Stepper: pregledi, opis, priporočila za usposabljanje. Skandinavski simulator hoje za dom

Sprehod v njenih različnih oblikah (hitrost, pospešeno, na stopnicah) je najbolj dostopna in najstarejša fizična napetost. Prikazano je ljudem vseh starosti. Kot priče pričajo, lahko korač popolnoma nadomesti navedeno usposabljanje doma ali v telovadnici. Kakšne koristi ima pripomoček in kako varen je, kako naprej.

Kratek opis

Koračni simulator deluje v skladu z načelom alternativnih korakov na pedalih vzvodne strukture. To je nekakšno posnemanje gibanja po stopnicah. Naprava te športne opreme lahko vključuje mehanski ali elektromagnetni obremenitveni mehanizem. Tudi lupine se med seboj razlikujejo v odvisni ali neodvisni premiki, oblikovanju, velikosti in naborih možnosti. Glavna naloga simulatorja je okrepiti mišice nog in zadnjice. Poleg tega so pri opravljanju zapletenih vaj vključene tudi druge mišične skupine.

Sorte

Spodaj so navedene vrste stopenj, katerih pregledi so pretežno pozitivni:

• Klasična različica. Uporablja se za delovanje glutealnih mišic in spodnjih okončin. Če vadite s takimi hlačnicami z uporabo metuljčkov, lahko brez težav nalagate zgornji del prtljažnika in roke.
• Rotacijski korač je opremljen z vrtljivim ročajem, ki služi za vrtenje telesa pri vadbi. To vam omogoča, da učinkovito delate hrbet, trebušne mišice in oblikujete lep pas.
• Izravnava ravnovesja omogoča razvijanje koordinacije, zahvaljujoč stalnemu gibanju težišča od ene noge do druge.
• Eliptični simulator združuje funkcije »vezalk«, vadbenega kolesa in tekalne steze, omogoča razvijanje skoraj vseh mišic telesa.
• Mini-steperji so zmanjšani analogi klasičnih variacij.
• Različice z ekspanderji vključujejo gumijaste trakove, ki prispevajo k razvoju zgornjega dela trupa.
• Prav tako so priljubljene tudi otroške spremembe.

Priporočila za usposabljanje

Začnite tečaje na zadevnem športnem simulatorju z 10-minutnimi vajami z nizko intenzivnostjo. Pred začetkom treninga je potrebno dobro ogreti in v procesu - za nadzor hitrosti pulza. Ko se navadite na začetno obremenitev, lahko povečate trajanje razredov. Glede na preglede, korak, ali raje vaje na njej, učinkujejo v enem mesecu (dovolj, da se ukvarjajo s 15-20 minut na dan).

Pri hujšanju je priporočeno trajanje treninga na športni opremi najmanj štirideset minut. Pulse - približno 100 kapi za začetnike in do 130 - za uporabnike z srednje izobraževanjem. Zaradi vaje pravilo traja 25 minut. V tem obdobju se sladkor v krvi porabi, nato pa se začne postopek zažiganja maščob. Periodičnost razredov mora biti vsaj trikrat na teden, intenzivnost bremena je odvisna od izkušenj in individualnih sposobnosti športnika. Tisti, ki se želijo znebiti več kilogramov, je bolje naučiti zjutraj. Treba je omeniti, da lahko za pol ure usposabljanja na tem simulatorju spali do 250 kilokalorij.

Koristi za kardiovaskularni sistem

Korak in pregledi o njem se dodatno dokazujejo, se nanaša na skupino kardiovaskularne opreme. To dejstvo kaže, da vaje na njem omogočajo povečanje krvne oskrbe srčne mišice, okrepijo stene plovil in dihalni sistem kot celoto. Za spodbujanje srca strokovnjaki priporočajo vadbo največ 15 minut na zgornji meji pulza.

Med treningom spremljajte srčni utrip. Če naprava ni opremljena s posebnim senzorjem, lahko izračunate podatke z osnovno formulo: od 220 vzemite starost, nato pa pomnožite rezultat s 85 (zgornja vrednost) ali 65 odstotkov (spodnja meja). V primeru podcenjene vrednosti je rezultat lekcije nič in če je parameter prekoračen, opazimo preobremenjenost organizma.

Boj proti celulitu in zvišanje mišičnega tona

Sovražni "pomarančni lupini" z rednimi vajami na koračnem simulatorju se bo staloma stopil. To je posledica povečanega krvnega obtoka v težavnih predelih spodnjega telesa. Učinek se lahko poveča s kombiniranjem vaj s kozmetičnimi postopki in oblečenjem posebnih neopranskih oblek.

Intenzivno cirkulacijo pomaga odstraniti toksine in toksine ter gladi površino kože. Tudi usposabljanje na projektilu bo uredilo mišice telet, gležnjev, stegen, zadnjice. Če je simulator opremljen z dodatnimi napravami v obliki vrtljivih gumbov in izravnalnega mehanizma, je mogoče preučiti skoraj vse mišične skupine telesa.

