Katere vaje potrebujete za izgubo teže? Kardio in malo moči

Po statističnih podatkih 95% poskusov izgube teže ne uspe. Stvar je, da v dirki za sliko mnogi ne upoštevajo preprostih pravil. Postavite vprašanje "Kaj naj storim, da izgubim težo?" Namesto da delam na prehranjevalnih navadah. Vendar pa želijo zmanjšati njihovo težo lahko storite trik, če uporabljajo celostni pristop: to pomeni, nakladanje sam trening za moč, kardio in ne pozabite na dieto. In hrana tukaj je najbolj pomembno: preskok enega vadbo lahko močno upočasni izgubo teže, ampak en dan prenajedanje lahko zahteva 3-7 dni pol sestradana za likvidacijo posledice neodgovornega prehranjevanja.

Previdno s silo

Torej, katere vaje morate storiti, da izgubite težo? Kolikokrat so svetu povedali, da je skoraj nemogoče izgubiti težo na lokalni ravni, vendar se še vedno želijo treseti poševne trebušne mišice so v vsaki sobi. In trener za informacijsko-plemenske noge ni vreden brez dela. In zaman, če imate odzivne mišice, potem iz takih vaj boste hitro dobili volumen v pasu in pod plastjo maščobe na notranji površini stegen se oblikujejo močne mišice. Če se vaše mišice ne odzovejo, ne boste imeli težav, vendar ne boste videli izgube teže. Z eno besedo, ne izgubite časa na neuporabni, bolje dajte obremenitev na roke, noge, nazaj in pritisnite. Lepo orožje v ženskah - predmet posebne pozornosti moških. Kot ogromne bodybuilderje ali dekleta s plakati, ne boste postali - ta dekleta niso ravno dekleta, jeste moške hormone, ki ustvarjajo ozadje, podobno hormonskemu ozadju moškega. Torej, od samo enega treninga mišice ne bodo rasle, še posebej ne bodo odzvale. Ampak lahko postanejo lepi.

Vaje za srce

Katere vaje vam bodo pomagale izgubiti težo? Prvič, srca, usmerjena v tovor. Slišal si to močne vaje potrebujejo več energije. Zakaj pa na vprašanje, katere vaje so potrebne za izgubo teže, odgovorim: "kardio"? Kljub porabi energije, ki jo porabi energija, jih oseba ne more opraviti dovolj dolgo, da vpliva na učinek hujšanja. Poleg tega telo pri treningu moči uporablja predvsem glukozo v krvi. To pomeni, da če prideš v lačen dvorani, ponavadi ne moreš delati ven - bo Moonlight in to delo ustrezno tehnično olajšati obremenitev sam. Tanka oseba je vedno podhranjena. Kardio, so enaki aerobna vadba, se sorazmerno dobro prenašajo tudi na prazen želodec in zagotavljajo največjo izgubo maščobe.

Domača alternativa

Katere vaje potrebujete za izgubo teže? Aerobna! Izbirno tek, hojo ali smučanje. Lahko se skoči pod DVD z aerobnim kompleksom. Samo zapomnite si - usposabljanje naj bo dovolj dolgo. Skupaj za dan, ki ga potrebujete najmanj 40 minut tega dela (ogrevanje se ne upošteva). Ponavadi na videoposnetku vsakdo aerobno deluje dvajset minut. To pomeni, da če ne želite plačati za dvorano, in vreme "ne leti", delajte pred televizorjem ali računalniškim monitorjem.

Katere vaje potrebujete za izgubo teže? Aerobna in malo moči, da bi ohranili svojo mišično maso. In ni zelo vnet z najnovejšimi - so močno vnetje apetit, ker je vaš krvni sladkor, da bi jih spustite, in vaše telo se poskuša priti do tja.