Voda z limono za hujšanje: recept, ocene

Lemonova voda je eden prvih receptov za razstrupljanje in je najbolj priljubljena. Poleg tega, da je limonin sok zelo okusen (s svojo sladko in ostro aromo), ima veliko koristi za zdravje.

Leta, slavne, wellness Bloggers in zdravje trenerji so bili spodbujanje koristi limone vode za hujšanje. Trdijo, da to vodi v povečano presnovo in izgubo teže. Še posebej, če pijete kozarec toplinske vode zjutraj zjutraj.

Kaj je limonina voda?

To je samo limonin sok z vodo. Lahko se porabi vroče ali hladno in, praviloma, nesladkano, je vse odvisno od osebnih preferenc.

Mnoge ženske na dieti pravijo, da je limonin voda kot nalašč, da se z vami in požirek ves dan kot okusno, zdravo pijačo, ki pospešuje izgubo teže.

Prednosti pijače

Poleg številnih prednosti pitja pitne vode, kot je hitrejša metabolizma, obstajajo tudi posebne koristi pri uporabi z limoninim sokom.

Limone vsebujejo flavonoide, ki so rastlinski pigmenti in imajo antioksidativne lastnosti. Tako pomagajo zaščititi telesne celice pred poškodbami in uničenjem.

Dietitians v priporočilih opozarjajo, da je limona napolnjena s hranilnimi sestavinami, zlasti vitaminom C, ki je močan antioksidant. Vsebuje tudi kalij, ki pomaga ohranjati zdravje srca. In to je pomembno, ko izgubite težo.

Zakaj je voda koristna? z limono, bomo podrobneje preučili v članku.

# 1. Pomaga pri hujšanju

Čiščenje telesa in izguba teže preko citrusov. Mnogi ljudje so ugotovili, da voda z limono pri izgubi teže prispeva k hitrejši izgubi teže. Sodeč po pregledih je ta pijača pomemben del njihovega programa hujšanja.

Kako vam voda pomaga pri izgubi teže? Študije so pokazale, da je naravni način za povečanje metabolizma. Dovolj je piti kozarec vode z limono na prazen želodec zjutraj. To bo zdrava vsakodnevna navada za mnoge ljudi, ki lahko pomagajo pri splošni izgubi teže. Izguba teže ugotavlja, da ta komponenta prehrane ni le učinkovita, temveč tudi okusna.

# 2. Pomaga prebavo

Izkazalo se je, da kisline v taki vodi upočasnijo prebavne procese, kar pripomore k boljšemu absorpciji hranilnih snovi skozi prebavni sistem. Limonski sok vsebuje kislino, ki je zelo podobna naravnim sokovam, ki jih proizvaja želodec. Tako uporaba svežega limoninega soka pomaga prebavnemu traktu pravilno prebavo hrane. To je zelo koristno za tiste, ki pogosto trpijo zaradi prebavil, napihnjenosti in zgage, in vse to je lahko boleče in neprijetno.

# 3. Pomaga pri čiščenju jeter

Voda je glavni element katere koli prehrane za razstrupljanje. Poleg zdravih koristi čiščenja limonine vode lahko encimi, ki jih vsebujejo, pomagajo spodbuditi delovanje jeter in pomagati pri odpravljanju toksinov iz telesa. Pijača tudi zavira apetit, zmanjšuje žejo.

# 4. Izboljša imuniteto

Lemonova voda je eden od najbogatejših virov vitamina C in mnogih drugih hranil, ki lahko izboljšajo moč imunskega sistema. Ta pijač je dober vir bioflavonoidov, vitamina C in fitonutrijencev, ki pomagajo krepiti imunski sistem. Prav tako pomaga povečati raven energije v telesu zaradi prisotnosti bistvenih vitaminov in mineralov.

Lemonova voda lahko pomaga pri obvladovanju bolečine v grlu zaradi tonzilitisa zaradi protivnetne lastnosti limone. Limonski sok omogoča telesu, da absorbira več železa, kar je potrebno hranilo za vzdrževanje delovanja imunskega sistema. V eni limoni vsebuje 187% dnevnega odmerka vitamina C.

