Kako izgubiti težo? Trije strani vprašanja

Polne ženske se zelo pogosto srečujejo s posmehovanjem in neodobravanjem drugih, še posebej mladih in vitkih lepot. Ta odnos je iracionalen in na prvi pogled nelogičen - navsezadnje takšne ženske niso šibki tekmeci. Stvar je v tem, da imajo tudi tanki tisti strah, da postanejo boljši in izgledajo tako: to je strah jih naredi užaljenim debelim ženskam. In polne ženske, kot rezultat, želijo izvedeti, kako izgubiti težo.

Na splošno, da odgovorite na to vprašanje, morate upoštevati vse tri besede "kako", "močne" in "izgubiti težo". To in naredi.

To je prvi del vprašanja, ki se najpogosteje zmede. Videti je brezupno, ker ne želite le izgubiti težo. In izgubite težo, brez spreminjanja navad in brez občutka nelagodja. To se ne zgodi. Naše telo je zelo neradi del z rezervami v obliki maščobe. In nekatere usmrtitve so potrebne, da bi ga prisilili, da vrnejo svoje pridobljene.

Najbolj učinkovit način za izgubo teže - dolgoročne fizične vaje na ozadju poltrdega stanja. Torej je mogoče pozabiti zgodbe o "dobro hranjeni harmoniji" - to je zavlekalochka za lahkoverne kupce. To dokazujejo nedavne raziskave znanstvenikov nizkokalorična živila Ne morejo se satiirati dolgo in kmalu bodo želeli ponoviti. Ne morete zaupati svojemu telesu - če bi bila njegova volja, si dobil pol kilogram na dan. Torej je treba uskladiti z dejstvom, da želite jesti, kolikor hočeš in hočeš - ne morete. In to je za življenje. Odvajanje vaših muhov vodi k razvoju razočaranja hrane.

Ne potrebuješ razlagati več deset kilogramov s samo genetiko: mnoge ženske se uspešno borijo z nagnjenostjo za debelost in ostajajo tanke. Koliko hujšati, če so vse ženske v vaši družini polne? Morate popolnoma spremeniti način življenja. Ali ne pečen, izključite maščobo in na splošno pozabite na sladko. Pravzaprav imamo dovolj sladkorja iz naravnih proizvodov - sadja, korenja, žitaric. In vsi sladkariji so zli, ki jih ustvarijo pridelovalci hrane, da "zasijejo" ljudi na preproste sladkorje in jih stalno kupujejo visoko kalorično hrano. Ampak ti si pametnejši od prodajalcev, kajne? Torej, morate izbrati le tisto, kar je resnično koristno za vaše telo.

Kako izgubiti težo in ne pridobiti teže? Sprejmite dejstvo, da številne proizvode - ni za vas. Naj vaši skinny prijatelja kilogramov jih absorbira - smeh po 15 letih, ko se njihov metabolizem upočasni zaradi starosti in po hormonskih sprememb, in navado sami ne omejuje - bo ostal. Ti biti vitek lepota, ki izgleda mlajša od svojih let, in so maščobna bitja nedoločenega spola.

Drugi del izdaje je prislov "močno". Podpiram ambiciozne cilje. V idealnem primeru lahko nastavite majhen cilj. Do 90% normalne vrednosti. Ta številka vas bo motivirala in vam bo pomagala premostiti težave. Iščete lahko na spletnih straneh za sestanke za dekleta, ki imajo želeno višino in težo za vas - in občudujte fotografijo. Seveda je večina tam kilogramov za 5 cepljenk, vendar je mogoče približati idejo.

In končno, tretja beseda "izgubi težo". Implicitne so lahko zelo različne stvari. Zmanjšanje teže, zmanjšanje količine in zmanjšanje maščobe - spreminjanje različnih kazalcev. Če sedite prehrana brez soli, Teža se bo hitro talila, malo se zmanjša skupaj z izgubo vode, maščobe pa bodo skoraj vse ostale. "Skoraj", ker nesladka hrana je brez okusa in manj vas je. Če je prehrana rahlo umirjena na ozadju intenzivne telesne pripravljenosti, se količina in količina maščobe zmanjšata, teža pa ostane na mestu. Popolna odstranitev ogljikovih hidratov iz živila bo imela takojšen učinek do 4 kg, potem pa preprosto ne boste pridobili teže - količina maščobe in prostornine se bo zelo počasi zmanjševala. In boste vonjali aceton, ki za druge ni vedno prijeten.

Kako hitro izgubiti težo? Možno je, vendar je težko razbremeniti več kot 3 kg maščobe v sili. Postopek je preprost - 500 kcal na dan, od tega 60% - zaradi beljakovin in 40% - zaradi ogljikovih hidratov. Masti, ki jih je treba izključiti. In ne manj kot 20 km na dan vožnje ali hoje. Če teče, je dovolj za vas 2 uri na dan (bolje se razprostira na 2 vajah). Stopil boš v oči. Glavna stvar - po treningu ni jesti.

Kako izgubiti težo in ostati vso svojo življenje? To je mogoče le, če se sprejmejo vseživljenjske omejitve in usposabljanje.