Najhitrejši način za izgubo teže: pravilna prehrana in telesna aktivnost

Vsakdo, ki se sooča s nezaželenimi večjimi sili, hitro izgubi težo. V takšnih trenutkih smo, pogosteje kot ne, pozabili, da se čezmerna teža ne kopiči v nekaj dneh, potrebovala je veliko več časa. Ampak to želimo izgubiti čez teden dni. To ni nič dobrega od tega. Kolikokrat ste si sami rekli, da boste vzdržali to prehrano, izgubili vse, kar je nepotrebno, in nikoli več ne boste zlomili v sladko, mokro, itd. In potem spet vse ponavlja: zapuščeni vračaji in celo z znatnim povečanjem telesne mase. Danes želim ti povedati o hiter način, kako izgubiti težo res je. Poznaš pregovo: tiho iti - nadaljeval boš. To je iz tega, nadgradili bomo.

Učenje, kako pravilno izgubiti težo

Ne glede na to, koliko ste slišali, kako je nekdo uspel postati vitkejši s to ali drugo prehrano, ne zaupajte temu. Verjemite mi, da je hiter in učinkovit način, kako izgubiti težo, tisti, ki bo trajal malo več kot prehrana, vendar boste izgubili zvesto in dolgo časa. Gre za pravilno prehrano, kar pomeni štetje kalorij. V kakšnem bistvu takšne metode, zdaj in učiti.

• Najhitrejši način, kako izgubiti težo, je v delnih, toda pogostih obrokih. Če menite, da je manj hrane, boste izgubili več kilogramov na teden, ste globoko napačni. Vsaj vaša dnevna prehrana mora biti sestavljena iz treh glavnih obrokov in dveh prigrizkov.
• Zdaj o tem, koliko si lahko pojedel dan. Dnevne kalorije lahko izračunate z uporabo posebnih programov, ki jih lahko preprosto najdete na internetu. Ženske v povprečju potrebujejo približno 1200 Kcal na dan, da izgubijo težo.
• Vsak dan morate piti več kot 1,5 litra tekočine. Natančneje, čista mirna voda. Danes mora piti s kozarcem ali celo manj.
• Jesti po šestih je dovoljeno! Toda to bi moralo biti nekaj svetlobe, na primer solata ali kozarca kefirja. Glavna stvar je, da zadnji obrok ne sme biti več kot tri ure pred spanjem.
• Kaj lahko jeste? Sadje, zelenjava, žita, juhe, piščanec. Skratka, vse, kar ima nizko kalorično vsebino. Med štetjem kalorij lahko določite, kaj jesti za zajtrk, kosilo in večerjo. Ampak ne pozabite, da je zjutraj najbolje jesti kašo (kompleksni ogljikovi hidrati), za kosilo - meso (tj. Več kalorij) in za večerjo - beljakovinsko hrano.

Če se držite teh preprostih pravil, boste kmalu lahko razumeli, kaj je dejansko najhitrejši način, kako izgubiti težo. V prvih tednih boste hitreje izgubili težo, še posebej, če je na začetku zelo velika. V prihodnosti se hujšanje začne upočasniti, kajti manj kilogramov je težje zavreči.

Prednost te metode je, da se teža dampira več kot na dietah, hkrati pa je stabilna in učinkovita. Ne boš lačen, tvoje razpoloženje bo vedno dobro.

Ne pozabite na telesno aktivnost

Na vašo izgubo teže je bila bolj produktivna, ne spomnite se telesnih vaj. Naredi kar lahko. Najhitrejši način, kako izgubiti težo je, da se ne "posiljujete" s stavkami za lakoto in trdo delo, temveč storiti, kar vam je všeč. Ali hočeš hoditi? Hodi! Vam je všeč teči okoli? Potem izgubite težo med jogami! Morda boste želeli iti v telovadnico, fitnes, kopanje v bazenu, drsanje. Najpomembneje je - med hujšanjem ne ležite na kavču in vsaj nekako premaknete. Videli boste, dober rezultat ne bo trajal dolgo.

In vendar poskušajte več pozornosti posvetiti vaši koži. Tako, da med hujšanjem ne obesi, uporabite vlečeno kremo, ki skrbi za njo, masažo. Težko in učinkovito izgubite težo! Ampak bolje je, da se "hitro" na drugem mestu in "kakovostno" na prvo.