Kakšna je uporaba kolesarjenja?

Kolesarjenje je odlična ideja za preživetje v topli sezoni. Poleg prijetnih vtisov kolesarjenje ugodno vpliva na vaše zdravje. Kolesarjenje je priporočljivo za ljudi, ki ne prenašajo obremenitve srca. Konec koncev, jahanje kolesa omogoča srcu, da deluje brez prekomerne preobremenitve, in celotno telo se premika, pere kalorije.

Tudi zelo priljubljena so vadbena kolesa. Vendar ne morejo nadomestiti celotnega kolesarjenja. Uporaba tega športa je pogojena z dejstvom, da se usposabljanje odvija na prostem, za razliko od vadbenega kolesa. Pri vadbi na vadbenem kolesu aktivno delajo le noge. Medtem ko kolesarjenje povzroča, da napolnite vse mišice v telesu, da vozite in vzdržujete ravnovesje. Zato je kolesarjenje na progi veliko bolj učinkovito kot vadenje na stacionarnem kolesu.

Dodajanje delo srca, kolesarske vlake vestibularni aparati, Skoraj vse mišice noge delujejo, stiskalnice. Počasna vožnja vam bo omogočila, da boste porabili 330 kalorij na uro.

Vsakodnevna vožnja s kolesom lahko poveča vzdržljivost telesa in s pomočjo potrebne količine kisika naslanja tudi možgane zaradi pospešenega srčnega utripa in intenzivnega dihanja. Med drugim, kolesarjenje omogoča izboljšanje pljučnih in srčnih parametrov.

Če imate sedentaren življenjski slog, večerne sprehode na kolesu, ki ga pravkar potrebujete. Še posebej koristni, bodo za kadilce, ker bo očistila pljuča toksinov, nastalih po kajenju.

Prav tako je treba opozoriti na korist kolesarske hoje za živčni sistem. Med smučanjem se duševno sprostite in motite od vseh skrbi. Jutranje jahanje vam omogoča, da prijetno začnete dan in dobili pristojbino za živahnost. Kolesarjenje zvečer bo pomagalo znebiti stresa in se znebiti zbranih težav. Poleg tega kolesarski izlet popolnoma odstrani stres.

Težko je verjeti, kolesarjenje pa je koristno za vid. Zaradi nenehnega refokusa videza so mišice mišice usposobljene in to je odlična profilaksa bronhije.
Kolesarjenje za hujšanje

Da bi dosegli največji učinek izgube teže pri kolesarjenju, morate dnevno trenirati v trajanju 1,5-2 ure. Za prvo usposabljanje je dovolj 15-20 minut. Potem postopoma povečajte dnevno trajanje usposabljanja, dokler ne boste enostavno stali za 1,5-2 ure. Če se počutite bolečine v mišicah in sklepov, zvišanega krvnega tlaka in povečanega srčnega utripa, to pomeni, da telo potrebuje dihanje.

Izguba teže pri kolesarjenju bo veliko učinkovitejša, če zmanjšate kalorično vsebino vaše prehrane. Poleg tega poskusite zavrniti obroke eno uro pred in eno uro po treningu.

Imejte v mislih, da pogosto želite piti med kolesarjenjem. Zato se prepričajte, da s seboj prinesete steklenico vode. Lahko pijete navadno vodo ali mineralno negazirano, lahko dodate tudi limono v vodo. Poleg tega je dovoljeno piti mete ali zeleni čaj, sadni kompot brez sladkorja in zeliščnega čaja.

Najboljše za hujšanje bo model s kolesarskim računalnikom, ki vam omogoča nadzor hitrosti. Optimalna hitrost gibanja za ženske je 15-20 km / h. Poleg tega ga je treba prilagoditi glede na vaš srčni utrip. Pri kolesarjenju srčni utrip mora biti v razponu od 120-150 utripov / min. Če vaše srce utripa s frekvenco, manjšo od 120 utripov / min, tudi pri 20 km / h, se lahko hitrost poveča. Če je srčni utrip nad 150 utripov na minuto, upočasni ali zavrzite.