# 5. Izboljša stanje kože

Antioksidanti v limoninem soku ne samo pomagajo zmanjšati pigmentacijske madeže na koži, ampak tudi pomagajo zmanjšati gube. Uporablja se tudi za odstranjevanje brazgotin in starih madežev, da zmanjša njihovo vidnost. Ker limonin sok razstruplja krv, bo ohranil sijaj kože.

Ena od mnogih znanih prednosti limoninega soka je anti-aging lastnosti. Citrusova kislina vsebuje antioksidante, ki pomagajo iztisniti toksine in proste radikale iz telesa. Postopek razstrupljanja zagotavlja pravilno regeneracijo celic. Ženske v komentarjih ugotavljajo, da se to dejanje manifestira v obliki žareče in mlade kože. Vitamin C prispeva tudi k proizvodnji kolagena, ki je vrsta proteina, odgovornega za elastičnost kože. Znano je, da se elastičnost kože po 40 (ali prej, odvisno od genov in življenjskega sloga) zmanjša. Pijačo kozarca vode z limoninim sokom vsak dan je bolj priporočljivo, kot da greste v obraz, saj je pijača povsem naravna in skoraj nič ne stane.

Uporabite limonino vodo za zamenjavo drugih pijač

Za najbolj ugoden učinek na hujšanje priporočamo, da to pijačo porabimo namesto drugih, bolj kaloričnih. To bo pripomoglo k nadaljnjemu zmanjšanju celotnega vnosa kalorij čez dan. Kozarec "Coke" ima okoli 136 kalorij in skoraj toliko vsebujejo jabolko ali drugo sadnega soka (približno 192 kalorij), medtem ko je limona voda za hujšanje bolj uporaben, saj praktično brez kalorij. Zato lahko taka zamenjava povzroči znatno zmanjšanje vnosa kalorij čez dan.

Kako narediti limonino pijačo?

Kot uporabniki opozarjajo, ni težko izdelati osnovnega pijače, potrebna sta le limona in voda. Vse osnovno: dodajte limonin sok (cel ali pol) v toplo ali hladno vodo. Za maksimalne rezultate potrebujemo sveže limone. Te majhne stekleničke v trgovini vam ni treba kupovati s stiskanjem. Nimajo hranilne vrednosti in lahko vsebujejo škodljive konzervanse in kemikalije. Če želite prihraniti čas, preprosto stisnite limone in zamrznite sok v pladnju za led, potem lahko kocko položite v kozarec ali kozarček vode. Če je limonin sok preveč kislo, lahko naredite mehko različico: rezano limono na tanke rezine in jih potopite v vodo. Najbolje je piti kozarec vode z limono na prazen želodec.

Lahko poskusite tudi druge recepte limone pijače, predstavljene spodaj. Popoldan lahko pijte iz kumaric in limone. Ali jim dodajte mint. Ali pa za pripravo kakega drugega recepta za vodo z limono za detoksikacijo, ki lahko pomaga pri zatiranju apetita ob povečanju metabolizma. Vitamin C pomaga izboljšati stanje kože med spanjem.

Recepti

Obstaja veliko načinov za pripravo zdrave pijače. Najbolj priljubljen in najpreprostejši recept za vodo z limono za izgubo teže je preprosto dodajanje citrusovega soka v 1-2 skodelicah vode. Toda včasih želite več zanimivih okusov in okusov, tukaj je nekaj predlaganih receptov za detoksikacijo limone.

Lemon in kumare

Kumara, limona in vode sta klasični recept za detox vodo. Okus kumare in limone odlično združuje. Koristi takšne mešanice za zdravje so ogromne zaradi dodajanja kumaric, ki so bogate z kalijem. Prav tako pomagajo zmanjšati napenjanje in oteklino. Ta ničla kalorična pijača lahko v najkrajšem možnem času izboljša vaše zdravje in izgled.

Limonska pijača z kumarami je eden izmed najljubših receptov, ki jih lahko kuhamo na vroč dan. Ne samo, da je res okusna, ampak tudi koristi lemonov, meta in kumare združujejo, da naredijo hranljivo, energijsko pijačo. Kot kumara, meta pomaga zmanjšati vnetje. Njihova kombinacija pomaga tudi znebiti žeje in naravno se ohladiti. Zato je treba piti to vodo med in po treningu ali v vročini.

