Koliko vode morate piti na dan: upoštevajte svojo vodo!

Kakšne koristi se običajno pričakuje od desne vodno ravnovesje? Večina ljudi najprej kliče pomanjkanje žeje, kar je gotovo zelo pomembna točka. Dobro vedo, koliko vode naj pije na dan, ženske, ki želijo izgubiti težo. Tukaj je vprašanje pravilnega metabolizma, ravnotežja med vodo in soljo in tako skupnega problema kot oteklina. Pri zdravem človeku se edem lahko zgodi le zaradi prekomerne soli v telesu, je to, da ima vodo in je vzrok edema. Vendar, da bi odpravili edem zaradi soli, vam ni treba zmanjšati količine vode, ki jo pijete, ampak nasprotno povečate hitrost. Koliko vode naj pijem na dan, za lajšanje oteklin, ki nastanejo iz soli? Če ne nastavite moči ali mejne nasoljene in prekajene, nato pa se bo presežek norme morali vreči več na liter, ali celo dva, in je povprečna stopnja povprečnega človeka je le dva litra vode na dan.

Vsa priporočila o tem, koliko vode je treba piti dan, so navadno vezane na nekaj povprečnih podatkov. Povprečna teža osebe se domneva, da je približno 70-75 kg, brez težkega fizičnega dela v prijetnem okolju z zmerno telesno dejavnostjo - seveda takšni kazalci niso možni za vsakogar. Količina potrebne vode se poveča ali zmanjša, odvisno od spremembe katerega koli od navedenih parametrov. Na vroč dan ali v visokem fizičnem naporu se telo ureja, koliko pije vode na dan - od občutka žeje ne more pobegniti.

Precej drugačno je vprašanje, v katerem ne moremo vedno razlikovati med žejo in lakoto. Vpliva na številne pijače, ki na en ali drug način zagotavljajo kalorije. Črta med poželenjem in lakoto v umu je zmešana in iz nekega razloga začnemo šteti za pitne juhe, čaj in kavo, vse vrste sladke gazirane pijače, mlečni izdelki. Glede na to, zaznavanje, koliko vode bi morali piti na dan, je popačena do skrajnosti - skupna količina tekočine, vključno s pijače, juhe in tekočine, ki se nadomestilo, je treba upoštevati formulo "obvezna količina vode plus tekočo hrano in pijačo." Na primer, mleko in juhe se štejejo za hrano, ne s pitjem in kava zahteva tudi nadomestilo za vodo v dvojnem stopnji, to pomeni, da skodelica kave želite piti dve skodelici čiste vode.

Najresnejši problem ni niti koliko vode pijete na dan, temveč kako piti in kakšno vodo. Po privzetku je voda čista voda, ne pijače. Ne poskušajte stisniti v želodec, ki je takoj izginila pred normalno litrom, to ne bo vodilo do nič dobrega. V večini primerov je najboljši rezultat prisotnost steklenice čiste vode na roko v vsakem trenutku. Če na primer, da bi steklenico postavili na namizje, se lahko izkaže, da bo v delovnem dnevu pijan le pol litra vode. Bočnik-drugi z majhno periodičnostjo ne bo preobremenil želodca, ne bo povzročal občutkov, da se voda preliva nasilno.

Treba je omeniti, da mnogi nekdanji kadilci opozarjajo - želja po dimu je dobro sprana z nekaj gobicami vode. Obstaja zamenjava ritual, vendar če ste si postavili nalogo pitja dovolj vode, potem je to dober in ustrezen nadomestek za cigarete. Pri izbiri vode je najbolje, da daje prednost namizne vode s šibko mineralizacijo, ki vam omogoča, da napolnite primanjkljaj kalija in kalcija, kar lahko nastane na podlagi povečanja vodne norme. Uporaba medicinske mineralne vode je upravičena strogo za medicinske namene, vendar namizna mineralna voda Uporablja se v določeni količini. Če zaradi narave svoje dejavnosti na telesno težo in drugih dejavnikov potrebujejo več vode, potem pa izpolnite je lahko zaradi pomanjkanja filtrirane vode, zeliščnih čajev in sadnih infuzijami, tj dušena brez sladkorja in njegovih nadomestkov.