Kako zategniti kožo po izgubi teže doma

Želja po izgubi teže se znebite prekomerne teže naravno. Vendar včasih radikalne prehrane zaidejo grdo potegnjeno kožo na obrazu, straneh, trebuhu, rokah in stegnih. In človek, ki je pravkar sprejela mučen način za boj proti debelosti, je prišlo do novih skrbi in vprašanje, kako zaostriti povešanje kože po izgubi teže.

Sedla koža ni konec sveta in ne končna sodba. Obstaja veliko načinov, ki bodo pomagali odstraniti proge in obnoviti kožo zdrav videz tudi doma. To bo trajalo nekaj časa. Zato je glavna stvar biti potrpežljivost in oborožitev s potrebnim znanjem. Najprej pa razumeti, kako povlecite kožo po izgubi teže moškega ali ženske, morate razumeti razloge za pojav te kozmetične napake.

Vzroki

Človeško telo se lahko brez bolečine znebi največ 150 gramov maščobne mase na dan ali 4,5 kilogramov na mesec. Nič več - tako določene po naravi. Toda pogosto se ženske na predvečer plažne sezone začno odločno borijo s prekomerno težo, izpostavljajo se hudim prehranskim in fizičnim testom. V nekaj tednih hitro izgubljajo do deset kilogramov ali več. Zdi se, da je rezultat odličen, vendar je realnost bolj žalostna. Maščobe so manj kot polovica izgubljene teže, preostali dosežki pa zagotavljajo izguba najvrednejše mišične mase.

Ženska dobi želeno harmonijo, vendar z njo - fizična izčrpanost in nejasna, nezdrava koža. Dejstvo je, da koža nima časa za sklenitev pogodbe za hitro topilno telo. Poleg tega preveč intenzivna izguba dodatnih kilogramov povzroči oster izpust kortizola. Prekomerna količina tega hormona zmanjša običajno proizvodnjo kolagena in elastina, ki so odgovorni za elastičnost in zdravje kože. Pojavijo se neestetske obrobe na rokah, trebuhu in še posebej opazno in neprijetno - na obrazu. In vprašanje, kako poostriti kožo po izgubi teže doma, postane relevantno in zelo pomembno.

Treba je omeniti, da poleg nenamerne ostre izgube teže kože pokažemo iz drugih razlogov. Na primer, rojstvo otroka, sedentaren življenjski slog, starost se spreminja v telesu, majhna količina vode v telesu. Včasih deluje več dejavnikov hkrati. Ampak ne glede na to, koliko jih je, se je treba vnaprej boriti s težavo, po možnosti ob prvih znakih njenega videza, tako da vprašanje, kako poostriti kožo po izgubi teže ali po rojstvu, ne zastara.

Včasih je dovolj, da se zavedajo vzrokov težav s kožo, da se jim izognejo. Še posebej se nanaša na izgubo teže. Brez dvoma se želim znebiti dolgočasnih kilogramov hitro in za vedno. Ampak, najprej, hitra izguba teže - to je stres za telo, težave s kožo in izguba moči. Drugič, pogosto takšne toge prehrane dajejo ženski napačno prepričanje, da lahko kadarkoli normalizira težo. In namesto da bi spremenila pristop k prehrani, fizični aktivnosti in režimu, ženska spremeni svoje življenje v nihalo, ki se od prehrane prehiteva k prehrani, med njimi pa je še en sklop teže.

Zato, da se znova in znova, ne da si zastavite vprašanje, ali je mogoče, da zategovanje kože po izgubi telesne teže, boste morali izgubiti odvečno težo postopoma, brez skokov. Bolje je, da ne iščete druge varčevalne prehrane, temveč spremenite lastno prehranjevalno vedenje in način življenja. Morda bi bilo dovolj, da postane malo bolj aktiven, športom namesto sedel na kavču ali na internetu, in malo bolj omejiti svojo prehrano z odpravo nekaterih škodljivih izdelkov in prekomerna telesna maščoba se bo začela izginjati, sprva neopazno, potem pa vedno bolj jasno. To bo trajalo mesece, vendar rezultat je vredno, bo teža prišla nazaj na normalno v načinu varčevanja z energijo, brez vpliva na zdravje, stres in povešanja.

