Kako mišice delujejo, nagnejo glavo, ko se sklenejo skupaj in ločeno

Kako lahko preverim, ali mišice, ki delujejo pravilno, nagibajo naprej? Pot je, morate sedeti ali ležati in opraviti največji nagib glave. Če se je izkazalo, da se dotakne brade prsnice, potem desne mišice delujejo popolnoma!

Pomembno je, da ne le nagnite naprej, ampak tudi na straneh, nazaj - vsak premik glave je funkcionalno pomemben. V tem članku bomo pogledali skupino mišic, ki so odgovorne za pobočja.

Diagnostika

Specialisti za uporabno kineziologijo (znanost, ki preučuje vzorce gibanja mišičnih skupin) izvaja posebno diagnozo za določitev norm ali patologije. V zgoraj opisanem primeru se upošteva pravilno delovanje mišičnih struktur: mišice, ki nagnejo glavo, ko so sklenjene skupaj.

In kaj, če brada ostane v zraku med nagibanjem, ne dosežejo prsi? Razdalja je lahko majhna in velika. To pomeni šibkost mišic - upogibanje vratne hrbtenice.

V takih primerih je osebi predpisana posebna terapevtska gimnastika. Pomaga pri izgradnji mišične moči globokih gibov. Izvaja se pri prostem pokrivanju glave, pa tudi pri uporabi tehnik za premagovanje upora.

Funkcija nagiba

Mišice, ki spuščajo glavo, lahko delujejo samo in skupaj. Podrobneje razmislimo o njihovem seznamu:

• Prsnega koša-mastoid;
• stopnišče (spredaj);
• stopnišče (sredina);
• stopnišče (zadaj).

Zanimivo je, da so te mišice med gladkim nagibom sproščene. Spuščanje glave se pojavi zaradi sprostitve mišic, ki izvajajo nasprotno funkcijo (držite navpični položaj):

• trapezni;
• omet;
• ravnanje hrbtenice.

Ampak, če ste naglo upognili vretje vratu, z naporom, takoj začnejo delovati mišice in nagibati glavo naprej.

Sinergisti in antagonisti

Več mišic lahko deluje, izvaja eno samo akcijo ali delaš nasprotno. Dviganje glave navzgor so antagonisti za skupino fleksorjev in obratno.

Dejansko so nasprotne mišične strukture namenjene ravnovesju, poravnavi drže, simetriji telesa. Na splošno - držati glavo osebe v pokončnem položaju.

Razmerje med stopnjo vključenosti v delo navedenih mišičnih struktur je odvisno od drže, gibov ramen, roka, ukrivljenosti človeškega telesa kot celote. Torej obstaja fino "prilagajanje" mehanizma zadrževanja glave, nastane lordoza območja telesa (v predelu vratne hrbtenice).

Podrobneje, menimo, da mišice, ki nagnejo glavo, ko so sklenjene skupaj.

Prsni klavikularno-mastoidna mišica

Ta struktura je seznanjena, nameščena na vratu na levi in ​​desni - na anterolateralnih površinah. Videz - dve močni mišični formaciji. Raztegnjeni so iz mastoidnega procesa (površina temporalne kosti zadaj in nekoliko nad ušesom) do prsnega roba klavikula (vsak pod bifurkati).

Lahko rečemo, da glavno delo izvajajo natančno zgoraj opisane mišice, ki nagnejo glavo, ko se sklenejo skupaj, in nagnejo glavo na straneh, ko se sklenejo ena po ena.

Stopnice mišice

Obstaja več vrst te skupine: spredaj, srednja in zadnja. Nahajajo se pod sternocelidomastoidno mišico, na vratu, levo in desno (na sprednji stranski površini).

Stopnice mišice gredo iz zgornjih vretenc (njihovih stranskih procesov) in nadaljujemo do zgornjega oboda. Umeščeni so simetrično glede na sagitalno ravnino trupa. Prav tako so tiste iste mišice, ki nagnejo glavo, ko se sklenejo skupaj, in nagibajo glavo na straneh, ko se ukrivijo enega po enega.

Enosmerne premike (nagibi in obračanja) izvajajo stopničke mišične strukture, ne samostojno, ampak skupaj s sinergisti - mišice, ki dvigujejo glavo (razširitev vratne hrbtenice).

Značilnosti gibanj

Obstajajo dva fiziološka načina nagibanja glave. So gibanja: naprej in navznoter (glede na čelno ravnino telesa) in tudi v dveh smereh (glede na sagitalno ravnino). Te procese je treba podrobneje pretehtati.

1. Nagibi in fiziološki zavoji glave v različnih smereh se izvajajo simetrično glede na sagitalno ravnino telesa. Energičen, močan kreten na desno (ali na levo) se naredi s sinhronim krčenjem mišic - extensors in flexors. In so nameščeni na strani smeri gibanja in so v tem trenutku sinergisti.
2. Morda je prosto gibanje glave, se počasi, pod svojo težo. V tem primeru mišice sploh niso vključene v delo. In od nasprotnega začetka doživeti še eno akcijo - ki se razteza, "prizna, prinaša" prosti teži glave.

Zaključek

V primerih težav z mišicami v predelu vratu ali z manifestacijo osteohondroze lahko pride do vseh vrst bolečin. Katera koli od fleksorjev ali ekstenzorja lahko doživi spazem zaradi nenadnega gibanja med vadbo, hladno izpostavljenostjo ali "stresanjem" telesa (poškodba vratnih vrat).

V takih primerih se izvajajo vaje za izboljšanje zdravja, ki temeljijo na raztezanju mišic (zaradi prostega spuščanja glave). Da bi to naredili, lahko oseba samostojno, sedi ali stoji, počasi premika v želeni smeri (nasprotna bolečina).

V tem primeru se začrtana struktura začne raztezati in bolečina postopno izgine. Ne smemo pozabiti, da je treba take postopke izvajati le z dovoljenjem zdravnika.