Dojenje mati. Diet: kaj lahko in ne more biti

Majhno mleko je najboljša hrana za otroka. Ne samo, da mu zagotavlja zaščito pred okužbami, temveč vsebuje tudi vse snovi, ki so potrebne za njegovo rast in razvoj. Dojenček, ki doji, ima močnejši imunski in mirni značaj, bo bolj odporen na vpliv neugodnih zunanjih dejavnikov. Ja, in zelo majhen dojenček je dober - po porodu je hitreje obnovljen.

Toda ženske, ki so se odločile za dojenje, se sprašujejo, kakšna bi morala biti približna prehrana hranjenje doječe mame? Mnogi popolnoma zavrnejo običajne jedi in izdelke. Za njih se dojenje spremeni v tesnobo. Otrok dejansko prejme vsa hranila iz materinega mleka, proizvedena pa je iz tega, kar ženska poje. Toda to v veliki meri ne pomeni
Mamic v laktaciji potrebuje omejitve. Prehrana hrane mora biti raznolika. Upoštevati je treba le nekaj pravil. Ne jejte zelo maščobnih in začinjene hrane, piti alkohol, začimbe, meso in živila, ki vsebujejo konzervansov, arom, ojačevalci okusa. Preostali del hrane, ki jo morali poskusiti malo, študira otrokov odziv. Otrok lahko reagira ne le na alergene - rdeče in pomarančno sadje in zelenjavo, ampak tudi za zelje, grah ali sadeže - začne se uplinjanje plina.

Še posebej strogo je treba spremljati krmljenja mati novorojenčka. Prve tri tedne se omejite na številne izdelke, zlasti alergene. Izključite med, jagode, agrumi, čokolado, arašide in sojo. Po tem, ko se otroka obrne na šest mesecev, lahko mati skoraj vse, razen hrane, ki je škodljiva za žensko. Konec koncev, otrok ne potrebuje samo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, temveč tudi različne minerale in vitamine.

Mama v laktaciji sama potrebuje različne izdelke. Njegova prehrana mora vključevati svežo zelenjavo in sadje, po možnosti v sezoni, tako da vsebujejo manj kemikalij. V zimskem času moramo pogosteje pojedo solate korenčkov in pese, buče in jabolk. Priporočljivo je omejiti uporabo zelja in jajčevcev ter eksotičnih sadežev. Potrebno je v prehrani prisotna žita, po možnosti cela. Bela kruha je bolje nadomestiti rž in pogosteje je kaša. Mlečni izdelki se priporočajo za jesti vsak dan. Ampak tukaj obstajajo omejitve. Mleko ne sme biti krepko in fermentirani mlečni izdelki izberejo le naravno. Izključi jogurt in skuto s sadnimi dodatki in okusi.

Otrok v prvem letu življenja hitro narašča. In tisti, ki ga dobavlja z gradbenim materialom, je mati za nego. Prehrana mora vključevati dovolj beljakovin. Morate jesti meso in ribe, vendar z nizko vsebnostjo maščob. Treba je izključiti pitovne piščance, svinjino in prekajeno meso. Neželeno je uporabljati maščobne brozge, ocvrte meso in soljene ribe. Vir beljakovin so tudi jajca in skuta.

Vse te prepovedi in pravila ne pomenijo, da morate jesti z močjo. Navsezadnje je otrokovo telesno in duševno zdravje neposredno odvisno od razpoloženja matere mati. Prehrana mora biti pametno: če vam ni všeč mleko ali skuta, se ne prisilite sami. Tudi skodelica kave, ki jo pijejo zjutraj, ne boli. Samo pazite na otroka. Če raste in razvija normalno, potem ni vredno skrbeti, ali ima dovolj mleka in ali prejme vse potrebne snovi.