Meni zdravstvene nege mame za mesec: recepti s fotografijami

Po dostavi mlada mama želi jesti vse, kar se je zanikala devet mesecev. Zdi se: ker se je rodil otrok, lahko poješ svoje najljubše slaščice, uživaš v šiškem kebabu, slaviš rojstvu kozarca vina ...

Ampak to je daleč od resnice! Za pravilno rast novorojenček potrebuje dojenje. In kakovost mleka je odvisna od uporabljene hrane in načina življenja mlade matere.

Meni za negovalno mater mora otrokom zagotoviti telo z vsemi hranilnimi snovmi. Napake pri prehrani ženske med dojenjem povzročajo otrokovo koliko, zaprtje ali obratno, ohlapno blato in celo alergije. Da bi se izognili takšnim težavam, morate temeljito premisliti o prehrani. Prepovedani izdelki morajo biti izključeni.

Kako jesti mati, ki je pred kratkim rodila otroka?

Po rojstvu celotnega načina prehranjevanja ženski meni je namenjen:

• prilagodite telo do popolnega dojenja;
• obnoviti delo črevesja (pogosto ženske trpijo zaradi zaprtja).

Pogosto jejte - jemljite pet do šestkrat dnevno. Ne jejte hrane, ki jo je mogoče pritrditi. Velik pomen je pridobljen z režimom pitja.

Ko se moški raste, se razširi meni za negovalno mater. Prvič so potrebni mlečni izdelki. Z njihovo pomočjo bo črevo delovalo, izgubljeni kalcij bo obnovljen.

V meniju za nego matere so recepti preprosti. Jogurt, malo maščob skuto, različnih žit le na vodo, se prepričajte, da kuhano zelenjavo, rahlo suho kruh, lahka juha (ne nujno cvrtje) in šipek decoction. Vse to je vključeno v menijski pregled materine od prvega dne. Torej morate jesti do dva tedna. Nudimo vam približen meni:

Ko je otrok star dva tedna, meni za matično oskrbo postane bolj raznoliko:

Meni po dobavi matere za dojenčke do prvega hranjenja otroka. Morate jesti takoj, ko imate občutek lakote. Pomembno je posvetiti pozornost porabi tekočine: dobro je piti med obroki, sadnimi napitki, sadnimi kompoti, mineralno vodo in zeliščnimi čaji za povečanje laktacije.

Kako hraniti materine dojke prvi mesec

Ko se otrok rodi, se začne pomembno obdobje: njegov prebavni sistem je ustanovljen za samostojno delo. Čreva pridobiva mikroorganizme, dela prebavnih žlez in razvijajo kontraktilne funkcije. Majhno mleko kot edina hrana za dojenčka te starosti neposredno vpliva na te procese.

Veliko napako naredijo mlade matere, ki takoj po rojstvu otroka sedijo na pol-starih dietah, ki želijo hitro vrniti tanko sliko. Njihovi otroci ne prejemajo potrebnih hranil. Majhno mleko zelo hitro preneha razvijati, če je ženska stradala. Zato ne morete sedeti na dieti za hujšanje. Ampak tudi prejedite - preveč.

Meni za nego matere v prvem mesecu otrokovega življenja je treba uravnotežiti na določen način: raznolik in precej hranljiv.

Zdaj je zdravje otroka zelo tesno povezano s prehrano svoje matere. V tem obdobju je pomembno, da ženska strogo nadzoruje svojo prehrano. Kasneje bo izbira izdelkov postala nekoliko bolj raznolika.

Osnovna načela postnatalne prehrane

Pri pripravi na dojenje otroka mora ženska uživati ​​visoko kalorično hrano. Za dobro počutje, ki zagotavlja visoko kakovostno prehrano za dojenčke, bi moral prvi mesni meni za matično oskrbo zagotoviti telesu približno 2800 kcal.

Ko je doječka ženska podhranjena, se količina materinega mleka hitro zmanjša. Zakaj otrok razvije hudo alergijo.

