Kako začeti izgubljati težo - s smiselnim, pomenom in poravnavo!

Mnoge ženske so nezadovoljne s svojo sliko in hočejo izgubiti nekaj kilogramov. In potem se postavlja vprašanje, kje začeti izgubljati težo. Obstaja veliko svetov za zmanjšanje telesne teže, vendar jih je zelo malo, kar lahko resnično pomagajo. Torej, začnimo.

1. Treba je začeti z jasno oceno, ali resnično potrebujete izgubo teže ali pa je vaše nezadovoljstvo s številko preprosto posledica kompleks manjvrednosti. Pravzaprav zdaj tako v revijah kot na televiziji prikažejo tako lepe ženske, na katerih je na prvi pogled vse popolno. Da bi zagotovili, da presežna teža ni plod domišljije, potrebujete za izračun indeksa telesne mase. Izračuna se po formuli I = m / h2, kjer je m masa telesa, h2 je višina. Na primer, če imate višino 171, je izračun naslednji: 1.71 * 1.71 = 2.92, nato pa je težo deljena s to številko. Kot rezultat boste dobili razmerje od 12 do 50. Potreba po izgubi teže se pojavi pri 25 indeksih. Iz te oznake se prične prva stopnja debelosti, vendar jo je mogoče enostavno odpraviti. V skladu s tem je večje razmerje, bolj morate izgubiti težo.

2. Ko izračunate indeks, lahko trezno ocenite, ali morate izgubiti težo ali ne. Če ste vse prejeli rezultat več kot 25, potem morate razumeti, kako pravilno izgubi težo, ampak kako ne. Razmislite o svojem načinu življenja. Če imate sedentarno službo in vodite sedentaren življenjski slog, poskusite premakniti več. Toda telesna vadba se postopno povečuje, ker z nenavedenim lahko raztegneš mišice in ne izračuna obremenitve srca. Idealni šport je plavanje, v tem primeru so vključene vse mišične skupine, kar zagotovo prispeva k izgubi teže.

3. Naprej - pregledajte svojo prehrano. Če jeste veliko maščobnih, mokro, ocvrtih in začinjenih hrane, je bolje zmanjšati njegovo količino. Jejte več sadja, kislega mleka in zelenjave. Poskusite jesti pogosto, vendar v majhnih delih. Tako boste zmanjšali breme za želodec.

4. Zelo pogosto se prehranjevalcem svetujemo, naj po 18 urah ne bodo jedli. Če se še vedno sprašujete, kako začeti izgubljati težo, potem začnite s to točko. Dejansko je čas nekoliko abstraktno naveden. Bolje je, da se jemljete 4 ure pred spanjem. In intervali med večerjo in zajtrkom ne smejo biti več kot 12 ur. Svet, naj ne jedo hrane po 6, je popolnoma upravičen. V zadnjih urah pred spanjem prebavni sistem ne prebavi hrane, vse, kar jeste, ne bo prebavljeno in pol, ampak bo šlo maščobnih nanosov in žlindre. Posledično črevo začne delovati tudi slabo. Ostanki nesprejemane hrane se držijo sten in motijo ​​normalno delo. Posledično dobite prekomerno težo, prhljaj, mastno kožo z zemeljsko barvo in nanosom nohtov.

Najpomembnejši kompromis pri tem, kako začeti izgubljati teže, je ravnovesje zdrave prehrane in športa. Ker eden brez drugega ne bo prinesel koristi. Diete in resnica pomagajo pri izgubi teže, vendar boste kot rezultat dobili veliko saggy kože, ki je malo verjetno, da vas prosim. Toda šport bo pripomogel k zategovanju kože, krepitvi mišic in samo privedbi v ton. Poleg tega po zaključku tečaja prehrane tvegate, da vnesete 2-krat večjo težo in z dvojno hitrostjo.

Iz teh metod lahko najdete pravega samega sebe in izberete, kako začeti izgubljati težo. Ampak, če imate očitne zdravstvene težave, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, ki vam bo povedal, kako začeti izgubljati težo in katere metode je treba upoštevati. Šele potem se boste ljubili!