Zajtrk možnosti: zanimive ideje, najboljše recepte in preglede

Če želite preizkusiti in želite vsak dan začeti na nov način, je ta članek za vas. Navsezadnje se ton določi s prvim obrokom. Možnosti zajtrka pa so zelo raznolike. Na več načinov so odvisni od osebe in njegovih prehranjevalnih navad. Nekdo jedo zajtrk, ker ga čaka dan, poln težkega fizičnega dela. Drugo prigrizno kavo s kroasanom. Po eni uri po tem zajtrku si želiš jesti. Toda obstajajo situacije, ko so obroki v izrednih razmerah. Postrežite ocvrt krompir v postelji nekako ne komaj il faut. In kaj naj v šolski učilec nahrbtnika? Kaj jesti zajtrk na cesti ali v naravi? Kaj, če ste na dieti - kaj bi moral biti jutranji obrok? Oglejmo si različne možnosti zajtrka. V tem članku boste našli veliko zanimivih idej, ki vam bodo pomagale narediti jutranji obrok svetle, nepozabne in okusne.

Zajtrk možnosti za otroke

Kako lahko hranim otroka, preden ga pošljem v šolo? To vprašanje postavljajo številni starši. Nutricionisti priporočajo uporabo hrane, ki vsebuje počasne ogljikove hidrate, za jutranji obrok šolarja (zlasti mlajših). Zajtrk bo potem daljši za prebavo, se bo bolje absorbiral in bo podpiral občutek sitosti. Starši, ki poslušajo prehrano, pustijo pozitivne odgovore o teh vrstah zajtrka. Otrok ne moti vse vrste "Snickers" in čipov. Poleg tega mora šolski zajtrk dobro nasititi možgane in izboljšati učinkovitost. Torej, ne moremo storiti brez mlečnih kašic in skute.

Razmislimo o glavnih možnostih zajtrk za otroka:

• Če večer ostane kuhani riž, z njim gnetemo skuto z jajcem in sladkorjem. Cvrtje posušite z oljem in potresemo z drobtinami. V tej obliki izperite maso in pečemo 200 ur v peči pol ure.

Kosilo z vso družino

Če vam različica sesekljane kreme ne ustreza, ali se vam zdi, da je postopek priprave, dolgo časa, bomo poskusili druge recepte. Tukaj so dobre možnosti za zajtrk, ki bo privlačen tako za odrasle kot za otroke:

• V globoki ponvi, namaščene, narežite na majhne kocke sto gramov sira. Na njem bomo položili 2 paradižnika, razrezani v kroge. Vzamemo šest jajc in kozarec mleka ločeno. Dodamo to mešanico, sezono z sveže sesekljano svežo zeliščo. Nalijemo v ponev in pečemo omlet. Na to posodo bomo služili kavo in zdravice. Ločeno bomo položili maslo, marmelado.
• Če ste navajeni, da zjutraj začnete s kašo, bo ovsena kaša precej okusnejša, če namesto vrele vode izlijete luske vrelega mleka. Pregledi pravijo, da bodo otroci bolj jedli, če bodo dodali rozine, oreške in jagode.
• Lahko naredite banansko kašo, če gnetete to sadje in jo zmešajte v mešalniku z delom končne ovsene kaše.

Romantičen zajtrk v postelji

Ta netrgovinski obrok potrebuje vsaj lep pladenj in ima svoja pravila:

1. Najprej: ne vilice. Kolikor je mogoče jedi, ki jih lahko vzamete z rokami in jedo.
2. Drugič: slog predaje - romance je treba gledati v vsem.
3. Tretjič: jedi za romantičen zajtrk se hitro pripravijo. Konec koncev, ne bo vaš najljubši pol ure, da lagate in počakajte, dokler ne prinesete pladnja z obrokom.

Torej, kakšne so možnosti zajtrk v postelji? Pregledi zagotavljajo, da je kava - poživljajoča in dišeča - obvezna. Za njega, po želji smetano z mlekom. Vitaminski sok vam bo prav tako dal vedro. Predjedi vročih tost, in z njimi - skuta, mazarella, ricotta. Lahko kuhate umešana jajca. Ampak ne hitite, da bi ponižali v posteljo! Umešana jajca v skodelice položite iz polovic bolgarskega popra. Ne pozabite na sladico za svoje najljubše. Tukaj ne morete biti zmešani in delati s tovarniškim izdelkom - rogljički, krofi, keksi.

Srčen zajtrk

In če je dan poln teka ali težkega fizičnega dela vnaprej? Telo morate nasititi s proteini in vlakninami. Toda sijajni hamburgerji ali pomfri niso najboljši možni zajtrk za moške. Če že jedo meso, potem je najbolje, da ga služi v solati. Zgodaj zjutraj naš želodec še ni pripravljen za prebavo težke hrane. Zato je treba zapustiti hitro hrano (tudi kuhano z lastnimi rokami). Toda nazaj v solate. Tukaj je recept za enega od njih:

• Rezali smo paradižnik, kumar, deset oljk, peščico arugule in malo brynzo. Sestavine napolnimo z oljčnim oljem. Jetranjsko goveje meso je bolje, vendar pa je primerna tudi svinjina - narežemo na koščke in popržimo tri do pet minut. Na solato smo širili stranski proizvod, tvorili sok, posodo namažili.

