Beta alanin

Alanin (ali aminopropionska kislina) je alifatska (brez aromatskih) aminokislina. V jetrih se lahko enostavno predelajo v glukozo, vir energije za telo, s čimer zagotavljajo večji del glukoneogeneze v jetrih.

Najpogostejši sta dva izomera:

- alfa alanin - je sestavina mnogih beljakovin;

- beta-alanin je element strukture nekaterih biološko aktivnih snovi (peptidov), zlasti karnozina in tudi v koencima, v prostem stanju pa je v tkivih možganov glave.

Alanin, katerega formula ima naslednjo obliko: CH3-CH (NH2) -COOH, reagira z bazami, kislinami, alkoholom, tvori peptidno vez.

Beta-alanin deluje predvsem kot reducent mišično tkivo in močan medpomnilnik. Iz tega razloga aditiv za živila Za športnike, ki delajo na najvišji ravni med treningom, je zelo pomembno za tiste, ki se srečujejo anaerobne obremenitve, recimo, za bodybuilderje - večja vzdržljivost, hkrati posredno poveča intenzivnost treninga in s tem rast mišic.

Kar se tiče športnikov, jim po nedavnih raziskavah dodajanje vrednosti ne predstavlja.

Nastanejo v telesu vodikovih ionov fizični razvoj v nekem fiziološkem okviru. To velja predvsem za hitra mišična vlakna (kot najbolj občutljiva na vodikovih ionov). Ta vpliv se kaže v hitrem pojavu utrujenosti. To se lahko upira in celo znatno poveča moč, če so ti ioni lahko puferirani. Beta-alanin dobro deluje za to nalogo. Na primer, za športnike-siloviki, sprejetje ta aminokislina pomeni povečanje teže in število ponovitev v pristopih v lestvici dvorane.

Še večji rezultat olajša prisotnost v telesu karnozina športnika. Študije so pokazale: vsebina bo višja, večja količina razpoložljivega beta-alanina pri človeku.

Tako športna prehrana, ki vsebuje ta prehranski dodatek, poveča mišične ravni karnozina pri športnikih in posledično zmanjša utrujenost med treningom, povečuje celotno delo mišic.

Mimogrede, mora biti karnozin prisoten v zadostni količini in v možganskih tkivih, njegova pomanjkljivost negativno vpliva na duševno aktivnost.

Beta-alanin se lahko jemlje bodisi posamično bodisi v kombinaciji z različnimi prehranskimi dopolnili, zato za to ni kontraindikacij. Na primer, če ga jemljete v kombinaciji s kreatinom, lahko dosežete ogromen učinek mišične moči, rasti in vzdržljivosti.

Rezultat bo verjetno viden več tednov, saj za razliko od kreatina, ki ima skoraj trenutni učinek, beta-alanin potrebuje čas, da uresniči vse njegove prednosti.

Ponavadi je dodatek pred treningom - prisoten je pri številnih pripravkih, ki so bili uporabljeni pred vadbo. Običajni odmerek je 400-800 mg, vendar je, kot pri vseh športnih dopolnilih, bolje, da se najprej seznanite z njegovimi navodili.

Poleg tega je beta-alanin eno najpomembnejših sredstev za spodbujanje umika amoniaka, ki se oblikuje po fizični napori. Kot rezultat, mišične celice niso samo očiščene akumulirane toksine v njih, ampak njihovo okrevanje je večkrat pospešeno.

Alanin popolnoma vpliva na hormonsko ozadje, ga normalizira in povečuje povprečno proizvodnjo hormonov. Priporočljivo je športnikom, starejšim od 40 let, odlično sredstvo, ki lahko zmanjša negativne posledice menopavze, ki se začnejo zanje. Poleg tega je aminokislina odlična preventiva proti nastanku ledvičnih kamnov, kadar se v velikih količinah uporablja vodovodna voda.