Kako izgubiti težo z menopavzo: prehrana, ljudska zdravila

Ali lahko z menopavzo izgubim težo? Ja. Ampak to ni zelo enostavno. Obstaja nekaj skrivnosti. Poskušaj jih odkriti.

Teža se lahko začne spremeniti prej. Ampak menopavza Učinek na žensko telo je tako močan, da niti telesna pripravljenost niti izčrpanost prehrane niti stradanje ne prinašajo vidnih rezultatov.

Nasveti strokovnjakov

Slimnost in enostavnost je mogoče doseči. Samo poskusite. Mlada dekleta zlahka izbrišejo naključne kilograme in kako v 50 letih izgubiti težo s vrhuncem, ko so vsa prizadevanja zaman? Potrebujete:

• Povečajte raven estrogena v krvi, saj je v menopavzi znatno znižana. Za to morate piti tečaj zdravil, ki očisti jetra in aktivira delovanje ščitnice. No, s tem se bomo spopadli s fitoestrogeni.
• Aktivni življenjski slog je pravilo.

• Uravnotežena prehrana s povečano porabo zelenjave in sadja.
• Odpadati od izčrpanih, do nič vodilnih diet.
• Preučiti in uporabiti nasvete tradicionalne medicine, kar bo pomagalo vzpostaviti metabolizem ogljikovih hidratov.
• Povečajte število obrokov, istočasno zmanjšajte količino, ki jo vzamete hkrati. Tak sistem se lahko porabi vse kalorije, ki jih jemljejo, takoj, ne da bi jih pozneje zamudili. To pomeni, da se vsa hrana spremeni v energijo življenja.
• Temeljito žvečite hrano.

Prehrana: režim in škodljiva živila

Kako izgubiti težo z menopavzo? Ne pozabite, da je glavni obrok za dan zajtrk! Z njim se začne proizvodnja energije.

Kosilo je vaša najljubša zelenjava. Lahko jim dodate nekaj običajnih bonbonov. Če pride mimo doma, mora biti prva posoda tekoča, na drugi pa kuhano piščančje ali goveje meso z zelenjavno solato (bolje brez polnjenja z gorivom).

Nenehno morate nadzorovati tekočino, ki je pijana. Vsaj dva litra čez dan. Lahko je čista filtrirana voda ali rastlinska odjeka.

Ne moreš jesti pred spanjem. Ponoči, med počitkom, telo preneha prebavni procesi, hrana, ki jo najdemo v želodcu, se začne gnati, kar vodi v sprošcanje škodljivih strupenih snovi v krvi. Vsak prigrizek iz "preteklega življenja" bi moral iti na osnovne jedi. Brez sušenja, oreškov in čokolade zunaj jesti.

Prav tako bi morali biti kategorično izključeni iz prehrane posebej škodljivih proizvodov: majoneza, ketchup, soda, sol, shranjevanje sadnih sokov. Zvišujejo raven holesterola, privedejo do krvavitve metabolizma maščob, brez kakršne koli koristi.

Staro, a učinkovito: gibanje je življenje

V obdobju menopavze je aktivnost podaljšek življenja. Poglejmo, kako izgubiti težo z menopavzo. Pregledi skozi ta čas, ženske govorijo o prednostih telesne vadbe. Navedeni nasveti so dobri samo v povezavi s pravilnim telesnim naporom. Od dvigala je potrebno oditi. Večkrat na dan, ki hodi navzdol in navzgor po stopnicah, bo imel enak učinek kot pri več razredih v telovadnici na simulatorjih, ki simulirajo hojo po stopnicah. Takšna aktivnost bo zaostrila mišice stegen, telečje mišice. Za ta dan mora potekati najmanj pet kilometrov. In, seveda, je pomembno, da redno obiščete telovadnico, fitnes centre in bazene.

Omejitev v hrani in večja fizična aktivnost ne bo dala telesu možnost, da bi se zbrala na nepotrebnih ogljikovih hidratih.

