Kako lahko izgubim težo v sezoni plaže?

Zima je čas podhranjenosti in zmanjšane aktivnosti. No, če greš v telovadnici ali fitnesu, kot tudi jesti uravnoteženo prehrano, tako da tudi v zimskem času, da izgubijo težo za nekaj kilogramov. No, če samo sedite na kavču, potem spomladi bo dvakrat težko obravnavati odložene rezerve. Spomladi je problem prekomerne teže postal bolj nujen. Snemanje na police poletnih oblačil, ki ne spada na trebuhu in pasu, ženske panike: kako shujšati za odbojko na sezono, saj je čas res na pretek? Hitra izguba telesne teže je še vedno nihče ne bo koristi, še posebej, ko gre za izražanje diete, ki obljubljajo pet dni izgubo nič manj kot sedem kilogramov. Počasneje izgubite težo, bolj stabilen rezultat. Shujšati za sezono plaže, ki jih lahko uporabite integriran pristop: to je pravilno prehrano in telesno vadbo, in postopek za reševanje s prevelikimi količinami (obloge, masaže).

Pozitivni odnos je ključ do uspeha

Preden začnete graditi svoje telo, se morate psihično prilagoditi. Nihče ne pravi, da bo enostavno in enostavno. Toda, ko ste prejeli prve rezultate, boste želeli delati še več. Kako se lahko prilagodite intenzivni telesni dejavnosti in omejitvam hrane? Prvič, daj si namestitev. "Želim izgubiti težo!" - to je vaš moto nekaj mesecev. Drugič, imeti bi morali spodbudo. Na primer, kupite obleko ali krilo za manjše velikosti ali lep kopalke. Ponavadi to deluje. Toda tudi določiti na težavo izguba teže ni priporočljivo: lahko povzroči nerazumne komplekse in celo depresije.

Pravilna prehrana

Če se odločite, da boste sedeli na strogo prehrano, pustite ta podvig, ne da bi se celo začeli. S prekomerno težo lahko izgubite nekaj svojega zdravja: težave z jetri, želodcem, kožo in lasmi. Navsezadnje je prehrana omejevanje vseh izdelkov, skupaj z njimi in vitalnimi mikroelementi in vitamini. Samo naučite se pravilno kuhati: pozabite na cvrtje in kajenje. Namesto tega pečite hrano v pečici, kuhajte v dvojnem kotlu ali zavrite. To bo prihranilo uporabne sestavine in zmanjšalo porabo hrane. Mistaken mnenje, da lahko izgubite težo ob sezoni plaže, ki sedi na zelenjavnih solatah. To ni tako: zelenjava lahko ohrani veliko količino tekočine v telesu. Toda beljakovine, katerih vsebnost v mesu, ribah, skuto in jajcih je dovolj velika, je le najboljši asistent pri zmanjševanju telesne mase.

Fizična dejavnost

Izgubite težo za plažno sezono, ki vam bo pomagal strogemu trenerju, od vidnega očesa, s katerim se nikjer ne morete skriti. Ali je telovadnica, bazen ali fitnes - dober dohitev ni bil odveč za vsakogar. Če se prijavite za pomoč strokovnjakom, boste zagotovo dobili rezultat, ki ste ga nastavili. Fizične obremenitve pomagajo pri gorenju maščob, tonusu mišic in treniranju srčnega sistema.

Ravnovesje vode

Pomemben dejavnik pri izpustu prekomerne teže in nadaljnjem ohranjanju normalne vrednosti je ravnotežje vode in soli. Odrasla oseba naj dnevno porabi vsaj 2 litra čiste, negazirane vode. To olajša metabolizem in eliminacijo toksinov. Sol odloži vodo v telesu, zato je treba njegovo porabo zmanjšati na minimum.