Najboljši način za izgubo teže v enem tednu

Kmalu je bil pomemben dogodek, in najljubša obleka postala malo tesna? V takšnih trenutkih vsaka deklica začne razmišljati o tem, kako izgubiti težo v enem tednu, da spet pogledate v katerokoli oblačilo samozavestno. Radikalno izgubiti težo v tako kratkem času je nemogoče, poleg tega pa bo nevarno za zdravje. Vendar pa obstajajo tudi bolj razumni načini, kako lahko izgubite težo v enem tednu, zaradi česar je želodec bolj napet.

Kako jesti?

Da bi se znebili maščobnih depozitov, morate kombinirati vadbo s pravilno prehrano. Dobro delujoč prebavni sistem je prvi korak k vitki silhueti. Najprej je treba odreči maščobo in sladko hrano, prenehati jemati alkoholne pijače in prenehati s kajenjem. Tako lahko normalizirate metabolizem. Slabe navade in želje za slaščice se ne kombinirajo z nobenimi metodami, ki kažejo, kako izgubiti težo v enem tednu, ker zmanjšajo prizadevanja na ne. Škodljiva uporaba piva - to je pijača, ki prinaša telesu presežek ženskih hormonov, ki povzročajo maščobne depozite v trebuhu. Na splošno prehrana ni nujno zelo stroga. Glavna stvar je uporaba vlaknata hrana z veliko vlaknin. Ta hrana zmanjša apetit in ne povzroča zaprtja ali napenjanja. Če razmišljate po meniju v iskanju načina, kako izgubiti težo v tednu, se prepričajte, da na seznam uporabnih izdelkov vključite žitarice in zelenjavo s vlakninami: ajdove kaše, bučke in kumare, rjavi riž, zelena in stročnice. Hrano lahko napolnite z majhno količino oljk ali drugega rastlinskega olja, iz kisle smetane ali majoneze pa je najbolje, da se odrežejo vsaj za čas prehrane. Sadje je tudi dobra izbira za čas izgube teže, najbolje je prenehati nabirati na hruške, jabolka, grenivke in pomaranče. Proteinska hrana naj se pojavi na mizi v obliki kuhanih rib ali piščancev z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi jajčec. Na koncu je običajna pitna voda pomemben proizvod. Organizem, ki ne prejema prave količine tekočine, upočasni njegove metabolne procese. Če želite naučiti, da pijete dovolj vode, je dovolj enostavno - poskrbite, da bo steklenica vedno pri roki, in občasno pijte nekaj gleženj. Takoj ko je pijača končana, pojdite in napolnite steklenico.

Kako vaditi?

Torej, s pravilno prehrano, je vse bolj ali manj jasno. In kakšna telesna dejavnost vključuje najboljši način, kako izgubiti težo v enem tednu? Obstaja nekaj zapletene vaje za hujšanje, ki ga je treba izvesti po več pravilih. Vadimo dve uri po jedi, zaradi tega dobimo udobna oblačila in biti potrpežljivi - v prvih dneh rezultat ne bo preveč očiten, vendar to ni izgovor, da bi se odpovedali. Prva vaja je, da dvignete trup. Od položaja ležišča na hrbtu dvignite noge, upognjene na kolenih, v položaj, ki je pravokoten na prtljažnik, hkrati pa odtrgajte telo s tal. Največje število dvigal je 35-krat. Druga vaja je, da se dotaknete pete. Pojdite na kolena in s tega položaja, naslonite se nazaj. Dvignite prtljažnik, ki se izmenično pomika z levo roko na levo peto in desno na desno. Dovolj je ponoviti vadbo v treh sklopih osemkrat. Nič manj učinkovite metode - občasno umik trebuha. Tako mišice na tem področju postanejo bolj elastične in razmišljajo o tem, kako izgubiti težo v enem tednu, je vse manj.