Z dragim

Tovrsten recept pozdravljajo mnogi med mrazom, gripo in preprosto v hladnem vremenu. Pravijo, da je toplo voda z medom in limona pomaga preprečevati bolezen, ko pijete vsako jutro.

Za pripravo tople limonin vode z medom, zmešajte sok pol citrusov z žličko medu v standardnem vrč s svežo vrelo vodo, ki je skoraj kul. Zdravstvene prednosti vročega limoninega pijačo zjutraj bodo razvidne, ko se čez nekaj časa počutijo dobro vsak dan.

Topla voda z meto in limono

Ta pomirjujoča vroča limonina voda z meto je idealna pijača, ko se počutite slabo. Tako enostavno je kuhati: sok pol sveže limone v vrču z vročo vodo in dodamo nekaj sprigs od metle. Če želite sladkarije, dodajte čajno žličko medu, medtem ko je voda še vroča.

Limon in cajen poper

Voda z limono in papriko je recept, ki je že od leta 1940 znan po izgubi teže, zahvaljujoč Stanleyju Burroughsu. Cayenne poper pospešuje metabolizem, spodbuja krvni obtok, spodbuja prebavo in pomaga uravnavati nivo sladkorja v krvi. Za pripravo takšne limonine vode položite ščepec cajnovega popra za 250 ml tople vode in sokov frac12-limona.

Limona in ingverja

Ingver je naraven morilec za bolečino in ga lahko dodate v vodo čudovit učinek razstrupljanja. Limun, ingver in voda za zmanjšanje telesne mase, glede na veliko ljudi in žensk ter moških, je idealen način za pospešitev metabolizma. Za ta recept potrebujete približno 400 mililitrov vode pri sobni temperaturi in soku frac12- limona in 1-1,5 cm svežega korena gingerice. Dodajte limonin sok in nariban ingver v vodo. Veliko opažanj v odgovorih, da je to odlična pijača za začetek dneva. Voda z limono in ingverjem za izgubo teže je eden od najbolj edinstvenih receptov na tem seznamu zaradi lastnosti ingverja.

Prijeten bonus

Veliko ljudi se bori z slabim vdihom (čeprav le redki priznavajo). To je lahko neverjetno neprijetno, zlasti v javnosti ali v komunikaciji z nasprotnim spolom. Limonski sok je eno izmed najučinkovitejših razkužil, ki jih ustvarja naravna narava, zaradi česar je najboljša pijača zjutraj. Prehranjevalec Chevalley močno priporoča pitno limonino vodo pri sobni temperaturi, saj se domneva, da je najučinkovitejša, če se porabi v tem stanju.

Ne skrbite glede kislosti limone in njenega potencialnega učinka na emajl. Vsakodnevno je treba piti litre koncentriranega limoninega soka, tako da je imela kislina nekakšen negativen učinek na zobe. V vsakem primeru lahko ustnice vedno sperete z vodo po pitju limoninega soka.

Zaključek

Ne glede na to, ali iščete preprost način, da naredite okusno in zdravo pijačo ali če potrebujete detoksikacijo, bo limonova voda pomagala pri soočanju s to nalogo. Ne pozabite, da jo vključite v prehrano kot del zdrave prehrane in ne uporabite kot zamenjavo obroka. Pijačo vsak dan je navada, ki jo bodo uživali in bo sčasoma koristila. Sodeč po pregledih bo voda z limono pri izgubi teže idealna dopolnila k prehrani.

Nobena hrana ali pijača ne povzroči večje hujše telesne teže. Vendar pa včasih nekatera živila ali pijače, kot so limone vodo, je lahko koristno za rahlo povečanje teže rezultati izgube, če se uporabljajo kot del zdravega programa hujšanje, ki vključuje zmanjšano kalorično dieto in redno vadbo.

Ko gre za izgubo teže, lahko limonska pijača malo pomaga. Ampak to ni čarobni napoj za taljenje dodatnih kilogramov. Če poskušate izgubiti težo, se posvetujte z zdravnikom ali se obrnite na nutricionist za pomoč in navodila.