Obstaja veliko receptov za mesne solate. Izkušeni kulinarični strokovnjaki svetujejo v pregledih, da če človek ljubi jajca, potem lahko datoteko omlet z slanino.

Vsakodnevni zajtrk. Nekaj ​​zanimivih idej

Na žalost je naš delovni dan zgrajen tako, da lahko jutranji obrok dobimo največ petnajst minut. In še en čas za kuhanje. Toda to ne pomeni, da smo od ponedeljka do petka obsojeni na zajtrk z navadnimi jajci ali kuhani klobasi. Če je postopek priprave obroka pravilen, potem bomo vsi pravočasno in ne bomo zamujali za delo. Kje začenjamo? Najenostavnejši pri pripravi možnosti zajtrka za vsak dan - različne sendviče. Spomnimo se, da mora biti zajtrk nekaj mleka v mleku kanape s skuto:

• Masa sira je narejena iz večera. Vzemite si skuto, jo pomešajte s kislo smetano in sesekljano zelenjavo, solje po okusu. In zjutraj bomo to sendvičevo mazo postavili na vroče tostre, okrasite z kumaricami, redkevami ali olivami. Služimo za črno kavo ali zeleni čaj.

Jejte z umom

Pomembno je, da je naše telo zjutraj prejel ne samo dovolj kalorij, da bi se "raztegnili" pred večerjo, temveč tudi vse potrebne vitamine in elemente v sledovih. Možnosti zajtrka z ustrezno prehrano niso omejene. V jutranjo prehrano lahko vključite kot pusto meso in ribe. Glavna stvar je, da so kombinirani z zelenjavo. In spet se vrnemo na temo solat. Tokrat je iz hladno prekajenega skuša. Ta riba vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki prispevajo k aktivnostim možganov. In to je zelo pomembno za delavce intelektualnega dela:

• Za posodo "Morski prostori" morate zalogo večera stati 100 gramov kuhanega riža. Predolgo jo kuhajte zjutraj. Tudi v večernih urah lahko zavrite tri trde jajčeca. Zjutraj je še vedno očistiti in razrezati tri kumare, narezati sto gramov rib. Jajca bomo očistili iz lupine in odklopili se bomo. Mešajte z rižem. Sezono s kislo smetano in okrasite s peteršiljem.

Jemo elegantno

Pogosto možnosti za zajtrk z ustrezno prehrano vključujejo v meniju jajčeca, ki se prevažajo. Razdrobljeni so v vrelo slano vodo. Pokažite v toaster črnem "Borodino" kruhu. Na njej se razprostira okusna in sveža "Mozzarella". Pod pogoji uvozne zamenjave se lahko uporablja tudi običajen skuta brez maščobe. In že smo se položili na to. Druga možnost je "pravo ocvrt jajca". Absolutno z nizko vsebnostjo maščob, ki je narejen s "trakom" svežega kumarčka. Če želite dodati kalorije, dodajte rezino hrustljave toasto slanino. In kako narediti pravo omleto? Tukaj je zanimiv recept za mikrovalovno pečico:

• Skodelico namažite z oljem. Jajca stresajo z mlekom. Na dnu skodelice damo koščke sira, razrežemo zelenjavo. Izpolnite z jajčno maso. Na vrhu je prišlo do krčev. Pečemo v mikrovalovni pečici, dokler omlet ni pripravljen.

Zajtrk možnosti z dieto

Za tiste, ki sledijo številki, je zelo pomembno, da ne pretiravate s kalorijami. In tisti, ki so zaskrbljeni zaradi različnih bolezni, zdravniki predpisujejo strogo prehrano. Toda to ne pomeni, da so obroki slabi ali ne okusni. Samo razmislite o možnostih za pravilen zajtrk. Meni za dietnike:

• Možnost 1. Omlet treh beljakovin in en rumenjak s posnetim mlekom, pa tudi kuhano ovseno kašo;
• Možnost 2: kuhani zeleni fižol, sendvič s kruhom s kruhom s sirom, svež sadje;
• Možnost 3. Kot alternativo poskusite solato s perutnino, redkevami in jajci z prelivom limoninega soka in poleg tega kozar kefirja;
• 4. možnost: kuhane ribe in zelenjava, dva tosta, kakav.
• Možnost 5 okusna prehrana zajtrk: dve mehki kuhanimi jajci, krušno hlebčico s paradižnikom in piščančjo solato.

Pojesti zajtrk pravilno - krepko, okusno in uporabno!