Kako čiščenje trebuha v 3 dneh? Ploski želodec v samo 3 dneh!

Vsakdo v svojem življenju, prej ali slej, se sooča s problemom pridobivanja dodatnih kilogramov, ki se zberejo okoli pasu. Poskusimo razumeti razloge za pojav presežne teže in metode za njihovo odpravo.

Vzroki nepotrebnih centimetrov

Glavni razlog je uporaba prekomernih količin kalorij, ki nujno počivajo na pasu v obliki dodatnih centimetrov.

Zato so razlogi za nastanek takih situacij:

- Preoblikovanje;

- poraba hrane, ki vsebuje velike količine holesterola (npr. hitra prehrana);

- sedimentni način življenja;

- stres.

Posebno pozornost je treba nameniti temu zadnjemu faktorju, kajti ko pride do stresa v človeškem telesu, se proizvaja hormon, kot je kortizol. Ta hormon prispeva k telesnemu kopičenju maščob. Zato je treba prenehati biti živčen in skrbeti za sitotine.

Drug razlog je lahko kršitev prebavnega procesa, ki je povezana z nepravilno praznjenjem črevesja. Posledično se povečuje nivo toksinov, ki prodirajo skozi stene črevesja v telo, kjer raste maščobno tkivo. Zato je dejansko vprašanje, kako odstraniti maščobe iz trebuha.

Vpliv dodatnih centimetrov na zdravje ljudi

Nepotrebni centimetri v pasu so predpogoj za bolezni srca in ožilja, raka, diabetesa in debelosti. To je posledica dejstva, da nastajanje maščob prispeva k metabolnim motnjam.

Maščoba na želodcu včasih povzroči različne oblike raka. Vendar se to zgodi velik trebuh označuje kopičenje presežne tekočine v telesu, kar je posledica nepravilnega delovanja obolelih ledvic ali srčnega popuščanja.

Tudi maščobe lahko povzročijo kršitve spolnih žlez.

Kako odstraniti želodec za 3 dni?

Zdi se, da je netopna naloga - v tako kratkem času odstraniti maščobo, ki se je zbrala skozi zimo. Vendar nič ni nemogoče.

Seveda se takšna težava pojavlja pri vsaki ženski, ki se, ko se pogleda v ogledalo, ne vidi številke, ki jo želi videti. Zato se na različnih dekletih in ženskah aktivno razpravlja o vprašanju: "Kako očistiti želodec za 3 dni?" Najboljša dekleta delijo svoje izkušnje in skupaj se borijo proti maščobam in celulitu. Skrivnosti hitre izgube teže v kombinaciji z čudežnimi vajami se prenašajo med seboj. Toda poskušajmo se prepričati, kako odstraniti želodec za 3 dni in kakšne korake je treba sprejeti za to.

Normalizacija hrane

Torej, najprej je treba rešiti vprašanje normalizacije prehrane. To ni toliko stroga prehrana, ampak preprosta zavrnitev moke in sladke hrane. Ne smemo pozabiti na določena pravila pri oblikovanju režima vnosa hrane.

Torej, mora biti poln in hranljiv zajtrk. Ne računajte števila kalorij zajtrk - to ni toliko. Pomembno je, da okrepimo telo s potrebnim nivojem energije in energije za ves dan, tako da ni občutka lakote, kar vodi do nečesa sladkega ali cvetočega.

Za večerjo bodite posebno pozorni. Torej, po 19.00 je bolje, da ne jeste sploh, in pred tem pijte kozarec jogurta ali pitje jogurta z nizkim odstotkom maščobe. Prav tako lahko kosite z različnimi zelenjavnimi ali sadnimi solati, posutimi z rastlinskim oljem (po možnosti z olivami ali koruzo).

Najbolje je jesti v šestih ali sedmih obrokih na dan, ne da bi preveč preveč. Pri izvajanju programa "Za čiščenje želodca za 3 dni" v kombinaciji s fizičnimi vajami lahko prigrizite s suhim sadjem, oreščkom, sadjem ali kislem mlekom.

Pri oblikovanju menija je treba dati posebno mesto proizvodom, ki so bogati z vlakni (na primer riž, neoliteni, fižol in različna zrna). Med zelenjavo in sadjem je bolje izbrati jabolka, bučke, morsko kale in zelenjavo.

Predlagate lahko ajdove, riževe in kefirske prehrane, ki prispevajo ne le k uničenju maščobnih celic, temveč tudi na čiščenje telesa toksinov.

Seveda, pojdi ravno želodec za 3 dni lahko uporabljate le niz ukrepov, ki vključujejo pravilno prehrano in telesno vadbo.

Osnovna pravila za izvajanje fizičnih vaj

In tako, odstranimo maščobe iz trebuha, opravlja posebne vaje doma. Rednost takšnega usposabljanja mora biti vsaj tri do štirikrat na teden. V nasprotnem primeru se želeni rezultat lahko doseže veliko dlje. Upoštevajte tako imenovano pravilo treh pristopov, kar pomeni, da se v nekaj trenutkih sprostite. Z drugimi besedami, pri vajah počivajte čim manj. Vsak trener bo rekel, da med črpanjem medijev, mora odmik med pristopi ne sme biti več kot pol minute.

Tudi zadnji obrok mora biti vsaj 40 minut pred treningom. Po športnih igrah ne morete jesti več kot eno in pol do dve uri.

Usposabljanje se mora začeti s kvalitativnim ogrevanjem, potrebnim za segrevanje mišic. To segrevanje vključuje tek 5 minut (vsaj na mestu), ki jih lahko zamenjate s skakalnimi vrvmi.

Učinkovit način, da dobite ravno želodec

Za tiste, ki se zanimajo za čiščenje želodca za 3 dni, morate na samem začetku razumeti vaje, s katerimi se telo premika v treh smereh v pasu. To velja za spodnji del trebuha, kjer naj bi delovale poševne mišice in mišice vzdolž osi hrbtenice.

Torej, tiskanje vodoravno. Če želite to narediti, ležite na preprogi na hrbtu, roke, da se povlečete za glavo. Izpraznite, dvignite naravne noge navzgor po tleh in dvignite zadnjico. Vdihni, zadrži sapo, šteje na pet, nato pa izdihne in spusti noge. Ponovite vsaj petkrat.

Naslednja vaja pomaga okrepiti prečno mišico. Morate sedeti na preprogi, roke, da počivajo na tleh, se noge bend. Noge rahlo dvignite od tal in jih zavrtite z ene strani na drugo. Število ponovitev je najmanj 12-krat. V tej vaji delujejo tudi poševnice trebušne mišice.

Veliko takih vaj je, vendar je za dosego želenega rezultata potrebno redno izvajati.