Uporablja se za žensko. Možna škoda tekmovanja za telo

Verjetno vas ne bomo presenetili in rekli, da je gibanje življenje. In sedenje na mehkem kavču skupaj z bogato maščobno hrano je slaba pot. Kljub temu je treba pojasniti nekatere podrobnosti v zdravem življenjskem slogu. Ali pa vsaj še enkrat, da jih opozorimo.

Najboljše tablete

Nič ne primerja učinkovitosti s tekom v parku, na stadionu. Še toliko bolj korist vožnje za žensko, ki dnevno nosi dve ali trije obremenitve.

V trenutku, ko se noge aktivno premikajo, kri močno potuje do srca. Prav tako se začne hitreje vrteti nazaj. Srčna mišica je okrepljen. In dobro je. "Motor" telesa mora biti vedno v odličnem stanju.

Ste vsi na živcih? Stresa - velika in majhna? Ampak obstaja protistrup, in zelo učinkovit. Koristenje za ženske in dejstvo, da je vse takšne težave, prinaša nič. V telesu se raven serotonina zvišuje, kar samo gladi depresijo, živčne okvare in tesnobo.

Enako ponavljajoči se premiki roka in stopal na splošno delujejo na človeku, ki pomirja. In to še zdaleč ni izum, da med tekom v zraku oseba najde rešitev za različne težave. Vključno s tistimi, ki so povzročili njegovo zatrto razpoloženje.

Ni groznih bolezni

Zdravniki so ugotovili, da je korist za ženske tudi, da se tveganje raka dojke, pljuč, debelega črevesa in endometrija (sluznice membrane maternice) precej zmanjša. Po teh besedah ​​mislim, da bodo vsi razumeli, kako pomembno je gledati njeno telo in ne dovoliti patologij.

Tukaj so najnovejše številke britanskih znanstvenikov. Zelo aktivni ljudje imajo priložnost imeti rak debelega črevesa četrtino manj kot pasivni. Tisti, ki se zavedajo, imajo 30-odstotno zmanjšano tveganje za nastanek raka dojke v primerjavi s homebody.

Krogi okrog navzdol okoli stadiona vodijo v vitko sliko. Vsi vedo o tem. Navsezadnje se aktivira neverjetno hitra hitrost kurjenje kalorij. V eni minuti traja veliko več kot katera koli druga telesna vadba. Primerjaj učinek lahko le s smučanjem.

Če želite prinesti telo v želeno obliko - teči. To je učinkovitejša prehrana, tablete in napitki. Teža v tem primeru bo trajno enaka. Uporaba teka za žensko telo je očitna. Seveda, če ste, veselite se pridobljenih rezultatov, ne opustite usposabljanja in ne preklopite na absorbiranje pecivo in druge sladkarije.

Dolgotrajna ljubezen teče

V ZDA je na Univerzi Stanford Univerza medicine. V poznih 80-ih so začeli študirati tiste, ki tečejo in tisti, ki ne. Vsi so bili starejši od 50 let. Vsako leto so jih opazovali zdravniki. Nazadnje, mnogo let kasneje (leta 2005 se je začelo eksperimentiranje), so raziskovalci poročali, da je v skupini tekačev manj invalidov kot tistih, ki so leni in ne gredo v parke in stadione. Do konca preizkusa je bilo 85% športnih mislečih starejših, med "leni" je bilo le 66.

Rednost vožnje upočasni proces obrabe telesa za 10-20 let. Impresivno? Potem se spomnite, kako velika je korist tekmovanja za ženo.

Smej se, prav, ni grešno.

Veš, Kaj je evforija? To je pozitivno čustvo. Čuti se kot nenaden, velik občutek veselja, sreče.

Ali se nisi prepoznal kot tako brezplačno, radostno osebo že dolgo? Nakup modne trenerke in kmalu na stadion! Med vožnjo se endorfini proizvajajo v našem telesu. Ustvarjajo dobro razpoloženje, vedro. Bodite pozorni: vsakdo, ki je navdušen nad tekom, je vesel in vesel. In ne mislite, da bi se jim norali. Vsakdo v današnjem življenju ima tako veliko težav, vendar so vsi na bobnu. Ne, dobro poznajo svoje težave. Le jih obravnavajo drugače in jih rešujejo lažje. Endorfini sproži tako močan mehanizem učinkovitosti, da vsaka depresija izgine brez sledi.

Lepota + mladina

Trčite in v tem trenutku se v možgane priteče večji pretok krvi, ki prejme več kisika in hranil. In ti pametno. Resno! Konec koncev, produktivnost sive snovi postane višja. To pomeni, da je oseba postala bolj sposobna učiti, spominjati se različnih informacij.

Ne pozabite, da se s starostjo možgani tudi starajo. In te postopke upočasnjujejo.

Kako dolgo ste bili nespecni? So poskusili ali poskusili infuzije iz trave in tablet - in sanje ne gre vse? In ne pride tako kot polno, kar daje dober počitek celotnemu telesu. Moramo teči!

Imate težave s kožo? Želite, da je gladka, napeta, brez madežev in mozoljcev? Korist teče za ženo vpliva na videz. Navsezadnje, čeprav se v krvi črpajo več kisika, se močno poveča pristop hranilnih snovi na kožo. In izboljša njeno splošno stanje.

Obstajajo tudi pomanjkljivosti

Nekatera skeptična dama bo rekla: "Vsi to vemo! Kaj pa poškodbe? Druge težave? "Seveda ta poklic ni brez pasti. Vendar ne bomo dvomili, da so koristi in škode, ki jih teče za ženske, neenake. Seveda, v življenju na splošno: kjer je "dobro", obstaja tudi "slabo". Glavna stvar je, da prevlada.

Tukaj je na primer hitrost. Ne bi smelo biti napeto. In hitrost ni takšna, da se celo udari v stran. Treba je izbrati parametre, pod katerimi bo ta dejavnost prijetna. Če nasprotno - zmanjšajte intenzivnost in količino. Telo krepi občutljivo breme, ne preobremenjeno.

Nekdo se zažene. Od nenavadne uporabe. Dihati morajo biti točno - na začetku, sredi in na koncu. Nadaljujte s svojimi individualnimi zmožnostmi. Toda priporočeno trajanje ni krajše od dvajset minut. Potem bo ženska dobila koristi.

Izberite celo pot, brez votlin in diapozitivov. Ne nagnite glave navzdol - težje bo dihati in telo se bo oviralo. Ampak ne vrzite se predaleč.

Ne dvigajte kolen. Ne shuffle z nogami. Ženske z veliko težo nog je bolje, da bi na tleh tako - od pete do noge.

Zjutraj ali po delu?

Vsako dekle ali ženska to sami odloča - kot je bolj prikladno. Mnogi raje zgodaj. Še posebej "lakov". Poleg tega so očitne prednosti zjutraj za ženske. Dobiš obtožbo živahnosti, dobro razpoloženje. In ponosni na dejstvo, da ste premagali svojo lenobljenost.

Vendar pa strokovnjaki vztrajajo, da so koristi, ki jih teče za ženske ob večerih, veliko večje.

Na začetku dneva telo ni pripravljeno za vožnjo. Prehod iz spanja v budnost povzroča večji pritisk na srce, živčni sistem in cerebralne posode. In potem potegnite - Bliže noči je telo sproščeno in vsa obremenitev gre v mišično maso.

Zjutraj dajejo močnejšo obremenitev jeter in ledvice ni vredno. Ne bo nobenega učinka. In od 18 do 20 ur, sta regeneracija celic in čiščenje organov najboljša. Jogging ob sončnem zahodu je tudi bolj učinkovito za plovila.