Vaje iz celulita na papežu in nogah. Učinek je samo sistematičen!

Skoraj vsaka ženska se je v svojem življenju soočala s tako težavo kot videz celulita na nekaterih mestih. Ta pojav je opazen ne le pri gospe, ki trpijo zaradi prekomerne teže, temveč tudi v vitki in celo pri pusto deklici. Najbolj problematično področje je zadnjica in boki. V tem delu telesa je izločanje celulita najtežje.

Sodobne tehnologije ne stojijo mirno. Vsako leto drugačno sredstva proti celulitu, ki ponujajo hiter in enostaven način, da se znebite učinka "pomarančne lupine". Toda dejstvo je, da kreme, maske in geli ne dajejo trajnega učinka. Za nekaj mesecev boste morda dobili rezultat, v prihodnosti pa se bo problem znova pojavil. Vsa zgoraj omenjena zdravila nimajo skoraj nobenega vpliva na podkožne maščobne celice, ki so le vzrok za pojav celulita. Edina stvar, ki vam zagotavlja, da vas reši videz "pomarančne lupine" - to je posebna vaja celulita na papežu in nogah. Vse, kar se zahteva od vas, je, da sledite disciplini in bodite trdni, da bi dosegli največji rezultat.

Najenostavnejši čepi

Ta vaja - ena izmed najučinkovitejših v boju proti celulitu. Večina trenerjev priporoča točno različne čepe, da se znebite "pomarančne lupine".

Ta vaja res gladi kožo na zadnjici in ga naredi bolj elastična. Toda za maksimalno učinkovitost je treba to storiti pravilno. Prebivate lahko doma, ker za to ne potrebujete nobenih simulatorjev. Skoraj vsi vaje proti celulitu na papežu in nogah ne potrebujejo pomožnih naprav. Če se odločite, da boste nečesno plešete, poskusite z več pristopi pred ogledalom, da naredite vse, kar je v redu, in kar najbolje izkoristite razred. Torej si lahko ogledate vse svoje napake med delom.

Stojite natanko, ločite rame širine noge in položite roke za glavo. Zelo pomembno je, da začnete čuče z ravnim hrbtom, tako da kolena ne presegajo linije nogavic. Bolj kot so vaši sedeži, bolj učinkoviti bodo za zadnjico in stegna. V začetni fazi morate narediti tri sklope od 20 sedežev in sčasoma povečati obremenitev. Vadbo lahko tudi otežite, z vodo ali peskom z drgnjenjem ali navadnimi plastenkami.

Dvignite medenico

Takšna vaja za zadnjico celulita je zelo učinkovita. Sestoji iz tega, da leži na trdi površini s kolenastimi koleni na kolenih, morate dvigniti medenico. Prav tako lahko delate doma, tako da postavite mat ali odejo na tla. Lezi, roke vzdolž prtljažnika. Nadalje dvignite medenico čim višje in med spustom se ne dotikajte tal, tako da so mišice vedno v napetosti. Vaja ponovi vsaj 3-4 nizov 30-krat. Dvignite medenico iz položaja, ki je nagnjen k vam omogoča aktivno delovanje glutealne mišice in stegna stegna. To opravite ritmično. Če želite dvigniti medenico, je potrebno hitro in počasi spuščati navzdol. Vaje iz celulita na papežu in nogah so precej zapletene, vendar učinkovite.

Makhi stopala

Vadbo je treba izvajati na tleh, na kleče in podlakti. Hrbtna stran od vratu do kokice bi morala biti ravna vodoravna črta. V tej situaciji začnite mahi up. Ne pozabite obremeniti glutealne mišice. Vaja izvaja 3-4 pristopov 20-30 krat.

Zapletena različica je noge s posebnim utežem, ki se prodaja samo v športnih trgovinah. Za začetek vzemite težo na en kilogram in nato povečajte obremenitev. Število muh, opravljenih s ponderjem, je 8 do 15-krat. Največji možni trije pristopi. Vaje iz celulita na ljakovih zahtevajo obstojnost in sistematično.

Statično mahanje

Da bi maščobne celice hitreje zmanjšale velikost, lahko in bi morali dodati statični zamah prejšnji vaji. Za izvedbo te variante gibanja je potrebno prinesti nogo navzgor ali vstran in jo držati 30 sekund. Mišična mora biti v stresnem stanju.

Če niste mogli dolgo držati stopala, ne skrbite. Vsakič, ko boš postal boljši. Te vaje iz celulita na papežu in nogah popolnoma dopolnjujejo.

Sprehod po stopnicah

Kot bisteri, kot se morda sliši, hoje po stopnicah pomagajo mnogim znebiti celulita. Zelo je preprosto. Ko se povzpnete po stopnicah, mišice doživljajo dvakratno obremenitev kot pri hoji, premagovanje sile privlačnosti. Če živite v zadnjih nadstropjih stolpnica, uporabite to prednost s koristjo. Namesto dvigala se nekajkrat sprehodite peš in v enem mesecu boste videli rezultat. V bistvu vse vaje za zadnjico celulita temeljijo na povečanju obremenitve teh mišic.

Vplivi

Če nimate možnosti hoditi po stopnicah vsak dan, jih lahko nadomestite z napadi. Ta vaja je znana vsem od šole. Napadi se izvajajo v 3-5 sklopih 20-30 krat na vsaki nogi.

Če želite doseči želeni rezultat, bo sistematično opravil vse vaje, opisane zgoraj, nekaj mesecev. Ne pozabite slediti hrani in piti dovolj vode. Če upoštevate vsa priporočila, se na koži kmalu ne bo pojavila nasprotna "pomarančna lupina". Mnogi ljudje iščejo odgovor na vprašanje, kako se znebiti celulita. Vaje, kot se kaže v praksi, lahko varno imenujemo edino zanesljivo sredstvo.