Starostne spremembe v koži stojijo narazen. Čim starejša oseba, manj pa proizvaja kolagen in elastin v telesu. Ti proteini so odgovorni za stanje kože, zaradi svoje elastičnosti, moči in elastičnosti. Zato se koža s starostjo začne zamašiti, tudi pri zelo postopni izgubi teže. Ni slučajno na internetu pogosto vprašanje je, kako po koži zožiti po izgubi teže po 50 letih. Odgovor: Rešitve za starejšo kožo so enake kot za mlade, morate samo vložiti več truda in časa. Glavna stvar - upoštevati splošno načelo, da morajo uspešen boj proti povešanje kože uporabljajo vrsto ukrepov, skupaj dajejo učinek veliko močnejši kot posamezno.

Kako zategniti kožo po izgubi teže doma: integrirana rešitev

Da bi se hitro in učinkovito znebili težav s pometanjem kože, se morate osredotočiti na štiri pomembna področja:

• zdrav način življenja in zavračanje slabih navad;
• pravilna prehrana in zadosten vnos vode;
• telesna aktivnost - večje gibanje, tlačne vaje, aerobna vadba;
• kozmetični postopki doma - masaža in kontrast tuš-obloge - uporaba krem, olj in grmov

Boj proti slabim navadam in zdravo cepenje

Škodljive navade povzročajo škodo ne samo koži, temveč celotnemu telesu. Kajenje je pomanjkanje spanja zaradi dejstva, da ljudje, ki se uporablja, da hodim pozno, sedel v klubu ali v bližini TV in prenajedanje računalniško alkoholik, zasvojen z negativnimi sladkomu- majhne stvari - vse te navade skupaj škoduje nekdo ukradel njegovo lepoto, zdravje in leta življenja in v zameno nagraditi kratkotrajni biokemijski užitek, pomagati pozabiti ali se potopiti v svet sanj drugih ljudi.

Seveda, da bi se odrekli dolgoročnemu avtomatizmu, bo kmalu prišel ven. Težko je, vendar je treba poskusiti. Sprva se bodo možgani odrekli celo misli izgube, jedli v umu, navad, vendar ga je treba postopoma nadalje potrditi metoda korenja in palice. Bič je zavedanje ogromne škode, ki jo povzroči telo brez posebnih pridobitev in vzrokov. Medenjaki je razumevanje, kako bo bolje in bolj zdravo življenje, ko bo pustilo nikotin, nemotivirano draženje, pomanjkanje spanja, alkohol, nenadzorovano preobčutljivost, debelost.

Ampak samo, da opustite zlonamerne navade ni dovolj, jih morate zamenjati s koristnimi. Na primer, režim skladnosti in uravnoteženo življenje, zmerna prehrana, ki omogoča, da razkrije kulinarične sposobnosti, in kar je najpomembnejše - daje prijeten občutek skrbi za svoje telo in teže kontrolo. Na splošno, zdravih navad veliko, se lahko odločite za okus in temperament: tek zjutraj in zvečer hodi na parku- izlete v bazenu in eden v kopeli druzyami- družinske večerje in igre z otrokom obveznih jutranjih vaj in douches.

Napajanje

Eden izmed prvih odgovorov na vprašanje, kako zategniti kože po izgubi telesne teže v želodcu in drugih delov telesa, je pravilna prehrana. Hrana, ki jo porabimo, določa stanje kože na več načinov. Da bi ohranili kožo in pomaga pri celicah za proizvodnjo potrebne količine elastina in kolagena, mora biti prehrana biti uravnotežena vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, in vsebuje železo, selen, magnezij, vitamine, ki spada v skupino B. Preprečiti je treba, ali bistveno omejiti količino škodljivih kože izdelki: vse vrste hitre hrane, klobase, sladkarije, pecivo.

Dnevni meni mora vsebovati:

• zelenjava, zlasti zelena - brokoli, beluši;
• piščančje jajce;
• Jetra kot bogat vir vitaminov B;
• otrobi, otrobi;
• rastlinska olja;
• mastne ribe;
• žele iz sveže iztisnjenega soka z naravno želatino;
• medu in ne zelo sladko sadje kot alternativo sladkorju;
• magnezijeva mineralna voda;
• prehranski dodatki in vitaminski kompleksi, ki vsebujejo kolagen, železo in elemente, potrebne za tonus kože, so dobrodošli.

Voda

Zelo težko je razumeti, kako po izgubi teže zožite kožo na rokah in želodcu, ne da bi ugotovili, kakšna je najpomembnejša vrednost vode za kožo. Brez zadostnega vnosa vode koža hitro izgubi elastičnost, sposobnost hitro regeneracije in njeno moč. Poleg tega voda pomaga telesu kot celoti in predvsem kožnim celicam za odstranjevanje škodljivih snovi in ​​žlindre.

