Kompleksi vaj se bolje izvedejo na začetku 2-3 krat na teden. Vaje morajo temeljiti na lastnem počutju. Potrebno je izvesti vaje za spodnje in zgornje telo in pustiti počitek najmanj dva dni. Vaje, ki trajajo 10 minut, je priporočljivo izvajati vsak dan. Ta kratek kompleks poklicev je potreben, da telo ohrani mišice v tonu in pospeši metabolizem v telesu. Za to vajo je najbolje opraviti zjutraj, pred prvim obrokom, da vklopite proces gorenja maščobe.

Ko se kompleks začne zdeti enostaven, morate opraviti vse vaje Cindy Crawford enkrat naenkrat s povečano obremenitvijo in počitek med njimi. Kratek kompleks je treba izvajati vsak dan. Program, ki ga je razvil Cindy Crawfordov program "Skrivnost idealne slike", je bolj primeren za usposobljene izvajalce kot za začetnike. Zaradi intenzivnih delovnih obremenitev je mogoče doseči idealno vrednost, povečati metabolizem in porabiti presežne kalorije vsak dan.

"Idealna številka"

Vaje Cindyja Crawforda imajo več prednosti pred podobnimi dejavnostmi. Razlikujemo lahko več:

• Brez utrujenosti po obremenitvi nog na vadbi;
• Boki in zadnjica so kvalitativno gneteni v procesu izvajanja mahovih rok in nog;
• V kratkem času postane ravno trebuh;
• Usposabljanje se lahko kombinira s polurno tekmovanjem.

Vsaka vaja Cindy Crawford "Idealna številka" je namenjen pridobivanju moči, prožnosti in vzdržljivosti celotnega organizma. Razredi se lahko kombinirajo z drugimi podobnimi kompleksi. Raven obremenitev se izračuna tako, da ne poškoduje telesa v obliki prekomerne preobremenitve. Idealne številke ni mogoče izčrpati. Po mnenju sindikata Cindy Crawford vaje za čudovito podobo morajo združevati občutek sorazmernosti in zdravega smisla.

Nutrition nasveti iz Cindy Crawford

Da bi dobili hiter učinek od vaj, morate upoštevati načela racionalne prehrane. Nasveti za Cindy Crawford:

• Nujno jesti naravne proizvode, da se hrani s kemičnimi dodatki;
• uporabljajo piščančje prsi, vsebujejo serotonin;
• strogo upoštevati režim - nujno mora biti zajtrk, kosilo in večerja;
• ni priporočljivo prejedati, vse jesti naj se dajo v dve zloženi dlani;
• v prehrani mora biti sveže in zamrznjeno sadje in zelenjava;
• jesti ribe, oreške in semena;
• sladek in mokri nadomestek za uporabno in okusno hrano;
• pijte dan najmanj litra vode;
• občasno jedo ingver in česen za čiščenje črevesja;
• Zaužiti med obrokom je potrebno toliko, da je prostor za dietetično sladico;
• jejte bolje pogosto, vendar v majhnih delih.

Pravilna prehrana in telesna vadba v obliki vaj bodo pripomogli k doseganju hitrega rezultata in privlačnosti.

Rezultati uporabe "idealne številke"

Vaje Cindy Crawford lahko odpravi prekomerno težo in prinese številko v odlično stanje, kar kaže na povečano učinkovitost kompleksa. Nekateri izvajalci imajo le en mesec, da dosežejo želeni rezultat in znatno izboljšajo sliko. Opazen je pomen opazovanja pravilne prehrane v povezavi z opravljenimi vajami. Program za hujšanje s Cindy Crawford je bil med desetimi najpogostejšimi fitnes programi, kar potrjuje visoko oceno med izvajalci.

Na vprašanje Cindy Crawford: "Kako doseči popolnost?" - glavni odgovor je niz vaj "idealna številka", ki ženskam omogoča, da v kratkem času dobijo čudovito podobo in usposobljeno telo.