Simulator čudeža doma: kako očistiti trebuh s čiščenjem prtičem

V boju proti prekomerni telesni teži človek poskuša vplivati ​​na telo, tako da ga prisili, da "shrani" shranjeno za prihodnjo uporabo, da začne mehanizme za zgorevanje maščob. Telo že več let hrani tisto, kar je še neizkoriščeno: cenovno ugodna kalorična hrana se ne odplača s trdo delo, postaja se štrleči trebuh vedno bolj opazen.

Kako odstraniti, kar se dogaja že leta?

To vprašanje prej ali slej se sooča z vsemi, ki želijo leni počitek popoldne, in Vaja meni, da je neprimerna dolžnost. Sedentarno zabavo bo nujno vplivalo na videz plazilcev in pokvarjencev, ki vztrajno sedijo na računalniških mizah. Ko si enkrat pogledal v ogledalo, je pred kratkim precej vitka ženska ugotovila, da je čas za čiščenje želodca.

S čiščenjem prtičem lahko telo delate in povečate poraba kalorij. Za prekomerne poslovne gospe lahko gospodinjstvo nadomesti vsakodnevno vadbo. Toda za opekline maščob je treba to narediti s precej živahno hitrostjo in najmanj 30-40 minut na dan, tako da se pravilno znojite. Ni verjetno, da bo običajna ekonomska rutina nadomestila intenzivno aerobno usposabljanje. Čeprav je kot predhodno ogrevanje takšno ogrevanje zelo primerno.

Simulator z improviziranih sredstev

Če je namera odločno očistite želodec s pomočjo prtički za čiščenje, je bolje, da ga uporabite nekoliko drugače: iz prtiček lahko naredite zelo smešno in hkrati učinkovito simulator. Nekdo lahko misli, da je material uporaben za zavijanje ali trljanje v želodcu, vendar je vloga pletenine veliko bolj učinkovita. To bo povzročilo, da se telo premakne z tako močno hitrostjo, da se bo aktiviranje požganja zalog maščobe zagotovo aktiviralo.

Odstranite trebuh s krpo za čiščenje doma lahko dovolj hitro in, kar je najpomembneje, nepovratno. Kaj se bo opeklina ne bo vrnila, če boste pozneje vzdrževali želeno raven telesne dejavnosti in jedli prav: brez prehrane, vendar uravnoteženo. Vendar pa je za zagon procesa izgorevanja maščob pomembno, da vadbe združimo aerobno in močno.

Aerobika na servietah

Športni inštruktorji kažejo, kako očistiti trebuh s čistilno krpo, če sestavite vaje za obe aerobno vadbo, in za zibanje stiskalnice.

V aerobnem načinu porabijo kalorije najhitreje in maščobe gorijo. Zato je za zmanjšanje trebuha pomembno narediti vse glavne mišice telesa, hrbta, prsnega koša z zadostno intenzivnostjo. Mišice - glavni potrošniki energije, "hitreje" razdelijo maščobe, tem močneje postanejo.

Katere aerobne vaje lahko dosežete s čiščenjem trebuha s čistilno krpo? Za uporabo plenic kot simulatorja potrebujete le precej gladko površino tal, na primer laminat. Prtički popolnoma drsijo na takšen parket, zaradi česar so uporabniki dodali v register opreme za dom. Šport.

Vaje: kako očistiti trebuh s čistilnim salonom

Na domu lahko aerobno vadbo naredimo z uporabo zdrsa tkiva čez tla. Roke in noge se morate nasloniti na tla, medtem ko postavite servene prtiček pod nogavice. S tega položaja opravite več vaj v 2-3 sklopih od 8-24 ponovitev.

1. Naredite gibanja, kot da se plezate po pobočju, po vrsti dvakrat zavrtite, kolena potegnite na ramena na vdihu, ki potegne trebuh, hrbet držite naravnost in postopoma povečujete tempo.
2. Izvedite isto gibanje, vendar z obema nogama hkrati: zategnite drsni premik obeh kolen na prsni koš in se vrnite v začetni položaj.
3. Premikanje nožic in ponovno povezovanje.
4. Združite vsa tri gibanja v enem sklopu: naredite jih 8 krat brez prekinitve.
5. Stojte na prtičkih in se hitro premikate, simulirajte napredovanje smučarja: ena noga drsi naprej, druga pa izmenično. Noge je treba popolnoma pritisniti na površino, pete od tal ne smete odtrgati. Koraki za majhne, ​​vendar dovolj hitro.
6. Naredite izmenično globoke drsne napade z vašo nogo naprej, vlečenje drugega hrbta in trganje pete od tal. Počasi se premikajte 8-krat.
7. Nadomestni hitro diapozitivi s počasnimi napadi.

Funny vajah

Za učinkovito čiščenje trebuha s čistilno krpo je potrebno izvesti tudi izolirane vaje za črpanje mišic tiska. S pomočjo drsne vadbene vadbe bodo postale veliko bolj zanimive in raznolike dnevne rutine treninga. Praksa kaže, da so drsna gibanja lažje opravljati in učinkovitost vaj se samo poveča.

Mnogi se sprašujejo, kako očistiti trebuh s čiščenjem prtiček kot športna oprema. Prvi poskusi so tako privlačni za začetnike, da kasneje vključujejo zabavne vaje v svojem domovnem terminu. Poleg tega ni težko najti vogala v stanovanju, da bi si sami poskrbel 15-20 minut.

Pritisnite na prtički

Kako črpati tisk, kako očistiti trebuh s prtičkom za čiščenje hiše, koliko časa bo deležna novih vaj? Takšna vprašanja dajejo uporabniki sami. Njihove praktične izkušnje in zgled bodo pomagali pri izbiri. Ploska želodec je mogoče storiti, dajanje 10-20 minut na dan. Primer kompleksa vaj na tisku bo drsna gibanja s prtiči.

1. Lezi na tleh, roke za glavo, noge se ravnajo, kolena sproščena, noge ležijo na prtičkih. Zategnite obe nogi na zadnjico, hkrati dvignite ramena, roke, da dosežete gležnje, da izžarete. Vrnite se na začetni položaj.
2. Dvignite ramena, roke za glavo, nožice izmenično v hitrem ritmu do zadnjice.
3. Roke so dvignjene, roke za glavo, z ravnimi nogami, ki zdrsnejo skupaj.
4. Iz enakem položaju narediti krožne drsne noge: vleči obe nogi do zadnjice, jih poravnajte, metanje obe strani, združujejo in ponovite circle- da povratne naslednje: da širijo svoje noge, potegnite do zadnjice, zravnajte skupaj.