Kako povečati mlečne žleze doma?

V našem času so številne ženske zaskrbljene zaradi tega problema, kot povečanje prsi in ji daje čudovito obliko. Dejansko so danes mnogi postali na voljo za povečanje mlečnih žlez in kirurško izboljšanje njihove oblike. In kako povečajte mlečne žleze doma brez operacije?

Hkrati je treba povedati ali povedati, da ženske dojke ne sestavljajo mišičevja, in iz žlez in maščobno tkivo, zato ga ni mogoče črpati v ternazhernom dvorani. Prav tako se ne bo mogoče "izboljšati" samo na tem mestu - velikost prsi se bo povečala le, če je skupna teža nastavljena. Črpanje je lahko samo prsne mišice, ki jih ne smemo zamenjati z mlečnimi žlezami. Zaradi izboljšanja tona in povečanja količine prsnih mišic se bodo mlečne žleze dvignile, postale bolj elastične, postale zapeljive. Če poleg tega okrepimo mišice hrbta, se bo položaj izboljšala, prsni koš pa bo višji in opaznejši.

Obstajajo zelo učinkovite vaje za prsne mišice za ženske, ki jih je mogoče izvesti, ne da bi zapustili dom.

Ena izmed najbolj znanih in na voljo vaj se lahko imenuje push-ups. Učinkovite stiskalnice od stene do tal.

Da se potisnete stran od stene, se morate držati obraza, se nasloniti na roke in stisniti, pri tem pa opraviti 10 ponovitev v treh sklopih. Vaja je zelo zahtevna.

Za potiskanje iz tal je treba roke rahlo širiti kot ramena, nekoliko pa jih je treba namestiti. V 15-ih urah potisnite 15-krat, hitrost je zmerna. Prvič, za izvajanje vseh ponovitev bo težko ali celo nemogoče, zato, preden se mišice okrepijo, je priporočljivo zagnati odtise iz kolena.

Še ena preprosta vaja - stoji s hrbtom do stene ali sedi na stolu, da se pridruži prsnemu košu pred prsnim košem. Potisnite dlani drug proti drugemu z naporom, da boste čutili prsne mišice in ohranili čim več. Potem se spustite, pretresite in ponovite. Mišice prsnega koša med vadbo morajo biti čim tesne.

Na steni pritisnite roke v stoječem položaju z ravnim hrbtom. Izvedite dva niza dveh minut. Poskusite uporabiti mišice prsnega koša, ne pa hrbet.

Še posebej učinkovito za razvoj in krepitev vadbe dojke z dumbbells. Kako povečati prsnega koša Žleza v hišnih razmerah s pomočjo dumbbells?

Ena izmed najpomembnejših vaj za to skupino mišic je stiskalnica z bučkami. Ležajo na tleh, roke z dumbbells na prsih, dvignijo roke navpično, navpično in jih spustijo, napnejo prsne mišice. Naredite osem ponovitev v treh sklopih.

Dobre rezultate je mogoče doseči z redčenjem rok z dumbbells v straneh. Ležajo na vodoravni klopi, roke z dumbbell-om so dvignjene navpično navzgor. Dvignite roke na straneh do nivoja klopi in se vrnite na začetni položaj. Na tri načine izvedite 15-krat. Hitrost je zmerna.

Učinkovita vadba z dumbbells med sedenjem na stolu. Sedite na stolu, hrbet je ravna, upognjena na komolcih, roke z drgnjenjem se tesno pritisnejo na straneh. Komolci se ne smejo strgati s stranic, roke pa je treba razširiti na čim širše stranice. Izvedite 10-krat.

Stoječi, dumbbells v spuščenih rokah, počasi dvignite roke z dumbbells do ravni prsnega koša in jim pustite nekaj sekund v tem položaju. Potem, ko se počasi spušča. Naredite 8 ponovitev v treh pristopih.

Če je bilo vprašanje o tem, kako povečati mlečne žleze doma, potem morate biti pozorni na tako preprosto vajo: nekaj minut držite v spuščenih rokah težkih dumbbellov, katerih teža mora biti večja od tistih, s katerimi se izvajajo vaje.

Zelo koristna za krepitev mlečnih žlez so športi, kot so: odbojka, plavanje, tenis.

Torej, zdaj se zavedate, kako povečati mlečne žleze doma? Da bi dobili rezultat, morate redno izvajati vaje. Ne pričakujte, da se bodo prsi spremenile prehitro - to bo treba rezervirati za potrpljenje in znojenje.