Zapomniti si morate, da med menopavzo ne morete hitro izgubiti telesne mase. Maščobne depozite, zlasti na želodcu, so organizirano shranjevanje estrogenov in holesterola v hrani, katerih sinteza proizvaja jetra. Možno je spodkopati zdravje, če je v ozadju znižanega hormonskega ozadja močno izgubil to hrambo hormonov.

Recepti, časovno preizkušeni

Kako izgubiti težo z menopavzo z ljudskimi pravili? So skoraj prvi nasveti za znebiti zaprtja. Pojav ni samo zelo prijeten. V tem primeru pomagajo zelišča odvajalnih zelišč in zelenjavnih sokov. V katerikoli lekarni lahko kupite rabarbare, bukve, rožmarca, kamilice, listov in korenastega drevesa, lahko zbirate v lokalnem parku, semen janeža - na svoji spletni strani. Pivite in vzemite po navodilih.

Folk pravna sredstva so dobra za:

• zmanjšan apetit;
• čiščenje črevesne sluznice (decokcije izločajo večino kamnov fekalij).

Prav tako pomagajo obnoviti strukturo jeter, prilagoditi svoje delo in optimizirati metabolizem ogljikovih hidratov.

Pravilna prehrana

Nutricionisti svetujejo pri lahkotnosti in milosti, da ne upoštevajo nasvetov strokovnjakov. Med menopavzo hujšanje lahko "vrne" v zameno strašen saggy trebuh (ti "predpasnik") in grba. Zato se postavlja vprašanje: "Ali lahko s menopavzo izgubim težo?" Lahko. Poudarek v tem primeru je pravilna prehrana.

Kalcij

V menopavzi organizem izgubi veliko kalcija, vendar je treba dnevni odmerek 1.000 do 1.500 mg. "Get" njegovo telo pločevinka mleka in mlečnih izdelkov, sadja in oreščkov (pomaranče, fige, suhe marelice, arašidi, mandlji), zelene zelenjave (zelena, zelje, zelena solata, olive, fižol), meso in ribe (sardine, govedine).

Sodobni znanstveniki verjamejo, da kalcij pomaga prebavi bor. Zato morate definitivno uporabljati suhe slive, mandeljne, šparglje, rozine in breskve.

Magnezij

To je prvi asistent pri stresnih in živčnih motnjah. Na dan njegove potrebe je 400-500 mg. Nerazumni občutek tesnobe ali utrujenosti, nespečnosti, mišičnega tiska, zlomljenega srčnega ritma kaže pomanjkanje magnezija. Najdemo jo v belih fižolih, rižu, ovsenih kosmičih, arašidi, soji, mandlji, pšenični klice in otrobi v indijskem oreščku.

Koristne so v tem obdobju zrna iz serije temno-bisernega ječmena, ovsene kaše, ječmena in testenin, kuhanih v dvojnem kotlu.

Maščobe

Kako izgubiti težo z menopavzo? Ne pozabite, da morajo živila vsebovati veliko količino maščobnih kislin omega-3. Ta hrana vključuje: skušo, losos, postrv ali skušo, konzervirane sardine, orehe. Sestavljajo krvne celice z koristnimi maščobami.

Drugi izdelki

Obogatena hrana mora biti svetla zelenjava (bela in rdeče zelje, korenje, sladka paprika), sadje (češnja, ribez, rdeča grenivka) in zelenjava.

Pomanjkanje kalijevih soli se lahko napolni z suhimi marelicami, bananami, pomarančami, vrtnicami, mandarnami, polnomastnim kruhom, morskimi sadeži. Aktivno sodelovanje pri upočasnitvi staranja je črni ribez, peteršilj, kivi, avokado. Oči, zlasti leča, ščitijo pred vdorom strupov rakov, kozic, melone in marelice.

Lipidni profil in prehrana

Kako izgubiti težo z menopavzo in obnoviti metabolični proces v tem obdobju, ki lahko poveča tveganje za aterosklerozo? Redno morate spremljati lipidni profil.

