Zumba za hujšanje: pregledi (rezultati)

Vam je všeč zumbu? Nisi sam! Ta ples Program je pomagal topiti veliko dodatnih kilogramov in zmanjšali število cm v pasu več kot 12 milijonov ljudi iz 125 držav. Zumba za hujšanje - je latinski ples, ki združuje tako hitre in počasne ritme, ki v kombinaciji, da pomaga gorijo maščobe in oblikuj telo svojih sanj.

Malo zgodovine

Zumba je odličen fitnes program za hujšanje, ki ga je ustvaril Beto Perez v svoji domovini Kolumbije. Slavni ustvarjalec plesa je bil vodja nacionalnega kolektiva in trenerja fitnesa. Je profesionalni plesalec in nekdanji koreograf številnih slavnih, vključno s pevko Shakira. Trenutno je ta smer precej priljubljena. Skoraj vsak večji fitnes center ima posebej usposobljenega trenerja. Takšen zažigalni latinskoameriški ples, kot je zumba, je odličen izguba teže kot dober kardio.

Kaj je zumba?

Glavna ideja plesa je uresničitev užitka. V mnogih primerih ljudje, ki vodijo razrede zumba, pozabijo, da delajo. Zumba za hujšanje je odlična izbira za tiste, ki želijo izgubiti težo. Program vključuje intervalno obremenitev, ki združuje kardio in moč vaje, ki so ključnega pomena za hujšanje in prinašajo vse mišice telesa v tonu. Večina študij traja približno 1 uro, in lahko vključujejo latinskih plesnih korakov popularnega plesa, kot so Kolač od bjelanaca, salsa, mambo, Calypso, cha-cha, flamenka rumbe in tako naprej.

Nekateri inštruktorji po lastni presoji vključujejo program plesa in hip-hop program, v povezavi s tem zumba za izgubo teže začel pridobivati ​​mednarodno senco. Hkrati ni posebnih pravil, saj vsak učitelj dodaja svoje posebne korake, zaradi česar je usposabljanje edinstveno in edinstveno.

Top Nasveti za kurjenje kalorij

• Med razredi samo poskušajte zabavati, ne mislite na kalorije. Najboljši način za izgubo teže je, da ne razmišljajte o tem ves čas. Najti moraš nekaj, kar bo prineslo veselje in užitek (razen hrane), potem pa bo več kilogramov izginilo.
• Uporabite svoje roke do maksimuma. Zumba za hujšanje je zelo vroč in aktiven ples. Med gibanjem morate uporabiti celo telo. Aktivno premikate roke, lahko prisilite mišice, da zažgejo več kalorij. To ni tako težko, vendar so koristi lahko zelo oprijemljive.

• Naredite več premikov navzgor in navzdol. V bistvu je skakanje in squats, to je vse, kar naredi lepe noge in elastične zadnjice in boke. Nekoliko upognite kolena, se pomaknite navzgor in navzdol in uživajte v procesu.
• Stresite plen. To je mogoče storiti, ne da bi odšli iz tal ali se premaknili v bolj napredni stadij. Takšno tresenje vpliva na celotno spodnje telo, ne samo na stopala, temveč tudi na pete.
• Ne poznate vseh korakov, ki jih ima zumba za izgubo teže? Ni strah! Ko obvladate vsaj nekaj najpreprostejših, se boste počutili samozavestni, in tam in prihodnji izkoriščenosti niso za gori.

Prednosti programa

To fantastično usposabljanje ima veliko neverjetnih prednosti in postaja vedno bolj priljubljeno vsak dan. Eden od najpomembnejših plusov je seveda spektakularna izguba teže. Neizkoriščeno usposabljanje vključuje veliko elementov, ki pozitivno vplivajo na kardiovaskularni sistem. Poleg tega lahko oseba v povprečju zažge s 600 na 1.000 kalorij v samo eni seji.

Druga pomembna prednost te vrste usposabljanja je, da jo z vadbo napolnite s svojo energijo in v najkrajšem možnem času natezate celotno telo. Konec koncev, med zasedbo zumbo mora telo premakniti v ritmu glasbe. Tu so vključene vse mišice. Za izvajanje določenih gibov, kot so sit-ups in obračanja, so nekatere mišične skupine podvržene dodatni moči. Tako preprosto plešete, ne da bi se zavedali dejstva, da v resnici znotraj telesa obstaja ogromno delo za spravljanje maščobe in ton celotnega telesa.

