Stopnica za hujšanje - kompakten, priročen, dostopen

Stepper se nanaša na veliko skupino kardiovaskularne opreme, ki poleg njega vključuje tudi vadbo in kolesarsko pot, veslanje, eliptični trenerji itd. Ti simulatorji so odlični za ljudi, ki želijo izboljšati delo dihalnega sistema in dela srca, trenirati vzdržljivost in izgubiti več kilogramov.

Najpreprostejša in najmanjša možnost je mini stapper za hujšanje, ki je podstavek z dvema pedala in nastavljivimi ročaji. Ko stopite na pedale takšne naprave, simulirate hojo po visokih stopnicah. Trenutno je večina mini-steperjev opremljena z računalnikom za izračun kalorij, korakov in obremenitev.

Stopnica za izgubo teže je zelo kompakten, cenovno dostopen in enostaven za uporabo doma vadbeni stroj. Profesionalni stopnice so nekoliko dražje od poenostavljenih modelov mini-stopenj, vendar pa imajo tudi dovolj prostora in se lahko namestijo tudi v majhnem stanovanju.

Ta simulator je steper, da izgubijo težo, pomaga popraviti obseg pasu in bokov, izboljšanje mišičnega tonusa na teh področjih, zategnite mišice na stegnih in zadnjici. Intenzivnost in trajanje treninga sta izbrana individualno, glavna stvar je spremljanje srčnega ritma in poslušanje telesa. Kako učinkovito bo usposabljanje odvisno od širine korakov in ali ste med treningom naslonili na tirnico.

Vaje, izvedene na takem simulatorju, so čim enostavnejše. In včasih za redno usposobljene ljudi preprosto "ne zadostuje" breme. Poleg dejstva, da niso vključene vse mišične skupine, praktično ne prejemajo obremenitve roke, nazaj in ramenski pas. Čeprav je to pomanjkljivost mogoče odpraviti, je treba med treniranjem držati metke in slediti drži. Za steper, da izgubijo težo, ne postane instrument "mučenja" za vas kot posledica bolečine v mišicah, je treba po vsakem treningu na to, da ponovno vzpostavi ravnovesje v mišicah in kaksleduet raztezajo nazaj. V te namene vaje za hrbet na tleh v položaju, ki je nagnjen ali vklopljen švedski zid.

Odločite se za nakup stopala za izgubo teže, bodite pozorni na naslednje točke. Klasifikacija simulatorjev je odvisna od konfiguracije in funkcionalnosti. Za majhno sobo je idealna za mini korač. Če imate dovolj prostora na domu, je smiselno kupiti simulator polne velikosti. Naslednji trenutek, ki je vreden pozornosti, je potek pedala. Odvisen je (glede na načelo kolesa) in je neodvisen, kadar premiki niso medsebojno povezani in imajo večjo učinkovitost. Poraba na vaš osebni domači trener nekoliko večji znesek, boste dobili priložnost, da pomaga spremljati in posebni senzorji spremljajo količino porabe kisika, srčni utrip, čas vadbe, razdaljo, itd

Ni treba posebej poudarjati, da je treba pozornost posvetiti proizvajalcu vašega prihodnjega simulatorja, saj to neposredno določa njegovo kakovost in možnost garancijskega servisa.

Da bi dosegli največjo učinkovitost razredov na koraku, morate izbrati najprimernejšo različico usposabljanja. Najboljša možnost je izvedba intenzivnih vaj v kombinaciji s premiki telesa in rok.

Stopnica za izgubo teže: pregledi, možnost treninga

Med majhno anketo med uporabniki simulatorjev je postalo jasno, da je najboljša možnost vaja steper vaja, ki je vključevala skoraj vse mišične skupine. To je lahko naslednje: v prvih petih do sedmih minutah usposabljanja, morate mirno hoditi, s krožnimi gibi, gugalnicami in kretnjami pred prsmi. Potem boste morali vzeti dumbbells in še naprej intenzivno gibanje roke in telo spreminja vaje vsaki dve ali tri minute (upogibanju na biceps, ugrabitve triceps, vzreje, z roko v roki, vrtenje, zamik, in tako naprej.) Po desetih minutah te vaje bi morala biti, da gredo z običajnimi korakih s prosto gibljejo roke brez dumbbells in končate usposabljanje z mirnim pet minut hoje.

Bodite lepi in zdravi!