Kako se psihološko prilagoditi izgubi težo. Psihološki odnos do izgube teže

Presežna teža je resen problem za mnoge ženske, kar lahko privede do depresije in občutno zmanjša samopodobo. Zdi se, da če kilogram povzroči neprijetnosti, jih morate znebiti. Kako se psihološko prilagoditi zaradi izgube teže? Dejstvo je, da ni vse tako preprosto, dekleta pa to vedo ne vedo. Napadi gladov, prehrane in omejitve v najboljšem primeru dajejo kratkoročni rezultat. V tako odgovornem poslu, kot je boj proti prekomerni teži, je pomemben integriran pristop, pri čemer je treba začeti z delom na notranjem razpoloženju. On je porok zmage.

Zakaj pride do napak?

Da bi se jim izognili, morate razumeti, kako psihično prilagoditi izgubi teže. Konec koncev, tako pogosto ženska spusti roke po prvih neuspehih in se obljubi, da se ne bo več borila z naravo, da ne bi doživljala novih razočaranj. Ta pristop le redko postane uspešen. In koren zla ne le v dejstvu, da je prehrana nepravilno izbrana, temveč tudi zato, ker psiha ni bila pripravljena na spremembe.

Če ne najdete lastne poti za psihološko prilagoditev izgubi teže, bo scenarij predvidljiv. Prvič, ženska vljudno spada v posel, vendar s časom navdušenje izgine, še posebej, če je učinek vseh prizadevanj zanemarljiv. Ni dovolj za izračun kalorij, podhranjenost in obremenitev sami fizične vaje. Zelo pomembno je razviti psihološko držo, da izgubimo težo.

Določite cilj

Premagati grde gube na telo, ženska mora razumeti, za kaj in za koga je upati. Da bi razumeli, kako se prilagoditi psihološko za hujšanje, morate ugotoviti, katera je najmočnejša spodbuda: nezadovoljstvo s svojim izgledom, zdravstvene težave ali želje nositi suh stvari? Pogovor s samim seboj mora biti opravljen pošteno, zavrženi kompleksi. Napaka mnoge ženske je, da dajejo namišljene spodbude za lastno motivacijo. Na primer, če punca misli o tem, kako melodijo psihološko za hujšanje, ko ji je komentar ljubljeni mož, vendar je zelo zadovoljna sama, cilj pa verjetno ne bo dosežen.

Nujno je treba razstaviti vse misli, želje in želje in šele po jasni in uravnoteženi odločitvi, da so nekatere žrtve vredne izgube teže, začeti boj. Ta cilj mora postati slogan vsak dan.

Navedite želene deleže

Kot reference, si lahko svojo sliko, v kateri je ženska, kot sama, ali pa izbrati drugo sliko. Sliko, ki jo potrebujete, da visi na vidnem mestu in uživati ​​vsak dan. Če je ženska, ki je sramežljiv in ne želi, kot dokaz, da poudari svoje pomanjkljivosti v očeh gospodinjstva, lahko fotografija skrita v predalu in se redno pregleduje, simulira stanje. Še posebej učinkovita je ta metoda, če hočem, da si privoščite škodljivih izdelkov.

Hranite dnevnik

Lahko je tradicionalna ali elektronska, glavna stvar je, da jo napolnimo vsak dan. List je treba razdeliti na dva stolpca, da bi zabeležili pluse tanko telo in minuse polne. Iskreno napišite, do najmanjših podrobnosti. Takšni zapisi bodo dodatna spodbuda, ko se razpoloženje zmanjša.

Pišete lahko, kaj želite storiti, ko postanete tanki, na primer kupite čudovit kopalke. To bo pomagalo razumeti, kako se psihično prilagajati hujšanju in jasno ugotovite, kakšne koristi pričakujete.

V dnevniku lahko vnesete vse informacije, ki vas bodo motivirale za uspeh. Številke bodo še posebej indikativne. Sprva se teža in prostornine praktično ne spreminjajo, potem pa se vrednosti znatno zmanjšajo, kar bo dodaten in precej močan dražljaj.

Nadzorovanje čustev

Velika vrednost ima pogled na življenje. Če menite, da je izguba teže nerealna naloga, bo proces izgube teže prinesel samo grenkost, razočaranje in mračne misli. Ne gremo po poti vitko telo kot kazen, ker ta pot vodi k lepoti, zdravju in samozavesti.

Dve strani medalje

Razmišljajte o tem, kako se psihološko prilagoditi izgubi teže, ne pozabite, da v tej težki zadevi obstajajo tudi pozitivni trenutki. Lahko jih je mogoče pripisati obiskom savn, bazenov, kozmetičnih salonov in skupinskih športov. Tam ne morete pridobiti le moči in dobiti obremenjenost z živahnostjo, ampak tudi nove znance, komunicirati z ljudmi. V primerjavi s takšnimi prednosti se zavračanje torte ali ocvrtega piščanca zdi tako grozno.

