Popolnost ni omejena: kako hitro čiščenje želodca doma

Kdo ne sanja o lepem tanem trebuhu? Moški želijo imeti cenjene kocke, dekleta pa gredo v vse vrste ekstremov, samo da izgubijo težo na tem področju. In najpomembnejša napaka, ki jo vsi skoraj vsi priznavajo, je, da se vsak dan tiska vsak dan do izčrpanosti. Ta vnema je pohvalna, vendar varovalko hitro izgine zaradi pomanjkanja vidnega rezultata. Kaj naj storim? Kako odstraniti želodec doma?

Izgubite težo samo v želodcu, ne morete

Napaka je, da verjamemo, da s tem delamo vaje na določenem delu telesa, na tem področju izgubljamo težo. Seveda so mišice okrepljene, deljenje maščevja pa je zelo nepomembno. Zato je pomembno, da to vprašanje obravnavamo na izčrpen in inteligenten način. Prva stvar, ki jo je treba narediti za čiščenje želodca doma, je prilagajanje prehrane. Potem morate sestaviti vaje za celotno telo, s poudarkom na stiskanju in aerobiki.

Spreminjanje prehranjevalnih navad

Se zanimajo, kako očistiti trebuh za mesec ali dva? Spremenite svojo hrano! Navajamo se, da jemo dva ali trikrat na dan, izpostavljamo telesu vsakodnevnim stresom zaradi lakote in preobčutljivosti. Po več lačnih urah naše telo poskuša shraniti več maščob v primeru naslednjega stavka gladi. Ta maščoba se seveda poravna na želodec. Zato preklopimo na delno napajanje. Vsak dan morate razdeliti 5-6 obrokov in jesti vsakih 3-4 ure. Nato telo ne bo shranjevalo ničesar, ker bo vedelo, da bo hranjeno pravočasno. Če želite odstraniti trebuh maščobe doma, si morate odreči hitro ogljikovih hidratov (sladko, moko), pa tudi maščob in prekajene hrane, ne kupujejo več majonezo in pakirane sokove, pozabi na alkohol. Namesto tega jejte več beljakovin, žitaric, zelenjave in sadja. In, mimogrede, šest po šestih, toda zvečer je bolje, da si želijo večerjo beljakovin (skuto, piščančje prsi). Ne pozabite na pomen porabe zadostne količine tekočine. Pijte več vode in zelenega čaja brez sladkorja.

Poveži šport

Pogosto lahko slišite: "Pomoč odstranite želodec in stranice! " Toda nihče ne želi iti v šport. In brez tega lepega trebuha ne pride. Prva stvar, ki opeče maščobe je aerobika. Dvakrat na teden 30-40 minut lahko vozite kolo, vodite, kar je najpomembnejše, da povečate srčni utrip. Če želite odstraniti trebuh doma, morate povezati močne vaje. Za začetnike je dovolj, da naredijo push-up, sit-up, pritisnite vaje. Mišice stiskalnice je treba črpati enkrat na teden, tako da jih je mogoče popolnoma obnoviti. Vaje za tisk: preprosto zasukanje, zvijanje s poševno obliko (na poševnicah) in dviganje nog v visečem položaju na prečni palici. Za eno usposabljanje opravljamo 4-5 sklopov 15 ponovitev na vadbo. Push-ups in squats se izvajajo na enak način.

Tako lahko vadite petkrat tedensko telesne vaje in pravilno prehranjevanje, lahko hitro opazite prijeten rezultat. Mišice trebuha nadoknaditi, dobili boljšo prebavo, bo dobro počutje biti vesela in srečna, in kar je najpomembnejše, v primeru samo-izboljšave!