Tehnologija pajkanja: funkcije, vaje in napake

Sama, krol je a kopanje na hrbtu ali prsi. Kot mnogi drugi športi ima tudi svojo podvrsto. Tehnika kopanja s plazijo na prsih pomeni, da se roke izvajajo s kapami kapi, medtem ko so stopala izdelana spodaj navzgor in obratno. Z drugimi besedami, gibanje plavalčevih ročic spominja na nekakšno rotorje, noge pa so škarje. Ko plavate s tem slogom na hrbtu, se vse dogaja na podoben način. Edina razlika je v tem, da se v prvem primeru roke premikajo za glavo in pod njim, v drugem pa v nasprotni smeri.

Dihanje

Ključni element za takšno disciplino, kot je plavanje s plazom, je tehnika dihanja. V tem primeru mora dihanje nujno opraviti usta v začetni fazi požiranja, ko se oblikuje trikotnik: podlaket, ramo, rob vode. To je zato, ker se je voda pred osebo na tej stopnji ločila. Glava je treba obrniti proti roki, ki je pod vodo. Kar se tiče izdiha, je to pravilno storiti skozi usta in nos. Glede na pravila plovbe, Novi dihi so trije potezi roke nad vodo. Tako se bodo izmenjali med desno in levo stranjo.

Vaje

Da bi se počutili bolj samozavestno, je priporočljivo, da je tehnika plavanja s plazijo predhodno obdelana. Še posebej za to obstaja več vaj, ki lahko izboljšajo gibanje, povečajo hitrost in prinesejo vse v avtomatizem. Najprej morate to storiti z eno roko. Drugi mora biti spredaj. Tako se zdi, da dohiteva drugo. Po tem, ko se naučite, je treba roke zamenjati. Da bi povečali hitrost, lahko dohitite partnerja, medtem ko opazujete tehniko in vzporedno kopanje.

Tehnika kopanja s plazom se lahko občutno izboljša, če uporabljate široke lopatice na rokah. To bo plavalca dvignilo komolec višje. Ta vaja je priporočljiva samo za odrasle.

Idealna rešitev bo vključitev izkušenega strokovnjaka v to disciplino za usposabljanje. Pri uporabi različnih kapi in nenehno spreminjanju položaja telesa bo strokovnjak takoj opozoril na temeljne napake in pozoren na idealno kombinacijo, ki jo je treba uporabiti.

Če želite vzdrževati vzdržljivost, lahko poskusite z veliko energije. Kot možnost, se morate vrniti na stran bazena in opraviti kap z eno roko. Potem ga je treba prenesti v vodo. V tem primeru mora druga roka ostati mirna. Po naslednjem koraku se delovna roka povleče in plavanje traja nekaj sekund. Tehnika kopanja s plazijo se lahko izvaja tudi na kopnem. V ta namen tako imenovana "mlin" idealno ustreza, ko se plavalni gibi simulirajo prav na klopi.

Osnovne napake

Največja napaka pri plavanju s plazenjem je nepravilno dihanje. To vključuje njegovo zamudo ali neuspeh. Poleg tega so začetniki plavalci pogosto kot sedenje na vodi, pritiskanje brade na prsni koš in ohranjanje noge upognjene. Narobe je, če se glava vrne nazaj, ker vodi do vode na obrazu, ki preprečuje dihanje. Nagibi telesa v različnih smereh ne smejo biti močni. No, zadnja pogosta napaka, ki znatno zmanjša učinkovitost plavanja, so gibi z ravnimi rokami.

Sklepi

Iz vsega tega lahko sklepamo, da tehnika plavanja s plazom ni tako zapletena. Glavna stvar je, da se naučite, kako pravilno postaviti svoje telo in ne pozabite na tehnike dihanja. Z izkušenim trenerjem ali partnerjem vse postane še lažje in plavalec lahko uživa le s to tehniko.