Pozitiven učinek usposabljanja zumba

Med pozitivnimi trenutki lahko opazimo pridobitev novih prijateljev in podobno mislečih ljudi. Obiskujte razrede, se lahko seznanite in komunicirate z zanimivimi in zabavnimi ljudmi. Če vam je všeč glasba, boste zagotovo želeli skupinske lekcije za ritmične in energijske melodije.

Vsi vedo, da počasno presnavljanje otežuje izgubo teže. Pri izgradnji mišic se veliko kalorij spali, zato zombie vaje pospešijo metabolizem. To pomeni, da se vaše telo še naprej zniža odvečne maščobe tudi v mirovanju.

Odlično sredstvo za stres

Študije so pokazale, da stres povzroča lakoto in apetit, kar lahko povzroči prenatrpanost, napihnjenost, povečanje telesne mase, kar lahko povzroči veliko bolezni. V stresnem stanju izgubljamo priložnost soditi dobre in slabe izdelke. Torej najboljši način za boj proti depresiji lakote je imeti izredno koristno hrano v vašem hladilniku. Če bo med stresom v kuhinji obstajala torta, jo boste pojedli in če je korenček, ga boste uporabili. Hrana še vedno ne bo izboljšala razpoloženja, prigrizek v obliki oreškov ali sadja pa bo koristil le telesu.

Najboljši nasvet je, da se znebite samega stresa in ne le njegovih manifestacij. Pojdite ven, prižgite svež zrak, pokličite svojega stara prijatelja, delajte stvari, ki prinašajo radost in nasmeh. In bolje se prijavite za mojstrski razred na zumbi. To je dokazan način, kako se znebiti stresa. Poleg tega je zumba osupljiv fitnes program za izgubo teže, prav tako je čudovito sredstvo za stres.

Med treningom se sprosti ogromna količina endorfinov. Izboljšuje razpoloženje in omogoča vsaj nekaj časa, da pozabi na vse težave v življenju. Ples pomaga osvoboditi, povečati samozavest in znatno izboljšati koordinacijo gibanj. Dobra novica je tudi izbruh energije in občutek lahkotnosti, in te spremembe so takoj odraža na razpoloženje in videz in so, v zameno, je dobra motivacija za hujšanje.

Starost ni pomembna

Zumba - super fitnes program za hujšanje za začetnike. To je idealna oblika usposabljanja, ne glede na spol in starost, saj združuje veliko preprostih in zanimivih elementov ter energijskih gibanj. Obstaja tudi nekaj programov, namenjenih posebej otrokom, saj je pomembno, da se mladost od zgodnjega otroštva vzburi v ljubezen do športa in aktivnega življenjskega sloga. To je tudi idealna možnost za starejše ljudi, ki želijo ostati aktivni in fit.

Zumba za hujšanje: pregledi, rezultati

Mnoge ženske pravijo, da so se po prvem zasedanju "sedele" na zumbi. To ni samo zelo zabavno, temveč služi tudi kot odlična motivacija za tiste, ki se ne želijo vključiti v telovadnico, a zagotovo želi lepo sliko. Kaj pravijo o tej vrsti usposabljanja, kot je zumba za izgubo teže, mnenj ljudi? Večina plesalcev, ki pridejo v mojstrski razred, se takoj zaljubijo v to smer. Mnogi ljudje opozarjajo na pridobivanje samozavesti in celo izboljšanje komunikacijske kvalitete, saj se komunikacija odvija v sproščenem vzdušju v skupini podobnih ljudi. Pravijo, da čas, ko se zabavate, leti. Pogosto ura usposabljanja leti v nekaj sekundah. Zdi se, da sem se ogreval, in čas je, da grem domov. Skoraj vsi pravijo, da je zumba osupljiv fitnes program za izgubo teže. Mnenja ljudi, ki so zasvojeni s tem plamenskim plesom, govorijo zase.

Torej, Zumba je aerobna kondicija ples, vključno z latinskimi gibanja ples, elementov hip-hop, indijski in afriški ples. Te intervalno usposabljanje so zelo učinkovito orodje za hujšanje. Zaradi svoje ogromne priljubljenosti je sedaj mogoče najti različne razrede za vsak okus.

Obstajajo razredi za otroke vseh starosti, za mlade matere, začetnike, upokojence in celo napredne plesalce. Da bi dobili največ iz razreda, ne dobijo obesil le na izgubo telesne teže, je bolje, da bi vse energije na učenje novih korakov, ko obvlada, da lahko preprosto uživate v proces ples. Če telovadnica ni za vas, potem samo plesaj! Če želite povečati svoj ton in izgubiti težo, boste zagotovo naredili z zumbo!