Povprečna hitrost za pešce ali peš na zdravje!

Človek se rodi s celo vrsto brezpogojni refleksi, mu pomagal, da se vključi v življenje. Prvi od sproženih vrst so dihalne in sesalne, hkrati pa prihodnji novorojenec za pešce začne uporabljati motorične reflekse. Eden od njih, ki upravlja samodejno hojo, bo ves čas njegovega naprednega spremljanja spremljal.

Človek, ki obvladuje Zemljo, je iskal načine za povečanje hitrosti gibanja, prvi konj pa je bil konj, saj hitrost konjske vožnje doseže 30 km / h, kar je skoraj 4,28-krat večja od povprečne hitrosti pešcev. Poleg tega so pripomogle tudi energija pare in motorji z notranjim zgorevanjem. Kljub sposobnosti navigacije skozi različne mehanizme, oseba še vedno aktivno hodi.

Hoja do dela in od nje - sprehod do zdravja

Sodobno nasičeno življenje ljudem ne prinaša priložnosti, da v celoti uživajo v užitku hoje. Sedaj smo več motoristov, potnikov občinskega in zasebnega prevoza. To vodi k dejstvu, da smo veliko manj hodimo za sebe za dobro. Povprečna hitrost pešce je odvisno od številnih okoliščin: starost, fizično usposabljanje, kakovost plaščnega pokrova, število drugih pešcev, ki se gibljejo z vami in proti njim. Hitrost pešca, ki se giblje na nenaseljenih krajih, je višja kot pri mestih s prometnim tokom in zastojem ljudi.

Hoja ni samo priložnost za samostojno premikanje v horizontalnih ravninah planeta, temveč tudi priložnost, da razvijete in vzdržujete svoje telo v boljšem telesnem stanju. Povprečna hitrost pešca med vožnjo po mestu je približno 4 do 8 km / h. Če je najbližja postaja metroja 4 km od vaše hiše, boste to razdaljo prenesli v 40-50 minutah in prejeli nagrado roza licih in minus 300-500 kalorij. Ženske morajo izbrati čevlje za hojo s sezono in z nizko peto.

Povprečna hitrost pešca čez teren in v gozdu je 3-4 km / h. Tako boste v istem časovnem obdobju prepotovali manjše razdalje kot v mestu, čisti gozdni zrak pa bo iz plinskih plinov izločil pljuča.

Wellness hoje - nadzor pulz, frekvenca koraki, prevožena razdalja

Pri hoji, ki je namenjen rekreaciji, je treba hitrost pešcev ohranjati na ravni 5-8 kilometrov na uro. Pri taki hitrosti boste dosegli optimalne obremenitve na kostno-mišičnih, srčnih in dihalnih sistemih. Srčni utrip ne sme presegati 120 utripov na minuto. Spremljajte število korakov, ki jih je treba sprejeti na minuto. Uporabite pedometer za nadzor količine opravljenega dela. Razlikovati čas, porabljen na razdalji.

Pazi na svoje zdravje. Če pride do bolečine v mišicah nog ali hrbta, po hoji masirajte problematična področja. Med hojo poskusite, da ne pijete, če se pojavi suhost v ustih, sperite usta z vodo ali naredite največ 1-2 ušesa.

Poslušate lahko avdio predvajalnik, občudujete kulise okoli vas, preučujete mimoidoče in uživate v edinstveni priložnosti, da vključite skoraj vse vaše šeststo mišic.