Toda prenatrjevanje bo negativno vplivalo na mamo in otroka. To grozi prekomerni telesni teži.

Treba je razumeti, da normalna prehrana pomeni kakovostno hrano, ne njegovo količino.

Če ni dovolj mleka, deset do petnajst minut pred hranjenjem, morate piti čaj z mlekom.

Priporočljivo je piti več vode, saj sokovi ali čaj ne dopolnjujejo telesnih zalog tekočine.

Toda v prvem tednu po porodu je potrebno piti tekočino, ki ne presega enega litra. Naslednja dva tedna moja mama lahko pije kefir, fermentirano pečeno mleko, šibek čaj. Zaradi tega se stagnacija mleka ne tvori.

Nadalje je treba ohraniti obrok mleka. Ovsena kaša, kuhan z mlekom ali nizko vsebujoč skuto, prispeva k povečani laktaciji. Diet brez diete je indicirana samo v primeru akutne alergije in intolerance na laktozo pri ženskah.

Meni matere za oskrbo v prvem mesecu po porodu je sestavljen iz preprostih jedi. Jejte vsaj štirikrat na dan in dodajte dva prigrizka med glavnim obrokom. Treba je ohraniti režim pitja.

Jedi je treba jedo sveže, najkasneje v treh urah po njihovi pripravi.

Prehrana v prvi polovici leta po porodu

Otrok se je obrnil mesec in zahteve za hranjenje svoje matere niso tako stroge. V tem času postpartalni zaprtje preneha skrbeti. In v materinem meniju, po enem mesecu od rojstva otroka, je dovoljeno postopoma vključiti riž.

Še vedno je pomembno piti veliko tekočin, kar povečuje proizvodnjo mleka.

Nove izdelke je treba porabiti obrnjeno in postopno. Bodite prepričani, da opazujete zdravstveno stanje otroka, mu dajte čas, da se navadite na njih.

Od prvega do tretjega meseca so dovoljeni: kuhani kompoti iz različnih suhih plodov, ovsene kaše, proso, riža in pšenične kaše. Dodana je svetloba kisla smetana, ruski malosolenye siri, sveža surova zelenjava, mesni izdelki iz kuncev, juhe kuhane juhe na goveje meso.

Od tretjega do šestega meseca je seznam izdelkov dopolnjen s pesa, oreščki. Priporočljivo je uporabljati svinjsko meso z nizko vsebnostjo maščob, pa tudi poper in timijan (zelo malo). Obogatite prehrano naravnih sadnih sokov.

Prehrana v drugi polovici leta po porodu

Po šestih mesecih dojenja se izključijo tista živila, ki jih otrok reagira slabo.

Ko je otrok zdrav, nima prekomerne teže, običajnega stola in ne trpi zaradi kolike, mama lahko jesti skoraj vse. Prepovedana sta samo kava, alkohol in hitra hrana.

Od šestega do devetega meseca, malo po malo, je dodan hrani v hrano. Dovoljeno je bilo uporabljati majhne dele rdečih rib, stročnic (fižol in grah), česen.

Po devetem mesecu na leto lahko mlada mati dodaja limone v meni.

Koristni izdelki

Skozi materino mleko otrok dobi koristne snovi, ki so potrebne za močan razvoj. Zato seznam dovoljenih izdelkov vključuje naslednje:

• sveže zelenje, najpogosteje koper;
• jagode črnega ribeza, kosmulje;
• bela riba: trska, ostrižje;
• sušen bučk, bučo;
• skorja iz telečjega skuta z jogurtom;
• različne žitarice;
• pražena in pražena cvetača;
• sadne pijače, sadni sokovi ali kompoti iz suhega sadja;
• jajca prepelic;
• čista izvirska voda ali mineralna voda;
• nesalići trdi siri;
• krompir v kuhani ali pečeni obliki;
• perutninsko meso, pusto svinjino, goveje meso;
• parni kotli;
• rženi kruh.

Meni matere za oskrbo po mesecih se lahko opravi na podlagi seznama izdelkov, dovoljenih za določeno obdobje.