Odpadek mora biti iz jeter, jajčnih rumenjakov, maščobe, ledvic, masla, topljenega sira, mesa (maščobnih sort) in kisle smetane. Mleko mora piti skoraj brez maščobe (manj kot 1% maščobe). Ptico je treba jesti brez kože. V dnevni prehrani je treba dodati teletino, mlado jagnjetino in ribe (po možnosti morje). Potrebno je potrebno sadje, zelenjava in žita.

Bran in zavrzite sol

Pomembno je, da ne jedo samo nizkokaloričnih obrokov, nujno morajo imeti otrobe - potreben izdelek za pravilno delovanje črevesja.

Če obstaja tveganje za hipertenzijo, je potrebno, po posvetovanju s prehrano, da (morda nič) zmanjšati vnos soli. Njen okus se lahko poskuša zamenjati z zelišči.

Smoothies

Za klimakterično obdobje je značilno neprehodno stresanje notranjih organov. Odstrani ga morajo vitaminski kompleksi in elementi v sledovih, ki pomagajo izgubiti težo z menopavzo. Folk pravna sredstva so lahko drugačna. Toda za ženske v petdesetih letih je najbolje, da so sveže stisnjeni sokovi ali gladke zelenjave in sadja. V teku lahko vse gredo - poper, zelenjava, zelje, korenje, jagode, češnje, citrusi in tako naprej.

Prosti radikali izginejo iz telesa, ki ni znanega vitamina E. Je prisoten v fižolu, avokadu, rastlinskem olju, beluši.

Zmanjšanje suhega zunanjih genitalij in zmanjšanje intenzitete plime lahko lignin iz lanenega semena.

In se moramo spomniti. V tem času ne morete jesti le nizkokalorične obroke. V zvezi s prestrukturiranjem ženskega sistema in večjim telesnim naporom se stroški energije povečujejo. Jed, ki ima nizko kalorično vsebino, ohrani telo v stalnem občutku lakote, kar bo povzročilo prigrizke.

Ne-hormonska zdravila z menopavzo

Climax pogosto spremlja ostra sprememba zdravstvenega stanja, razpoloženje, včasih poslabšanje zdravja, povečano znojenje. In najbolj neprijetna stvar je plimovanje. Do sedaj ni nobenega zdravila, ki bi pripomoglo k nepoznavanju telesa pri razpadanju jajčnikov. Ali je to obdobje brez zdravil mogoče preživeti?

Strokovnjaki svetujejo, da uporabljajo nehormonska zdravila. To je odličen izhod iz situacije z najmanj izgubo.

Danes lekarne nudijo veliko izbiro takih zdravil in vitaminskih kompleksov. Poiščite primerno možnost in načrtujte potek zdravljenja, ki vam bo pomagal specialist.

Nehormonalno pripravki z menopavzo danes so zelo učinkoviti. Posebno priljubljeni so tisti, ki spadajo v skupino fitoestrogenov. Ustvarjeni so kot analogi človeških hormonov in nimajo stranskih učinkov. Na primer, zdravilo "Estrovel" normalizira količino estrogena in pozitivno vpliva na čustveno stanje, negira neprijetne občutke plimovanja.

V lekarnah lahko kupite zdravila "Tamoxifen" in "Raloxifene" - selektivni modulatorji estrogenskih receptorjev. Dobro znana našim ženskam je zdravilo Remens. Ponuja obnovo hormonskega ravnovesja, normalizira delovanje srčne mišice in izboljša pretok krvi. Vitamini "Tsi-Klim" razbremenijo živčno napetost. Veliko takšnih zdravil je. Njihovo uporabo morajo spremljati pozitivna čustva: igranje ali filmi, srečanje s prijatelji ali iskanje lastnega hobija.

Mnenje zdravnikov

Torej, kako izgubiti težo z menopavzo? Tablete za hujšanje v tem primeru bodo nesorazmerne. Strokovnjaki pravijo, da bi morali takšna zdravila opustiti. Izpisani so le na indikacijah. Za zmanjšanje telesne teže morate upoštevati zgornje nasvete in se redno posvetovati s svojim zdravnikom.