Po rojstvu: kaj jedo mati dojilje?

Nove matere po porodu pogosto postavljajo vprašanja o tem, kaj jemljejo doječe matere in katere proizvode je treba zavreči. Čeprav sestava materinega mleka, glede na moč ne spreminja bistveno, vendar kljub temu, da bi vaš dojenček vse, kar potrebujejo, in ne vedno najbolj "nič", moja mama je treba spremljati njihove prehrane, sicer tvegajo, da bodo sami ostali brez hranil , saj bo vse najbolj potrebno drobtini. Starši morajo natančno vedeti, kaj njihove matere jedo. Vsak Dojenje dekleta morajo imeti uravnoteženo in raznoliko prehrano, drugače ona ne more biti zdrava, aktivna in dinamična in dejansko skrb za majhnega otroka zahteva veliko truda.

Kaj jesti doječe matere: tabela

Ko je ženska noseča, se priporoča, da porabi več kot 500 kalorij kot v normalnem življenju. V času dojenja je treba porabiti enako število kalorij. To pomeni, da bi morale ženske, ki dojijo, porabijo vsaj 2000-2200 kcal na dan (lahko razlikuje med 1800 do 2700 kalorij, kar je odvisno od teže in rasti deklet). To priporočilo temelji na količini mleka, ki jo otrok porabi med krmo.

Ampak tabela razmerja med izdelki, ki jih mora deklica porabiti, dojenček otrok prsi.

To je splošen vodnik za zdravo prehranjevanje, ki bi se moral držati deklice, dojenčka dojenčka. Če vaša prehrana ne upošteva teh načel, to ne pomeni, da je vaše mleko slabo in ga ne smete dojiti, samo v tem primeru, boste hitro utrudijo, in sile bo precej manj, in v resnici so zelo pomembni v nego drobtin . V vsakem primeru, morate vedeti, kaj jedo doječe matere, in kolikor je to mogoče, poskušamo prilagoditi svojo prehrano, tako, da je čim bolj v desno.

Kaj je bolje, da jeste vegetarijansko negovalno mamo?

Če je nova mama vegetarijanska, potem mora uživati ​​veliko različnih živil, pri čemer posebno pozornost posveča polnim beljakovinam. Po vsem tem, da jedo doječe matere, najbolj pomembna stvar je, ne samo vitamini in minerali, pa tudi tako imenovani "gradniki", iz katerih je zgrajena na otrokovo telo, ali bolje beljakovine in ogljikove hidrate. Otrok, ki je dojenček in katerega mati je vegetarijanec, se lahko prikrajša vitamin B12, zato bo nepotrebno drobiti pripravke, ki vsebujejo ta vitamin. Ne pozabite, da v svojo dieto vključite mleko, sojo, kvas, utrjene vitaminske dodatke in preproste vitamine. Če potrebujete pomoč pri uravnoteženju vaše prehrane, se lahko obrnete na nutricionist ali svetovalca za dojenje. Tudi vse potrebne informacije lahko dobite v "pisarni zdravega otroka", ki so na voljo v vseh otroških klinikih.