Kaj je prepovedano za čas hranjenja?

Med celotnim obdobjem dojenja ne morete uporabiti:

• Alkohol. Alkohol 100% prihaja z mlekom za otroka. Jetra otroka je še vedno slabo razvita, zato ne more nevtralizirati strupa. Alkohol vstopi v možgane v možganih, osrednji živčni sistem, vpliva na ledvice, srce, strupe prebavnega trakta in povzroča nepopravljivo škodo.
• Pečenje, kondenzirano mleko, barvne sladkarije z aromami, gazirane vrste "Cola" ali "Phantom".
• Kava in milkshake.

• Zamrznjeni polizdelki, vso konzervirano hrano, pikantne marinade.
• Krekerji, soljeni čipi in oreščki (tudi malo).
• Začimbe, ki spremenijo okus mleka: čebula, česen, hren, gorčica.
• Salo, klobase, maščobno meso.
• Fermentirani, pa tudi ostri siri.
• Ribe dimljene, posušene, nasoljene, parjeno meso.
• Vsa eksotična sadeža, razen banan.
• Redkev in redkev (povzroči, da otrok koliko).

Lahko, vendar malo po malo

Po rojstvu ni potrebe po popolni prekinitvi čokolade. Vendar je to koristen izdelek. Če uporabljate majhno količino, obnavlja moč, se bori z depresijo po porodu. Moraš se samo prepričati, da otrok nima alergij.

Natančno vnesite meni piščančjih jajc. Med tednom ne jedo več kot tri ali štiri koščke.

Paziti je treba na polno mleko. Z njim je koristno piti čaj, da pripravimo kašo. Ne morete piti očal! Laktoza bo povzročila alergijo na otroka.

Priporočila zdravnikov

Zdravniki pravijo, da materinska kakovostna prehrana tvori imunski sistem za otroka, ščiti pred prehladi. V meniju matere v prvem mesecu naj bi izključili izdelke, ki otroku povzročajo motnjo v črevesju, hude alergije, koliko.

Kot prehranska dopolnila zdravniki svetujejo, da jedo otrobe. Otrok ne bo povzročil alergijske reakcije in je zelo koristen.

Prehrana mora biti narejena iz dobrih svežih izdelkov. Brez umetnih dodatkov.

Uporabno za pitje: mineralna voda brez plina, črni šibki čaj, jagodičje.

Črevesna kolika pri dojenčkih. Kaj jesti mamo?

Proizvodnja črevesnega plina povzroča bolečine v trebuhu otroka. To je kolik. V tem primeru so iz materinega menija izključene naslednje:

• surova zelenjava ali sadje;
• sveže pečeni kruh;
• jajca.

Celoten prvi mesec mesa nege sestoji iz fermentiranih mlečnih izdelkov, žit, kuhane zelenjave, prehrambenega mesa, kuncev.

V drugem mesecu se doda nova žlica. Hkrati opazujte, kako organizem reagira na otroka. Če je vse v redu, postane del vedno večji.

Da bi pomirila otroško koliko, mama lahko pije koprsko vodo - semena pivov z kosmato travo. Infuzijo pijete do tri kozarca na dan.

Že tri do štiri mesece otroka koliko pogosto prehaja.

Opozorilo: alergije

Hipoalergena prehrana izključuje izdelke, ki povzročajo alergije. Pri opazovanju sprememb v otrokovem telesu bi morali poskušati prepoznati izdelek, ki povzroča alergije.

Iz menija je nujno, da se za matično oskrbo izključi:

• vse vrste agrumov;
• oreščki;
• sadje - eksotično;
• pomaranče ali rdeče jagode;
• naravni med.

Zdrav, uravnotežen postpartalni meni bo pomagal obnoviti moč ženske in okrepiti imuniteto dojenčka. Pravi način življenja bo pomagal mladi mami veselo, posvečati veliko pozornost vzgoji otroka, uživati ​​v rasti in razvoju njenih drobtin.