Vitalna sila narave ali Koliko potrebujete za pitje vode na dan

Spori o tem, koliko morate piti vodo na dan za vsako osebo, ne preneha več let, ne samo med navijači zdravega načina življenja, ampak tudi med učenimi moškimi. Nekateri od njih so prepričani, da morajo piti samo, če je naravna žeja, medtem ko se drugi držijo znane teorije "osmih kozarcev". Razvili so ga ameriški strokovnjaki sredi 20. stoletja in je vseboval dejstvo, da je zdrava oseba normalna režim pitja Za 1 kilokalorijo porabi 1 ml vode. Dnevni prehrani povprečja je bilo v letih 1900 kcal, zato je bil izračun, koliko morate piti vode na dan za odraslo osebo: 1900 deljeno s 250 ml, kar v končni fazi je približno 8 kozarcev. In prehrano iz različnih držav, pri čemer ta znesek kot osnovo, ki niso strinjali, ali ga vključiti v številu vode v živilih, ki jih uživajo ljudje, kakor tudi v prvih jedi in pijače, ali priporoči pijačo v čisti obliki. To je bil šele na začetku XXI stoletja, leta 2004, uradni ameriški zdravilo bile priznane norme: zdrave odrasle ženske potrebujejo dnevno popiti 2,7 litra vode, in človek - 3.7 litrov. V to precejšnjo količino dnevne tekočine je treba vključiti vsako vodo, ki jo vsebujejo zelenjava in sadje, sokovi, čaj in kava, mleko, pecivo, koktajli, prvi tečaji in drugi viri.

Dejavniki, ki vplivajo na porabo

Koliko vode naj pije na dan, mora vsak človek vzdrževati vitalnost, na katero vplivajo številni dejavniki: telesna teža, temperatura in vlažnost okolja, količina in kakovost hrane, ki jo jedo, motorična dejavnost in vrsto opravljenega dela. V nasprotju z WHO priporočen standard: 30-40 ml tekočine na 1 kg telesne teže (tudi pijače, čaji, sokovi), ljudi, ki se aktivno ukvarjajo s fizično delo ali šport, morajo obnoviti izgubljeno vlago z znojem, tako da je količina vode na dan treninga vedno presega 30-50% količine vlage, pijanega v "izhodu". Temperatura okolice igra pomembno vlogo: zgornje številke, bolj "izgine" pri dihanju in voda izhlapeva s površine kože. Poleti, ko je termometer izven obsega, zdravniki svetujejo, da pijejo vsaj 3 litre vode na dan. Odgovor na vprašanje, koliko vode na dan pijemo, je odvisno od kakovosti in količine hrane. Vitek japonski in Sredozemlje, ki se hranijo z morskimi sadeži in drugo zdravo hrano, dovolj in pol litra vode na dan, medtem ko naj bi debeli Američani s svojo hamburgerji, kava in kola porabijo vsaj 2,5 litra.

Nosečnice morajo določiti dnevno količino in kakovost tekočine s strani opazovalca. Običajno je predpisano najmanj 2 litra tekočine na dan. Količina vode, porabljene na dan, se povečuje s sladkorno boleznijo, težavami z nadledvično žlezo, ščitnično žlezo in prebavnimi motnjami. Doktorjevo posvetovanje o tem, koliko morate piti vodo na dan za nadomestilo izgube tekočine v vsakem posameznem primeru, mora biti strogo individualno!

Zakaj piti vodo?

Vsi vedo, da je naše telo dve tretjini vode, saj vsebuje 83% krvi, 75% možganov, mišice 76% in celo okostje 22%, impregniranih z vodo! Če človek dolgo ne pije vode, bodo vsi organi začeli trpeti zaradi dehidracije, kri se bo zgostila, v 4-5 dneh pa se lahko pojavi usoden izid.

Pomanjkanje vlage negativno vpliva na stanje človeške kože - postane luskasta in izredno suha, in kaže rdečico in gube. Vlažilci: maske, kreme, geli, v tem primeru, ne bo rešila težav lepote, saj da sevajo kožo mladostno, morate piti zadostne količine vode na dan, saj je osnovna hranjenje naše dermis pride notri.

Kako pravilno piti vodo?

Večina strokovnjakov s področja dietetike ponavadi priporoča svojim pacientom, da po želji redno jedo z vodo brez plina, kadar želite piti. Čeprav obstajajo podporniki pravila "100 ml na uro", to pomeni, da morate obdržati blizu vode, da ne pozabite napolniti pomanjkanja tekočine v telesu. Toda vsi strokovnjaki pravilne prehrane mislijo, da je nedopustno pitje vode s pomočjo moči, vendar je bolje pomagati telesu pri obvladovanju žeje in obenem dobivati ​​nagnjenje za živahnost in odlično razpoloženje!