Za normalno delo telesa in vzdrževanje kože v dobrem stanju mora oseba piti najmanj dva do dva in pol litra čiste vode. Pijte je treba redno ves dan, zjutraj, takoj po prebujanju. Prehranjevalci priporočajo pitje enega ali dveh kozarcev vode pred vsakim obrokom. Torej sta naenkrat dosežena dva pozitivna učinka: prvič, telo prejme vodo, ki ji je koristna, drugič, z odtekanjem tekočine zmanjša apetit in pomaga pri prehrani.

Ni treba čakati na občutek žeje - to je slab znak, ki kaže na očitno pomanjkanje tekočine v telesu. V določenih urah lahko pijete vodo, lahko pa pred obroki, glavna stvar - periodičnost. Sistematična poraba vode bi se morala spremeniti v izjemno navado.

Premikanje življenja

Nepremična slika zmanjša elastičnost in ton kože. Ljudje včasih večino časa preživijo v pisarniškem stolu, ležijo ali sedejo doma na zaslonu, medtem ko sedijo na avtomobilu ali v javnem prevozu. Praktično ne vidijo sonca in niso na prostem, nato pa so neprijetno presenečeni nad trmastostjo in barvo kože.

Gibanje bo po izgubi teže poostrilo kožo. Kako natančno se bo oseba znova premaknila. Vedno lahko poberem aktivno hobi, ki nimajo, da se na silo: energično igrajo z otroci, hišni ljubljenčki joga, hoja iz mesta, ko gremo v trgovino peš in ne na promet, okvare dvigala in tekočih stopnic.

Polnjenje

Vsako jutro se začne z vajami, ki jih je mogoče dopolniti s poživljajočim in uporabnim kontrastnim tušem, oseba prejme impresivno polnjenje energije brez praktičnih stroškov. Polnjenje prebuja zaspano telo, čez noč preganja limone, povzroča hitenje krvi na kožo, nasičenost z vlago in bolj intenzivno sproščanje procesov izdelave elementov, ki so odgovorni za njegovo zdravje.

Pri izbiri vaj za polnjenje je pomembno upoštevati svoje sposobnosti in starost. Nobeden od njih ne bi smel povzročiti negativnega učinka ali biti izveden s pretiranim trudom. Polnjenje bi moralo povzročiti samo pozitivna, vesela čustva od občutka življenja v svojem telesu. V tem primeru bo kompleks urnih vaj hiter postal potrebna in poželena potreba.

Kontrastni tuš

Odličen način za tiste, ki ne znajo stisniti kože po izgubi teže doma, brez veliko truda in celo z užitkom. Douches trenutku poživi in ​​izboljša krvni obtok, in če je zdravljenje z vodo dopolniti drgnjenje problematičnih področjih trdem gobico, kožo, poleg pretoka krvi, prejme zdravilno masažo, znebite odmrle kožne delce, izboljša njeno elastičnost in čvrstost.

Vaje za tisk

Neustrezne mišice trebuha naredijo bolj dolgočasne kožne gube. In obratno - črpalka pomaga znatno poostriti kožo po izgubi teže. Vaje za tisk zelo veliko. Tu je načelo izbire podobno izbiri vaj za zaračunavanje. Usposabljanje tiska ne bi smelo povzročati nepriljubljenosti, vendar bo zahtevalo znatne napore in bo verjetno povzročilo prve bolečine v mišicah.

Pomembno je vedeti, da je za rast mišic potreben obvezen počitek in čas za obnovitev vlaken, ki so jih poškodovali vaj. Za razvoj tiska je dovolj teden ali dva od treh vadb z dvema tridnevnim premorom med njimi. Z ustrezno skrbnostjo in pravilno tehniko vadbe bodo mišice hitro postale močnejše, da bi po izgubi teže zožile kožo na želodcu.

Praviloma je v kompleksu dovolj tri-štiri vaje, ki jih težko vzamejo več kot pol ure, vendar lahko naložijo vse mišice tiska. Najbolj priljubljena in učinkovite vaje so: običajni in stranski skirting plošče sukanje korpusa- kolo in nozhnitsy- trebuh umik (znan vaja "vakuum") - dvig nog na bar in drugih.

