Kalorična vsebnost koruzne kaše na vodi brez olja

Kaša iz žitaric velja za najbolj uporabnega in zadovoljujočega živila. Kuhajo se na vodi, mleku, z maslom in brez, kot glavno jed ali kot okras. Najpogosteje uporabljena žita so ajda in riž, čeprav ne smete pozabiti na takšno kašo kot koruzo.

Kakšna vsebnost kalorij koruzna kaša na vodi? O tem boste izvedeli po branju članka.

Značilnosti kuhanja koruznih žit

Koruzne žitarice ali moke se uporabljajo v različnih državah za kuhanje žit, stranskih jedi in drugih okusnih in zdravih jedi. Moldavski in romunski ljudje kuhajo koruzna moka dominira in jej z rezinami kruha. Italijani imenujejo koruzno kašo polenta. Gruzijci ga imenujejo gomi. Po nekaterih zgodovinskih podatkih se je namesto kruha uporabljala nekdanja koruzna kaša.

Mletje žitaric in kakovost žita določata trajanje kuhanja in aromatične lastnosti pripravljene posode. Če je kaša preveč gosta, jo razredčimo s sadnim pirejem, kuhano mleko, jogurtom ali kefirjem. Otrokom se doda marmelada, sveže jagode, marmelada, suho sadje.

Ko kuhate koruzno kašo za vsak dan v njej dodajte ocvrto čebulo, papriko ali paradižnik. Nežen okus hrane daje naravna krema.

V Abhaziji je jed, ki temelji na koruzni kaši, ki je postala analogna moldavska homina, - Abysta. Algoritem za kuhanje je podoben, le zadnji uporablja maslo iz arašide kot polnilo. Polenta v Italiji se razreže na koščke in ocvrsti v olju, kot je pomfrit.

Sodobne gospodinje uporabljajo koruzni griz, da pripravijo prve jedi, pa tudi različne kose. Iz žit iz finega mletja dobite okusne diete in kruh.

Otroška hrana žitni koruza mleko je zelo koristno, saj se pripravlja na sluznico prebavil s hudo hrano in ne povzroča alergijskih reakcij.

Koristne in škodljive lastnosti koruze

Kakšna je vsebnost kalorij v kašasti kaši na vodi? Preden odgovorimo na to vprašanje, govorimo o koristih in nevarnostih tega živila. Žitne kašice so 75% ogljikovih hidratov, vsebujejo vitamine in elemente v sledeh. Njegova edinstvena lastnost je sposobnost čiščenja telesa pesticidov in odvečne maščobe, enostavne prebavljivosti.

Koruzna kaša lahko zavre procese gnitja v črevesju zaradi prisotnosti prehranskih vlaknin, zelo redko povzroča alergične reakcije, služi za preprečevanje srčnih in žilnih bolezni.

Z redno uporabo jedi iz koruze metabolizem je normaliziran. Zaradi splošnega čiščenja telesa se stanje kože in las izboljša.

Z poslabšanjem razjed dvanajstnika ali želodčnih razjed kaša koruze bodo škodljivi.

Tisti, ki se držijo visoko kalorične prehrane za povečanje telesne mase, se morajo spomniti na nizko kalorično vsebnost te sorte žit. In kakšna vsebnost kalorij v koruzni kaši na vodi, boste izvedeli še naprej.

Koruzna kaša se nanaša na zapletene ogljikove hidrate, zato daje dolgotrajno občutek sitosti in se uporablja v prehranski prehrani. Čeprav se lahko glede na način priprave in dodatke njegova vsebnost kalorij razlikuje.

Vrste koruznih žit

• Grinded - ko jedro koruze zdrobimo v majhne delce, ločimo zarodek in sadno lupino, nato pa zmeljemo. Velikosti delcev prejetih drobcev so lahko drugačne, zato jih v trgovinah prodajajo pod številkami od 1 do 5.
• Velika - se uporablja pri proizvodnji kosmičev in zračnih zrn. Izdelan je na enak način kot poliran, vendar brez stopnje mletja obrazov.
• Majhen - primeren za izdelavo koruznih palic. To so najmanjši delci, pridobljeni v postopku ločevanja zarodka in sadnih lupin.

Pri izbiri žitaric je treba voditi s svetlo rumeno barvo, pri odpiranju pakiranja ne smejo biti vonjav plesni, vlažnosti.

Koruzna kaša na vodi

Kalorična vsebnost koruzne kaše na vodi je v primerjavi z drugimi žiti nižja. Uporablja se lahko v prehrani in menijih s pravilno prehrano. Torej, koliko kalorij dodaja kurjavo v vodo? Vsebnost kalorij na 100 gramov končnega izdelka je 80,92 kcal ali 338 kJ (0,37 g maščob, 3,43 g beljakovin, 19,39 g ogljikovih hidratov).

Koruzna kaša na mleko

Mnogim je všeč natančneje kurjasto kašo na mleku z maslom. 100 gramov te jedi vsebuje le 120 kalorij. Koristi mlečna kaša iz koruze je neizpodbitna, saj veliko telesa v njej popolnoma absorbira telo zaradi dodajanja mleka in masla. Takšna hrana zaokroži sluznico prebavnega trakta in izboljša proces prebave. Če želite zmanjšati kalorično vsebino končane posode, lahko izključite olje in sladkor ali uporabite vodo namesto mleka.

Če se koruzna kaša najprej kuhata na vodi in nato prelije mleko, bo vsebnost kalorij nižja, le 90 kcal na porcijo.

Če torej primerjate kalorično vsebnost kurjene kaše na mleku in vodi, je mlečna krožnik skoraj 2-krat bolj kaloričen. Zato, če sledite prehrani, je njegova količina bolje, da zmanjšate ali pa popolnoma pojdite na kri, pripravljen na vodi.

Kalorična vsebnost koruzne kaše na vodi brez olja

Kaša, kuhana na vodi brez dodatkov, kot so sol, sladkor in olje, ima najnižjo vsebnost kalorij. Čeprav je posoda precej bolj okusna z maslom. Kar kalorične hrane, še posebej za tiste, ki so štetje kalorij, da izgubijo težo, kalorija Polento na vodi je treba dodati kalorij maslo. Na primer, če je odsek izvedel 10 gramov olja, da dobimo 74,8 kalorij, energijska vsebnost končnega jed ne bo 80.92 kcal in 155.72 kcal.

Kalorična vsebnost koruzne kaše v vodi s sladkorjem

Mnogi so navajeni, da jedo sladko kašo, zato vedno dodajte sladkor, tudi če je hrana servirana brez masla. Približno 40 gramov sladkorja je potreben za serviranje koruze, kar je 159,2 kcal. Zato, sladka kaša žitnih kislin je najbolj visoko kalorično - 240,12 kcal. To jedo je mogoče dati otrokom ali ljudem, ki jim ni treba slediti. Če želite okusiti okus, lahko dodate sveže ali konzervirano sadje, kondenzirano mleko, različne prelive.

Ne glede na izbrani način kuhanja polento bo koristna za vse: študente in športnike in dietetičen kot tudi nosečnice in doječe ženske.

Bon appetit!