Kakšna bi morala biti prehrana za dojenje?

Glavna naravna prehrana novorojenčka je materino mleko. Dojenček vašega dojenčka - uporaben, zdrav, priročen, ekonomičen in celo moden. Vedno več matere zavestno nadaljuje dojenje svojega otroka.

Mama dojke naj ne pozabi, da je kakovost in količina prehrane novorojenčka v veliki meri odvisna od njene prehrane. Zato bi se morala ženska spomniti seznama tistih živil, ki jih lahko jesti, in tistih, ki jih je treba za obdobje dojenja izključiti iz prehrane. Navsezadnje lahko nekateri med njimi resno škodijo zdravju otroka, ker vplivajo na materino prehrano mlečna sestava in lahko povzroči alergije in kolike.

Vendar je možno jesti kalorije in drugače in v svoj meni ne vključujejo neželenih izdelkov.

Kaj lahko jeste med dojenjem? Določena rigidna pravila o tem, kaj bi morala biti hranjenje prehrane novorojenčka prsa, ne. Vse je odvisno od vaših želja, kulturnih tradicij ljudi. Eden lahko poda le nekaj priporočil, ki jih je treba poslušati.

Kalcij. Če želite dojenje nadaljevati čim dlje, vedno jejte mlečne izdelke. Spodbujajo povečana laktacija in so vir kalcija, kar je potrebno za zdravje otroka.

Fosfor. Redna poraba rib bo vam in otroku zagotovila potrebno količino fosforja.

Beljakovine. Načrtujte obroke, ko Dojenje raje meso kunec, piščanec, goveje meso. Skratka, meso ne sme biti debelo.

Olje. Izberite oljčno in sončnično olje. Maslo mora biti prisotno tudi v meniju, vendar v precej manjših količinah.

Zelenjava, sadje, oreški (razen lešnikov). Poskusite biti previdni glede svoje izbire. Bilo bi bolje, če jih pojedo v pečeni obliki. Slive so zelo koristne (kot je preprečevanje zaprtja). Bodite pozorni tropsko sadje. Bolje kupiti običajno sadje in zelenjavo.

Pekovski izdelki je treba porabiti v omejenih količinah. Piškotke bi se morale pustiti, sladke sladice pa je treba zamenjati z močvirjem, suhim sadjem in marmelado. Izberite grobe kruh.

Drobljenci in testenine. Lahko ješ kakšno kašo. Če dojenček trpi zaradi zaprtja, izključite riževo kašo iz menija.

Jajca. Priporočite jim, da tri do štirikrat na teden jedo v obliki parne omete.

Voda, zeliščni čaji s komarjem, meto in kamilico, breza sap. V enem dnevu morate piti dva ali tri litre tekočine. Pred tem je prišlo do napačne zamisli, da ko pijete pivo, se laktacija poveča. Zdaj je bilo ugotovljeno, da ta izdelek zmanjša refleks ločilnega mleka in zmanjša njegovo količino.

Iz vseh načinov kuhanja dajte prednost kuhanju, kuhanju in parovanju, pečenju.

Kakšna hrana ni primerna za hranjenje doječe matere?

Česen in čebula. Majhen del lahko pomembno vpliva na okus mleka, otroka pa se lahko pred prsmi odpove.

Gazirane pijače in proizvode, ki vsebujejo veliko količino sladkorja ženske lahko povzročijo fermentacijo v črevesju ženske. Kot posledica tega bo otrok trpel zaradi prebavne motnje (kolike).

Alergenski izdelki. Prehranjevanje med dojenjem ne sme vsebovati. Vključujejo čokolado, arašide, med, agrume. Seznam vključuje tudi klobase, prekajene in začinjene hrane, pločevinkah blaga, kumarice, kozice. Če je vaša družina katerega od ožjih sorodnikov so alergični na določenega izdelka, izključi iz prehrane v prvih mesecih dojenja.

Zelje, grah, redkev, grozdje. Obstaja mnenje, da če krmljenje z dojenjem vključuje takšna živila, lahko povzroči bolečo koliko pri novorojenčku.

Poskusite jesti, ko ste res lačni. Prekomerna poraba hrane vodi do prekomerne telesne teže. Poskusite organizirati svoje obroke med dojenjem, ob upoštevanju naših priporočil.