Nežna prehrana: sranje in sranje!

Da bi se znebili prekomerne teže, ni treba izčrpati s stradanjem in telo priti do popolne izčrpanosti. Prvič, škodljivo za zdravje. Drugič, prekomerne teže, ki je izginila v kratkem času, se bo zaposlila (bolj verjetno) po koncu strogo omejeno dieto še hitreje. Zato, če ste osredotočeni na rezultat, potem nežna prehrana za izgubo teže pomaga izgubiti težo.

Osnovna načela

To so enostavna pravila, ki jih opazujete z veseljem. Torej, glavno načelo je ohraniti zdravje. Potrośena hrana mora biti v celoti brez pomembnih omejitev. Zelo pomembno je razumeti, da takšna prehrana sploh ni nekaj, kar lahko prevzamemo v običajnem pomenu omejitve hrane. Je podoba prehrane, in to je vse njeno dostojanstvo.

Hrano je treba porabiti v enakih količinah čez dan v majhnih količinah. Če se ne pojavi lakota, vam ni treba jesti. Veliki deli "navadijo" želodec za porabo večjih količin, kar negativno vpliva na težo, če obstaja želja po izgubi teže.

Posebno pozornost posvetite zelenjavi in ​​sadju. So vir vitaminov, zato bo takšna prehrana pripomogla le k izboljšanju zdravja in ne uničenja, kot se dogaja z običajnimi dietami.

Nežna prehrana vključuje tudi porabo velikih količin beljakovin. Ali ga boste dobili iz mesa ali mlečnih izdelkov - ni pomembno. Protein sodeluje pri izgradnji mišičnega tkiva, lase, nohte, kožo, tako da svetloba prehrana ne samo spodbuja izgubo teže, temveč tudi privlačna.

S tem pristopom k prehrani lahko ponijete ponoči, vendar v majhnih količinah. Gorging na "do neuspeha" je strogo prepovedano.

Med sprejetjem hrane lahko pijete zeleni čaj ali katero koli drugo pijačo brez sladkorja. S pomočjo čaja je enostavno ublažiti lakoto, poleg tega pa poraba velike količine tekočine izboljša kožo in očisti telo.

Ponudbe: "ustavi izdelke"

Prehrana zdrave prehrane kljub svoji "zvestobi" pomeni nekaj omejitev v prehrani, ki izboljšujejo telo.

Najprej morate prenehati jesti sladkor. Dovoljeni so posamezni primeri, vendar ne smejo postati sistem. Dodajanje sladkorja v pijačo, jedo čokoladne palice, pecivo, sladkarije in vse ostale stvari je prepovedano. Zamenjajte jih s suhim sadjem ali drugimi sladicami rastlinskega izvora. Na primer, grozdje vsebuje veliko glukoze in tako lahko nadomesti pomanjkanje sladkorja.

Naslednja prepoved, ki narekuje varčevalno prehrano - je poraba manj ogljikovih hidratov. Bela kruha je treba v celoti izključiti. Drozgi kruh je dovoljen, iz moke z grobim mletjem in z otrobi. Makaroni in špageti so tudi na črni listi zaradi njihove "ogljikove hidrate" sestave.

Toda kaša izboljša delo črevesja, vendar jih preveč ne vredi, če želite izgubiti težo. Lahko jih napolnite z maslom ali olivnim oljem. Glavna stvar je, da damo majhno količino, tako da se hrana ne izkaže, da je preveč mastna.

Od oreškov je nezaželeno, da uporabite predmete, tk. vsebuje veliko maščobe in "težje" prebavo.

Prav tako je vredno razmisliti, da varljiva prehrana prepoveduje uporabo izdelkov iz kategorije "fast food". V velikih količinah niso le prebavljive, ampak tudi prispevajo k debelosti.

Prav tako je treba zmanjšati uporabo gaziranih sladkih pijač.

Možnosti

Če upoštevate vsa navedena pravila, lahko v enem mesecu dosežete dober rezultat - približno 5 kilogramov. Ker se napake v procesu izgube prehrane teže počasnejša, tako da tukaj je vse v vaših rokah: izgubiti teh dodatnih kilogramov, ali pa pusti vse tako kot je.