Komuniciranje s psihologom

V hudih primerih bo ženska pomagala pridobiti zaupanje v lastne sposobnosti za delo s specialistom. Pogovarjal se bo in odkril skrite strahove in občutke. Lahko poskusite timsko delo, ker v družbi ljudi, ki so se soočili z istim problemom, je veliko lažje premagati težave.

Nastavite datum

Določite trenutek, ki bo izhodišče v procesu izgube teže. Če niste pripravljeni začeti jutri, ne gredo proti notranji negotovosti. Bolje je, da preživimo nekaj časa, ko poskušamo ugotoviti, kako se psihično izogniti izgubi teže. Potem bo v prihodnosti proces potekal veliko hitreje in lažje. Ampak vam ni treba dati v dolgi škatli: traja približno 5-7 dni, da bi zbrali svoje misli.

Nakupovanje

Motivacijski dejavnik je nakupovanje. Vzemite si čas, da hodite po modnih buticah in poskusite na stvari, ki so vam všeč. Za mnoge ženske pomaga postati jezen in začne delovati. Želja, da postanete vitki, bo pridobila posebno vrednost, zato vsa prizadevanja za izgubo teže ne bodo obžalovala sami.

Lahko kupite stvar, ki vam je še posebej všeč, vendar ena velikost manjše. Obesite ga v omaro in redno občudujte, si predstavljate, kakšen občutek boste naredili, ko se boste pojavili v službi ali na sestanku s svojimi prijateljicami. Predstavljajte si, kako vas bodo privlačni moški gledali in se zavidali pri ženskah.

Samoizražanje je odlična stvar

Vsakič, preden vzamete hrana, uporabna za izvedbo majhnega samodejnega usposabljanja. To prakso je razvil dr. Sytin in se izkazal kot zelo učinkovit. To je potrebno, da Vsadek, ki lahko nadzorujete svoje občutke lakote, zavestno odrekli nezdrava živila, in zdaj bo jesti toliko, kot potrebuje telo. Če bo notranji glas odločno in prepričljivo odmeva, bo organizem razumeti, kako se prižge za hujšanje in diete.

Seznam izdelkov za prvi teden

Da ne bi odstopali od urnika, je treba prvič pripraviti obrok. Ko je delo opravljeno, popolnoma izpraznite hladilnik in ga napolnite samo s tistimi izdelki, ki ustrezajo seznamu. Potem se ne bo skušnilo odstopati od izbrane smeri in se razvajati s sladkim ali ostrim.

Ne obesi na kilograme

Koristno je komuniciranje z ženskami, ki so že izgubile težo. Lahko dajejo nasvete o tem, kako nastaviti na nasvete za zmanjšanje telesne teže. Da biti tanek, ne nenehno šteje, koliko gube je že odšlo, in obžaluje nenavadne jedi. Bolje je usmeriti energijo v drug kanal in poiskati hobi, ki bodo prinesli zadovoljstvo. Lahko storite vse: šivajte, pripravite, pišite, berite knjige itd. Potem preprosto ne bo časa, da se obžalujete, ker vas bo navdušil popolnoma drugačen, bolj konstruktiven poklic.

Ustvarite foto kolaž

Mnoge ženske so iz lastnih izkušenj doživele, kako težko je razumeti, kako se sile in psihološko prilagajajo izgubi teže. Dobra spodbuda bo kolaž, ki ga je ustvaril lastne roke. Vsak mesec se morate fotografirati v kopalkah in slikati v kronološkem vrstnem redu. Tako lahko jasno vidite, da so rezultati in so precej dobri.

Koristni nasveti

Obstajajo nekateri triki, ki resnično pomagajo pri izgubi teže brez težav, ne da bi pri tem občutili veliko neugodja.

Danes so telefoni večnamenski in neumno je, da ga ne uporabljamo v vsakdanjem življenju. Pred vsakim obrokom se morate spomniti, kaj ste izgubili težo in kako se bo vaše življenje spremenilo, ko telo postane vitek. Po branju takšne trditve je malo verjetno, da bi želeli jesti nekaj, kar nima najboljšega učinka na sliki.

Nehajte jesti otrokom ali drugim članom gospodinjstva. V mislih mnogih žensk je stereotip, da ne morete vrniti hrane. Resnica je v tem, seveda, obstajajo, toda dodatni funt ni vreden.

Pravi psihološki odnos do izgube teže zahteva delo na sebi, rezultati pa so gotovo zadovoljni. Zdaj morate opraviti majhen poskus: uvedite normalno služenje, vendar jejte samo polovico. Po tem morate postaviti ploščo in poslušati svoje telo. Občutek lakote praviloma že poteka, zato ni potrebe po jedi preostale hrane. Sčasoma se ženska navadiš na manj, in to ne povzroča nevšečnosti. In enostavnost po obroku bo prijeten bonus.