Aerobna vadba

Tek, hitra hoja, dolga potovanja na smučeh ali na kolo, ples, aerobika doma - vse, kar se nanaša na aerobno vadbo, ki izboljšuje kardiovaskularni sistem in ima pozitiven vpliv na vse organe, vključno s kožo. Te breme bi moralo postati nepogrešljiv del življenja za tiste, ki se želijo naučiti, kako po koži izgubiti težo. Pregledi ljudi, ki se resno ukvarjajo s tekmovanjem ali delajo aerobiko brez veliko odstopa od gospodinjskih opravil, kažejo na hitro in znatno zmanjšanje razpoka kožnih gub.

Masaža

Tečaj visokokakovostne masaže pomaga izboljšati stanje kože, teči v procesu izmenjave in regeneracije, odstraniti prog in gube. Maserka se lahko pokliče v hišo, čeprav je to zelo drago. Zato je lažje obvladati samo-masažo, ki bo po izgubi teže poostrila kožo. Kako izvedete masažo, lahko izveste iz izobraževalne literature in filmov, ki so v odprtem dostopu do interneta.

Kozmetični izdelki

Masaža se včasih izvaja z vlažilnimi kremami in olji. V tem primeru koži dobi dvojno korist. Toda kozmetični izdelki pomagajo obnoviti elastičnost kože sami. Danes lahko kupite veliko različnih losjonov, krem, pilingov in olj z zateznim, pomlajevalnim ali vlažilnim učinkom. Ni nujno, da bi lovili ceno, dovolj je razumeti, kaj koža potrebuje za obnovo svoje nekdanjih elastičnosti.

Najprej kozmetika mora navlažiti kožo. Zadostno navlažena koža postane bolj zdravo, bolj elastična, hitreje obnavlja mrtve celice. Poleg tega morate pri preučevanju oznake kozmetike izbrati tiste, ki vsebujejo vitamine B, C, A, E, kolagen, naravna olja, hialuronsko kislino. Zelo dober tonik in čistilni učinek na koži zagotavljajo grmičevje, še posebej tiste, ki temeljijo na morski soli, medu, popru in mletji kavi. Kot učinkovito uporabljajo vlažilna, oljčna, ricinusna, kokosovo in sandalovina olja.

Za kozmetične postopke, ki jih je enostavno opraviti doma, vključuje ovijanje. Popolnoma spodbuja delo kožnih celic, ga vlaži, vrne dobro urejen videz in pomaga pri stiskanju kože po izgubi teže. Kako pravilno narediti zavoj? Da bi bil učinek boljši, je koža pred zaviti temeljito očiščena. V problematičnih področij, lahko plast z uporabnimi kremasto zmesi, katerega sestava vsebuje mleto kavo in tekočega bakra modro gline z gorčico in bistvene maslami- oljčnega olja, čokolade in poper.

Nato so kraji, na katerih je bila zmes uporabljena, preoblečena v živilski film približno pol ure, med katerimi lahko naredimo lastno podjetje ali vadbo. Potem morate odstraniti film in ga umiti. Tečaj oblog običajno vključuje vsaj deset postopkov, ki se izvajajo v dveh ali treh dneh.

Kako lahko zožim obraz po izgubi teže?

Obraza ni mogoče skriti pod oblačili, poševni lica, vek in brado se ne morejo prikriti z ličenjem, zato je vrnitev kože na obraz elastičnosti najpomembnejša prednostna naloga. Seveda lahko injicirate napenjalne droge ali ležite pod nožem kozmetičnega kirurga, vendar niso vsi pripravljeni na tako drastične ukrepe, poleg tega pa je drag in ne zagotavlja vedno uspeha. Zategnite kožo obraza in doma, ne da bi porabili veliko denarja in ne tvegali zdravja.

Tudi rezultat je dosežen le z nizom ukrepov, ki vključujejo naslednje metode:

• Očaralne in vlažilne maske za obraz. Izdelane so iz bele gline, medu, kopra, kumare, jajc, oljčnega olja.
• Masaža. Zelo učinkovita vaja, ki poveča cirkulacijo krvi in ​​presnovo, pomaga koži, da proizvaja elastin in se znebi mrtvih, gladi gubice in zategne obraz ovalne.
• Mimične vaje. So podobni jutranji vadbi, saj imajo zelo malo časa in truda, vendar imajo odličen učinek zaostrovanja na koži obraza. Vaje se lahko izvajajo zjutraj, pripravljajo zajtrk, sedijo v avtu, plezajo po stopnicah, spijo.