Tehnika dr. Kovalkov - z užitkom rastejo tanki

Vsi vemo o velikem številu različnih diet in tehnik za padec dodatnih kilogramov. Ne tako dolgo nazaj je bila tehnika dr. Kovalkov, o kateri vam bomo povedali. Zdravnik je napisal knjigo "Zmaga nad telesno težo", ki jo priporočam tudi vsem zainteresiranim.

Ta prehrana nam obljublja, da delimo z dodatnimi kilogrami - približno 15 v prvih dveh mesecih. Privlačna številka, kajne?

Dieta ima tri glavna načela:

1) razpoloženje - po mnenju avtorja, to je temelj metode. Ali ste pripravljeni na izgubo teže in videli sebe brez vsega odvečnega - neprivlačnih gube, maščobe in celulita?

2) hojo - vsaj eno uro na dan. Zaželeno zjutraj na prazen želodec. Zdravnik vztraja, da pozorno spremljamo dihanje in preprečujemo nastanek dispneje.

3) spreminjanje načina, na katerega jeste - začeti je videti dobro hrano in se odpovedati slabim - čipsom, sode in drugimi stvarmi. Tehnika dr. Kovalkova, tako kot mnogih diet, temelji na načelih zdravega prehranjevanja.

Omejitve v prehrani, seveda, je - drugače kakšna prehrana. Vendar pa niso tako težki kot v drugih, obljubljajo tako impresivno izgubo teže.

Metoda Dr. Kovalkova nas kliče:

1. Zavrzi sladko v kateri koli obliki - sladkor, pecivo, med, itd.
2. Recite ne kruha in vse moke.
3. Poskusi, da v vašo prehrano ne vključite konzervirane hrane, prekajenega mesa in kumarice.
4. Zamenjajte stranske jedi iz krompirja in riža na druge.

Če vas te strahove bojijo, bi morali razmišljati o razpoloženju in motivaciji. Najbolje je prebrati knjigo. Avtor pozornosti posveča temu vidiku izgube teže.

Če ste pripravljeni prinesti takšne žrtve v imenu lepote in zdravja, boste imeli prijetno presenečenje - seznam dovoljenih izdelkov:

• Ribe - boljše nizko vsebnost maščob ali morskih sadežev.
• Meso - poglejte govedino, zavite od svinjine.
• Žita - razen za zdrob, v njej še vedno ni nobene uporabe, in riž, je bilo omenjeno zgoraj.
• Zelenjava - skoraj vse - sveža pesa in korenje ne morejo. Toda lahko kuhate v dvojnem kotlu, če res želite.
• Kisli mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, seveda.
• Sadje - skoraj vse. Ne priporočamo jedenja samo banan in grozdja. Na dan, ki ga lahko jeste povprečno 400 gramov.

Kovalkov metoda izgube teže ne prepoveduje alkohola. Kljub temu ni nikomur skrivnost, da zloraba tega ne vodi do nič dobrega. Na primer, lahko pijete suho vino. Ampak vsak alkohol razburja vaš apetit, ne pozabite. Kot tudi začimbe - jih lahko porabijo tudi. Ampak, če se jim težko upreti - bolje, da se ne motite sami. Prav tako ne morete izključiti iz prehranske soli, sojine omake, kis. In iz pijač priporočamo čaj v neomejenih količinah, kavo (če ni osebno kontraindiciran), sokovi.

Ena od točk, zaradi katerih je tehnika privlačna, je, da lahko jeste po 18 - do trenutka, ko zaspite. Lahko jeste samo zelenjava, vendar kolikor ti je všeč. To je resnično izhodišče za tiste, ki imajo radi prigrizek pred spanjem in si ne morejo privoščiti, da bi to zavrnili. Da ne bi prisilili, da bi zaspal lačnim, lahko na primer zeliš sesto zelenjave z limoninim sokom namesto polnjenja. Način pospeševanja hujšanja Dr. Kovalkov ne pozdravlja. Poleg hranjenja dnevnikov in štetja kalorij.

Veliko je treba piti - kolikor je to mogoče. Včasih nam telo pošilja signal žeje in ga zamenjamo s signalom lakote. Zato, preden jeste, preverite, morda samo želite piti.

Ne vznemirjaj se, če vam tehnika Kovalkova kaže, da pijete kefir za zajtrk - se mu zanašajo otrobi in oreški. Knjiga ponuja tudi možnosti za kosila in večerje.

Tehnika dr. Kovalkova sestavljajo tri stopnje, koraki. Prvi dve - izgubite prekomerno težo in zadnji - določite rezultat, ker pogosto obstaja po vrsti izgubljene teže po koncu prehrane. Da bi to preprečili, je treba zadnjemu koraku ustrezno pozornost posvetiti.