Vrste plavanja.

Pojem "kopanje" pomeni gibanje osebe na vodi brez dotika dna. Če upoštevate ta koncept s športnega vidika, potem obstajajo takšne osnovne vrste kopanja: plazenje, metulj, prsni koš in nazaj.

S stilom "plazenja" se plavanje opravi na želodcu, medtem ko se izmenično gibi z rokami. Noge se nenehno dvigneta in spuščajo na način, ki je podoben gibanju škarij, vendar ostajajo tudi glede na deblo kota. Če označite vse vrste plavanja, se zajec sklicuje na najhitrejši slog. Iz tega razloga se imenuje tudi freestyle. Mnogi ljudje izberejo to vrsto plavanja. Zapisi o hitrosti za ta šport so določeni v kuncu.

Mnogi ljudje se zanimajo za učenje plavanja v najkrajšem možnem času. Če želite to doseči, lahko zelo hitro. Preprosto je treba vsa gibanja ponavljati vsak dan, potem pa zajec ne bo videti nedosegljiv.

Najprej morate ogreti pljuča na kopnem, ritmično dihajte z usti. Potem je potrebno segrevati mišice, premikati roke kot mlin, noge pa so podobne gibom pri plavanju. Po ogrevanju morate vstopiti v globino vode in nekaj dihati, nato pa se izdihniti, potopite v glavo z glavo. In končno - odprite oči in plavajte kot plavajoči. Za uravnoteženje dihanja moraš ležati na vodi. Ležite na hrbtu po vodi, morate delati svoje noge. Potem storite enako na trebuhu. Naslednja vaja je, da se potisnete stran od dna, potisnite obraz navzdol v vodo, odprete oči in s svojimi nogami pomagajte. Potem roke, da bi gibanja podobna mlinu, ki stoji v vodi na ramenih. Lahko plavate nekaj razdalje s ploščo, aktivno delate z nogami.

Če ponovite te vaje večkrat na dan, potem lahko čez en teden prosto plavate petdeset metrov s plazenjem. Glavna stvar ni pospešiti ali upočasniti gibanja, se držati ritma dihanja, izvajati nadzor nad gibanjem rok in nog, pa tudi ne poskušajte dvigniti glave visoko nad vodo.

Drug slog plavanja na želodcu je metulj. S tem oba dela telesa, desno in levo, simetrično premikajo. Roke opravljajo močan in sočasen možganski kap, v katerem plavecovo telo oddaja nad površino vode, noge pa ustvarijo valovito sinhrono gibanje.

Ta slog energetskih stroškov velja za najtežje. Za nekoga z neutreniranim telesom ni takoj mogoče obvladati metulja. Po hitrosti se ta vrsta uvršča na drugo mesto po zajčku.

Style kopanje na hrbtu izgleda kot kurba na gibanju rok in nog, vendar ima nekaj razlik. Prvič, vsa gibanja so na položaju na hrbtu, ne na želodcu. Drugič, roka ravno prehaja čez vodo in v zajec - ukrivljen. Pri hitrosti je plavanje na hrbtu na tretjem mestu. Plavajoči obraz s tem slogom je nad vodo, zato vam ni treba vdihavati v vodi. Druga značilnost je, da vse vrste plavanja začnejo od nočnega prtljaga, in ko plavajo na hrbtu, je začetek izdelan iz vode.

Naslednji slog plavanja je prsni koš. Pomeni tudi plavanje na želodcu, s premikanjem roke naprej iz prsnega koša. Noge, upogibanje na kolenih, povzročajo sočasno potiskanje in nato izravnajo. Ta vrsta plavanja se šteje za najnižjo, ker se gibi v rokah izvajajo pod vodo, gibanje nog pa je v presledkih. Ta slog je tehnično najtežji, a hkrati lahko plavate pod prsmi. Gibanje je lahko spolzko in sproščeno ter ostro in energično. Temeljni elementi te vrste so močna poteza, potiskanje nog in drsenje po vodi. Če ste maksimalno vztrajali, se učite plavajoče prsi ne bo težko.

Vse vrste kopanja v tekmah se med seboj razlikujejo po pravilih začetka, pa tudi po tehnikah obračanja na steni bazena.

Ne pozabite, da po intenzivnem treningu morate počivati ​​in obnoviti dihanje. Vse to je treba storiti, leži na vodi.