Kako izbrati in nositi atletski pas? Nasveti za začetnike

Pas atleta Najprej je treba športnikom, ki delajo z veliko težo. Vendar pa ga vsi ne potrebujejo za pridobitev. Včasih morate slišati o hrbtni strani kovanca: atletski pas "ubija" hrbtenico.

Takšno podporno napravo uporabljajo ne samo športniki, ampak tudi nakladalci, gradbeniki in vrtnarji. Njihov cilj je zmanjšati "destruktivne" obremenitve. Naravno vprašanje: ali vsi pomagajo?

Opaziti je, da se velika večina takšnih pripadnikov "zdravega" načina življenja kmalu začne pritoževati zaradi bolečin v spodnjem delu hrbta (še posebej z nagnjenji).

Izkazalo se je naslednje: na športnem pasu - brez problemov dvignila dostojno težo, vzletela - zlomila, ko je vzel kozarec vode. Zakaj je tako?

Da, ker naprava začne delovati zate, ne z vami. Ali čutiš razliko? Hrbtenica bo delovala učinkovito le v pravem položaju. Tega sam ne bo storil. Pomaga mu močan stabilizacijski sistem - globoka in zunanja muskulatura od zadaj in trebušna votlina spredaj. Moč takšnega pritiska ima verjetno odločilno vlogo pri tej kompleksni zasnovi.

Enako velja za pas (atletska). Umetno potisne želodec, stabilizira delo vretenc. Če ga uporabljate občasno (ne vedno in občasno, vzgajate, na primer, palico), se bo učinek zagotovo izkazal kot pozitiven. Ampak, če nosite pas čez dan, tvegate čakati na atrofijo mišic. Ali lahko uganeš, kaj se bo zgodilo naslednje?

Telo se navadijo na pas, in vsak dvig teže brez podlage lahko povzroči poškodbo hrbtenice. Tisti, ki profesionalno vadijo šport, bodo to potrdili.

Kaj je treba iskati pri izbiri atletskega pasu? Glavne značilnosti so dimenzije in kakovost. Večina pasov "leze" po ducatih treningih. Nekdo raje uteži za dviganje uteži, nekdo, ki ima rad močnejše motorje. Tako tisti kot drugi so pogosto najbolj kakovostni. Pomembno je, da je udobno.

Moč motorja, na primer, je udoben in zanesljiv, čeprav se nekateri pritožujejo nad pritiskom pod rebri in / ali medenične kosti. Niti vsi ne vedo, kako oblačiti atletski pas. Naj navedem primer. Če ste tanek človek, bo pas pokrival območje od reber do medenice.

Preprosto je. Da bi zagotovili normalno zavarovanje, se pas spusti na medenične kosti. Najprej bo morda prišlo do neugodja. Potrebuješ navado.

Varnostni pas je lahko ročen ali samodejen. Priročnik je veliko bolj zanesljiv. Pas ni dobro držan trebuh. Pri čepanju je bolje pritrditi sponko nazaj. In še več. Z mrtvim dvigom je trebuh praktično nezavarovan, zato previdnost ni problem. Ta pas je idealen samo za teže.

Izbira atletskega pasu, odločite za material. Bolje je ostati na koži. Preverite sponko: nekateri se že po nekaj treningih krčijo. Zanimivo je najlonski trak z velcro, ki ga bo včasih potrebno spremeniti (običajno enkrat na leto je dovolj). Sodeč po pregledih je to tudi odlična rešitev.