Tekoča hitrost osebe

Ne samo, da sprinterji sanjajo o povečanju tekalne hitrosti, temveč tudi tistim, ki poskušajo vzdrževati svojo fitnes obliko na ustrezni ravni ali preprosto biti zdrav. Mnogi ne samo tek, temveč si prizadevajo za nenehno povečevanje njihove hitrosti.

V dirki je faza letenja, v procesu, kjer se tekalna noga odmakne od tal. Da bi povečali hitrost osebe, je treba to fazo skrajšati, tako da pride do stika s podporo čim pogosteje. V trenutku faze leta se oseba za trenutek sprosti, kar mu omogoča, da prihranijo svojo energijo, v ta namen pa mora biti optimalna dolžina tekaškega koraka. Hitrost je odvisna od odbijanja tekalne steze, dolžina koraka ne vpliva na to.

Da bi povečati hitrost Run, morate potisniti podporo z isto silo, vendar s čim manj časa. Skupaj s tem se zmanjša faza leta letenja. Potrebno je aktivno spodbujati, da čim hitreje stopi v stik z nosilcem, hkrati pa zmanjša fazo leta. Zato je hitrost vožnje osebe odvisna od dolžine tekočih korakov, vendar od njihove frekvence.

Zelo pomembno je, da se držite določenega tekalna tehnika da bi bila hitrost največja. Odpahniti podporo je bila trenutna in z največjo silo, morate nežno, vzmetno in zelo hitro postavite nogo na pot. Roke v pravem kotu morajo biti upognjene na komolcih, njihova gibanja morajo biti ritmična. Hitrost vožnje osebe je odvisna neposredno od amplitude gibanja rok.

Posebno pozornost je treba nameniti pravilnemu nagibu trupa. Za razvoj visoke hitrosti mora biti telo nagnjeno naprej. Vendar pa ne smemo pozabiti, da se veliko strmina, skupaj z večjim odbojom, upočasni, upočasnjuje nihanje noge. Nagib telesa je odvisen od stopnje treninga športnika in njegovega telesa, zato mora biti optimalen.

Za povečanje hitrosti vožnje številni športniki uporabljajo določene programe usposabljanja, ki prispevajo k razvoju vzdržljivosti hitrosti. Najpogosteje uporabljajo intervalno metodo. Sestavljen je iz menjavanja tekočega in aktivnega počitka, v katerem jogging.

Obstaja veliko metod interval run, vendar so vsi njih združeni s skupnim bistvom, ki je sestavljen iz tega segmenta razdalje, s katerim tekmovalec teče z največjo hitrostjo, nato pa za nekaj časa zmanjša tempo in nato znova poveča hitrost vožnje. Segment s hitrim tekom je odvisen od individualnega treninga tekača.

Redna tek tek prispeva k razvoju mišic nog, ki delajo iz njihove pravilne nastavitve, postopno povečanje dolžine in pogostosti korak teče, kar neizogibno vodi k dejstvu, da so za večjo hitrost človeško teka.

Za pravilno pripravo na prihajajoče usposabljanje morate upoštevati nekaj preprostih pravil, od katerih je najpomembnejša udobna oblačila. Pred začetkom dirke morate nujno ogreti pet do šest minut. Vključuje številne preproste vaje, ki so potrebni za segrevanje telesa. Po tem, dve ali tri minute, morate iti skozi pospešeni korak, da se lahko nastavite za zagon. Stresi v telesu ne smejo biti, gibi morajo biti enostavni in prosti.
Potrebno je držati takšne hitrosti, da se dih nosi skozi nos. Če postane oteženo, je treba skozi usta preiti skozi dihanje in se oddaljiti na določeni razdalji, da se opomore in nato nadaljuje z vožnjo. Po tem ne morete takoj ustaviti in še bolj sedite. Dokončati dirko, ki jo potrebujete postopoma, in začeti, to je nekaj minut, da gredo skozi pospešeni korak.

Najvišja hitrost je dosežena le kot rezultat vztrajnega usposabljanja z vsemi potrebnimi pravili in v skladu s pravilno metodo.