Izboljšana koordinacija in vzdržljivost

Stepper (skandinavska hoja) omogoča povečanje usklajene aktivnosti mišic telesa brez kritičnih obremenitev. Izravnave ali lateralne spremembe so najboljše za ta namen. Vaje na zadevni lupini dajejo priložnost, da razvijejo vzdržljivost in moč. To velja zlasti za ljudi, ki vodijo sedentaren življenjski slog.

Stepperji za dom je sredstvo za odpravljanje težav s sklepi, kostmi in notranjimi organi. Razredi simulatorjev so pomembni za otroke, ki veliko časa preživijo za svojimi urami ali računalnikom. To je pomembno, saj je gibanje glavni spodbujevalec rasti in celotnega nastanka telesa. Priporočljivo je, da začnete razrede na stepperju ne prej kot štiri leta.

Popravek slike in krepitev imunitete

Stalna motorna aktivnost spodbuja metabolne procese v telesu, ki zagotavljajo enotno in popolno fiziološko obremenitev. To velja tudi za bolezen kostnega in posttraumatskega okrevanja.

Dolgi naravni koraki na koraku (skandinavska hoja) izboljšajo prekrvavitev v medeničnem predelu, trebušni votlini in okončinah. Razredi omogočajo krepitev splošnega stanja imunosti, služijo kot preprečevanje zaprtja, bolezni prostate in ginekoloških težav.

Vaje na označenem simulatorju vam omogočajo, da zategnete mala mišica, nastavite pas, da dobite vitko silhueto. Upoštevajte značilnosti naprave na primeru ene izmed najbolj priljubljenih blagovnih znamk športne opreme.

Stepper Gambit

Ta simulator ima stabilen okvir in pedale z protizdrsnim premazom. To zagotavlja varnost med usposabljanjem. Postopek vadbe je, da pritisnete pedale z nogami, držite roke projektila. Ročke lahko nastavite navpično in vodoravno, kar omogoča, da se med treningom zagotovi največji nadzor nad položajem trupa.

Stepper Gambit razlikuje največje udobje. V domačem okolju lahko igrate z vašo najljubšo glasbo pod izbrano intenzivnostjo, ki ne izvaja le korakov, temveč tudi plete in zavoje. To omogoča delo v mišicah tiska, nog, zadnjice, hrbta in roke. Naprava je opremljena z regulatorjem obremenitev in amplitudo gibanj.

Specifikacije in pregledi

Upoštevajte glavne parametre stopenj za hišo zgoraj omenjene blagovne znamke:

• Funkcija za nastavitev višine pedalov je funkcija.
• Na delovnih površinah je predviden protizdrsni premaz.
• Dovoljena masa uporabnika ni večja od 100 kilogramov.
• Vir napajanja je baterijski element tipa LR-44.
• Teža enote je 8,95 kg.

V pregledih o koraku "Gambit" uporabniki opozarjajo na naslednje prednosti:

• Kompaktnost.
• Učinkovitost pri razvoju mišične mase in izgube telesne mase.
• Praktičnost.
• Prisotnost impulznega krmilnika.
• Večfunkcionalnost.

Potrošniki pripisujejo precej visoke stroške za napravo in omejitev teže.

Možne kontraindikacije

Glede na to, da je hoja naravna za skoraj vsako osebo, stopnica ne povzroča nobenih posebnih strahov. Zdi se, da je popolnoma varen. Vendar to ni povsem res. Za usposabljanje na simulatorju je potrebna uporaba določenih prizadevanj, kar zahteva strokovno svetovanje.

V tej športni opremi ni priporocljivo v naslednjih primerih:

• V prisotnosti nezdravljenih povsem poškodb, vključno z zlomi, dislokacijami in zvini.
• Prisotnost bolezni sklepov in hrbtenice v resnih fazah.
• Po kapi ali srčnem napadu.
• Če obstajajo kronične bolezni ledvic, jeter ali dihalnega sistema.
• Če nosečnost zamuja.
• Diabetes mellitus in hipertenzija v obdobju poslabšanja.
• Kataralne bolezni, ki jih spremlja zvišana telesna temperatura.

Povzemanje

Vrtilec in njegove sorte vam omogočajo aktiven življenjski slog, s pomočjo simulatorja doma. Športni projektil vam ne bo dovolil, da se držite, ampak tudi prispevate k izgubi teže. Pri izbiri upoštevajte priporočila strokovnjakov in povratne informacije uporabnikov. Pomagali vam bodo pri odločanju o izbiri blagovne znamke in razpoložljivosti možnosti od kupljene naprave. Uspešnost usposabljanja na več načinov je odvisna od pravilne in redne uporabe simulatorja, želje in skladnosti z varnostnimi ukrepi.