2 Litra vode - koliko kozarcev? Ali je vredno, da se sramuje zaradi nizkega standarda

Sodobni strokovnjaki za prehrano priporočajo, da se držijo osnovnega pravila prehrane in zdravega načina življenja - piti 2 litra vode dnevno. To je število očal potrebujete pijačo, ali ste presenečeni? Od kje je prišlo to pravilo in bi ga bilo treba spoštovati v vsej svoji resnosti, poškodovano za vsak nedokončani kozarec?

2 litra vode - koliko kozarcev?

Najprej odgovorite na glavno vprašanje: 2 litra vode - to je 8 kozarcev. Izračun je normalen fasetirano steklo, napolnjena do roba. V dietetiki to stopnja porabe vode in se imenuje - "pravilo 8 očal", vendar nihče zagotovo ne pozna temeljnega vzroka njegovega videza.

Od kod prihaja "pravilo 8 očal"?

Ko je vprašanje »2 litra vode - koliko kozarcev?« Je zanimalo eminentnega nevrologa iz ZDA, imenovanega Heinz Valtin. Zanimalo ga je za to pravilo in se odločil, da bo izvedel vrsto študij, ki potrjujejo "pravilo 8 očal."

Ugotovil je, da je takšno priporočilo nastalo kot posledica znanstvenega nesporazuma. Tudi med drugo svetovno vojno je odgovorna vladna služba ZDA norme prehrane, priporoča uporabo vode za asimilacijo kilokalorij. Izračun je bil izveden na naslednji način: dnevna hitrost kilokalorij je okoli 1900 kcal, za vsako kilokalorijo mora biti vsaj 1 ml vode, skupaj dobimo skoraj 2 litra vsak dan.

Toda potem se niso upoštevali številni dejavniki, ki bi morali v končni fazi prilagoditi stopnjo porabe vode.

Vsakemu - svojo normo

Izkazalo se je, da je norma lahko strogo individualna in odvisna od naslednjih točk:

• Podnebne razmere - v preveč vročem vremenu se telo znebi bolj tekoče v obliki znoja.
• Prehranjevalni režim in porabljene pijače - polovica dnevne količine vlage se lahko pridobi iz hrane, medtem ko ima čaj ali kava diuretični učinek in prispeva k dehidraciji.
• Življenjski slog - v športni ali težki telesni aktivnosti telo izgubi več vlage. Prav tako je znano, da telo mati, ki je negovalec, dnevno izgubi 1,5-krat več vode in kalorij kot telo navadne osebe.

Danes se pravilo očal začne topiti, saj je povsem jasno, da krhka deklica iz pisarne potrebuje manj vode kot atleta ali nakladač. Ali je mogoče obvladati vsaj en kozarec otroka?

Kako razumeti, da voda ni dovolj?

Leta 2004 je isti oddelek prepoznal svojo dolgotrajno napako in objavil nove podatke - vsak dan priporočamo osebi, da pije veliko več kot 2 litra vode. To je, koliko kozarcev morate piti, vprašate? Ni pomembno!

Nobeno nedokončano steklo nima vpliva, je treba piti čim več vode, kot želite. Obstajajo študije, ki dokazujejo, da zdrava oseba brez nepotrebnih naporov uporablja pravo količino tekočine zase, hrano in pijačo. Zato vam ni treba vedeti, koliko vode je v steklu. Priporočljivo je, da se v vročem vremenu in pod težkimi obremenitvami zapolni zaloge vlage, da preprečite dehidracijo. In najbolje je, da piješ, ko hočeš.