Lahka večerja. Lahko?

Sodobni življenjski ritem ne daje priložnosti za pojesti po urniku, pri čemer upošteva vse norme, ki jih predpisujejo dietetiki. Za zajtrk jedo tisto, kar imamo, na kosilu - kar imamo in samo za večerjo lahko pojedemo nekaj okusnega in ne vedno koristnega. Ta trend je v nasprotju s stavkom Suvorova, da je zajtrk jedel sam, kosilo je treba deliti s prijateljem, večerja pa je dana sovražniku. Kljub temu pa nutricionisti vztrajajo, da mora večerna prehrana vsebovati nizko kalorično svetlo večerjo.

Večerja pred spanjem ni zelo koristna, in vsi vemo to zelo dobro. To velja zlasti za tiste, ki poskušajo izgubiti težo. Izhajajočih kalorij iz takšne večerje med spanjem ne moremo izgubljati in vplivajo na sliko. Zato morate skrbno izbrati čas za prehranjevanje. Domači nutricionisti priporočajo večerjo nekje 3-4 ure pred spanjem, vendar ne jesti preveč. To pomeni, jesti v takšni količini, da ni bilo čutiti težo v želodcu.

Ni priporočljivo, da za večerjo uživate kruh, krompir, ocvrto meso, pecivo in vse vrste sladic. Ta "lahka" večerja je zagotovo treba dati sovražniku, ki mimogrede ne bo prinesla koristi in zajtrka. V tej situaciji je bolje ostati brez večerje, kot da bi pokvaril vaše zdravje. Čeprav po mnenju avstralskih znanstvenikov nočni napad na hladilnik ne uspe premagati nespečnosti. Odločite se, kako ravnati. Ampak lahko kompromis. Pripravite enostavno in koristno večerjo, ostanite polni, vsebine in ne poškodujte svoje številke.

Mimogrede, nacionalne tradicije o večerji so precej raznolike. V anglosaksonskih deželah pade 6-7 ur, sestavljajo solate, krompir, meso in sladica. Skandinavci imajo zelo zadovoljivo večerjo, hkrati pa je koristna. Raje ribje jedi, ki se štejejo za manj kalorične, obrok pa je ob petih. Večerja Latinosa poteka pozneje v dnevu. V 22 urah hranijo plošče z zelenjavnimi solati in mesom na žaru. Najbolj uporabna in lahka večerja je na mizah japonskih. Uporabljajo se nizkokalorične jedi v majhnih delih, ki pomaga zadovoljiti lakoto in dati telesu ponoči.

Zgoraj omenjeno takoj postavlja vprašanje, kaj je bolje za večerjo. Izkazalo se je, da pripravimo koristno lahkotno večerjo in preprosto ostanejo polne. Prvič, to so vse vrste žit in zelenjavnih solat v pustem olju. Majoneza je izključena iz večerne prehrane enkrat za vselej. Raznolikost menija je lahko omlet s sirom in paradižnikom ali morskimi sadeži, posipanje na vrsto svežih zelišč. Taka večerja bo napolnila telo z jodom, folno kislino in drugimi pomembnimi mikroelementi in vitamini. Če telo potrebuje meso, je mogoče pripraviti jedi iz Pozdravljeni meni, z uporabo piščančjega, puranovega ali kunčjega mesa.

Povzemanje. Večerja mora biti prepričana, ne pa maščobna hrana, vendar enostavna. Čas obroka je odvisen od tega, koliko ste navajeni Pojdi v posteljo. Lahko pojeste po 18.00, če je tvoje sanje po 22. uri. Lačen je, da v nobenem primeru ni mogel priti v posteljo, ker mora telo narediti zaloge za noč, drugače se ne morete izogniti nespečnosti.