Mišični gibi in ekstenzorji: značilnosti, struktura in primeri

Vsakršen vpliv na fizično telo včasih postane bolj produktiven, če človek razume, katere mišice uporablja, kako so odvisni drug od drugega in kako jih pravilno izvesti, da bi dobili hiter in visok rezultat. V tem članku si oglejmo preproste in dostopne splošne primere mišičnih ekstenzorjev in upogibov, njihovega dela in funkcij interakcije.

Kakšne so mišice imenovane nasprotno v akciji?

Moškulatura človeka je urejena tako, da imajo mnoge mišice "bratje", ki delajo povsem nasprotno delo: v trenutku, ko ena mišična utripa, nasprotni se sprosti, in obratno. Te mišice - upogibni in ekstenzorji, ki uravnavajo gibanje človeškega telesa ali posameznih udov v vesolju, imenujemo antagonisti. Na ta način se oseba zavzema za gibanja - zahvaljujoč strogo usklajenemu nadzornemu sistemu možganov in dobro usklajenemu delu mišic, ki premikajo okostje.

Kako delujejo?

Možgani dajejo impulz živčnim koncem mišice, na primer bicep v roki, in s tem sklene roko. Triceps - extensor v roki - v tem trenutku je sproščen, saj so mu možmi dali ustrezen signal. Mišični upogibni in ekstenzorji, to je antagonisti, vedno delujejo skupaj, medsebojno nadomeščajo drug drugega, včasih pa lahko delujejo istočasno, ohranjajo statično, to je statični položaj telesa v vesolju. Živahen primer tega dela je dobro poznan položaj v baru, v kateri se telo visi nad tlemi, leži le na rokah in prstih stopal. Večina glavnih upogibnih in ekstenzorskih mišic v tem položaju opravlja natanko polovico dela, ki je zanje potrebno, kar pomeni, da telo stoji na tem položaju. Če oseba ne pretirava, recimo, mišice stiskalnice, potem hrbet postane trden, ker pod pritiskom sile gravitacije spodnji del hrbta začne sagati. Nad telesa so roke popolnoma sproščene mišice, antagonisti in podolgovata roka pred njim na ravni ramen, je sinhrono delo obeh skupin mišic.

Kaj določa kakovost prometa?

Kakovostno delo flexornih in ekstenzorskih mišic je odvisno od več dejavnikov:

1. Amplituda predloga je predvsem odvisna od dolžine mišičnih vlaken in ovira njihovo dejavnikov, kot mišični spazem ali močno zmanjša posttravmatski brazgotino nihajno gibanje in elastičnost in dober pretok krvi, nasprotno, amplitudo dodane materialno mišico. To je razlog, zakaj je pomembno, da se ogreje pred vadbo dobro telesa dinamična gibanja, da bi nasičenje mišice s krvjo.
2. Moč mišice je odvisna od dveh vidikov: velikosti ročice, ki jo uporablja mišica, in neposredno količine in debeline mišičnih vlaken, ki jo sestavljajo. Na primer, za dvig teže 10 kg, z uporabo celotne dolžine roke, je enostavno (velik vzvod) in ga bo težje dvigniti samo s čopičem. Enako velja za količino mišična vlakna: mišica, v križu s 5 cm, je večkrat močnejša od tiste, katere debelina je le 2 cm.
3. Vsi mišični gibi nadzira somatski živčni sistem, zato je hitrost in kakovost njegovega dela odvisna od vseh gibov telesa, še posebej usklajenega delovanja fleksorskih in ekstenzorskih mišic.

Če se športnik zaveda pravilnega delovanja mišic, njegovo usposabljanje postane bolj zavestno, zato je pravilna stopnja učinkovitosti znatno povečana pri nižjih stroških energije.

Primeri mišičnih antagonistov

Najenostavnejši primeri mišičnih upogibov in ekstenzorjev:

• Ščetke in kvadriceps so mišice prožne in razširitvene noge, natančneje kolka. Biceps se nahajajo zadaj, pritrjevanje na izkrijevsko kost na vrhu in dnu, ki poteka v tetivo, ki mejijo na stegno v predelu kolenskega sklepa. Kvadriceps - ekstenzor, ki se nahaja na sprednji strani stegna, pritrjen na kito s kolenskim sklepom, zgornji del pa je pritrjen na kostno kost.
• Biceps na roki in triceps so mišice prožne in ekstenzorice roke, ki se nahaja med komolcem in ramenskim sklepom ter jih pritrdi z močnimi kite. So glavne mišice, ki tvorijo ramo, obvladujejo veliko večino gibov roke na upogibu in podaljšku.

Pogosto lahko vidite, da če je preveč aktivna Ekstenzor, nato pa, kot posledica, da Pregibač mišice bo v pasivnem stanju, ki ni dobro zasnovan, ki ustvarja nezadostno gibanje telesa z večjo izgubo energije, kot so harmonično usposobljenih ljudi (jogiji - primer) .

Drug primer mišičnih antagonistov

Rectus abdominis in vzdolžni vzdolž hrbtenice skupaj z psoas so tudi izjemne predstavniki upogibalk in telesa iztegovalk, in so najbolj globalno, saj zaradi svoje usklajeno in nemoteno delovanje človeškega telesa ima drugačen položaj v prostoru: iz navpičnega položaja trupa pred upogibanjem v lok ali, nasprotno, upogibanje nazaj. In če je oseba, ki dela na pravilno držo: odpraviti kifoza, skolioza ukrivljenost popraviti ali odstraniti hyperlordosis v pasu, je treba ne le izšlo iztegovalk hrbtenice in ledvenih mišic, ampak tudi aktivno črpanje trebušne mišice, zlasti vzdolžne mišice trebuha.

Torakalne mišice in diamantno oblikovani hrbet

Ta dva para se nanašata tudi na antagoniste, čeprav so pogosto nezaslužno uvrščeni v druge kategorije. Medsebojna povezanost spazma prsnih mišic in pasivnih romboidnih mišic hrbta je večkrat postala področje študija fizioterapevtov in joge terapevtov, kineziologov in rehabilitacijskih specializantov. Velika in majhna prsne mišice spominjajo na obliko ventilatorja. Nahajajo se na sprednji strani prsnega koša, začnite z enim snopom na kostnicah, spodnji - na zgornjem delu trebuha in pritrdite na grbove hrbta. Spazmo prsne mišice lahko določi ne samo nihanje osebe, ampak tudi položaj njegovih rok, ki se spustijo po telesu. Njegove roke z ramena in navzdol do krtače bodo priviti navznoter, to pomeni, da se bodo ščetke vrnile dlani v roke.

Romba mišice se nahaja med lopaticama, nadzor njihovega dela, skupaj z trapezu, ki v zameno, je neposredno odvisna od svobode ramenskih mišic, na območju, kjer je že stalnica prsne mišice. Kot rezultat, ljudje, ki delajo na spustil, nalaganje hrbtne mišice, v resnici pa je treba najprej znebiti hiper prsne mišice, nato izšlo mišic fleksorjev vratu in ekstenzorjev, in da mu bo dala svobodo drže.