Kako hitro zaspite - nekaj nasvetov za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti.

Imate težave s spanjem? Če lahko ležite v prijetni postelji pod toplo odejo v temi smole za dve ali tri ure, in sanje ne pride, potem morate ukrepati. Pogosto se zgodi, da misli, ki vztrajno stresajo na glavo in ne dovolijo počitka. Recepti za dober spanec so preprosti in jih lahko brez napora sledite. Toda kmalu boste že svetovali prijateljem in znancem ter jim sporočili, kako hitro zaspati. Po dolgi nespekciji lahko pride do depresije, stalnega občutka nezadovoljstva, utrujenosti in depresije. Zato je najbolje, da se začnete boriti v začetni fazi. Nekaj ​​uporabnih nasvetov vam bo pomagalo, če želite izvedeti, kako hitro zaspite.

Najprej preizkusite znano metodo s štetjem jagnjet. Konec koncev, on lahko resnično pomaga. Ko duševno povejte ovce, je glavna stvar tudi barvno barvanje. Tako boste natančno odvrnili od velikega števila misli, ki vam ne omogočajo zaspanja. Sami ne boste opazili, kako boste sladko hrumali.

Če vas skrbi odgovor na vprašanje, kako hitro zaspati, Pojdite zvečer na sprehod. Imate lahko psa, ga boste morali sprehajati, zato ne boste mogli priti ven iz večerne promenade. Sprehod v parku vam bo pomagal zaspati hitreje.

Ko pridete domov, lahko še vedno vzamete toplo in sproščujočo kopel. Dodajte aromatična olja ali peno. Samo je treba izogniti citrusnim aromam, saj se oživijo. Bolje je dati prednost kamilici, meti ali sivini.

Če ste zaskrbljeni, kako hitro zaspite, ne pozabite prezračevati prostora. Dušavost je najslabši sovražnik spanja. Če ulica ni preveč hladna, lahko okno odprete celo noč. V prostoru mora biti hladen in svež.

Še en dober način, da se znebite nespečnosti - prebrati pred spanjem nezanimivo knjigo. Zelo veliko ljudi začne zaspati, takoj ko so udobno postavljene v knjigo v postelji. Nekateri celo zavestno uporabljajo branje namesto spalnih tablet.

Če ste izčrpani z vprašanjem, kako hitro zaspite, poskusite z zelo učinkovito metodo - ob seksu. Po telesni aktivnosti, sami ne boste opazili, kako boste dozirali.

Pijete lahko tudi čez noč zeliščni čaj. Vključevati mora kamilico ali balzam iz limone. Oddajte zeleni čaj, saj ima toničen učinek. Lahko tudi pijete mleko z medom. Hipnotični učinek te metode je bil znan tudi v antičnih časih.

Če vas ne moti misel: "Kako hitro zaspati?", Poskušajte se abstraktno ukvarjati z dihalno gimnastiko. Vdihnite z želodcem, nato s prsnim košem in končno s kostmi. Izpraznite ga v istem zaporedju. Seveda obvladovanje teh vaj ni tako enostavno, potrebujete usposabljanje.

Tisti, ki trpijo zaradi nespečnosti, morate razumeti, da naj bi zadnji Prima hrano se pojavijo v dveh do treh ur pred spanjem. Z želodec poln dokaj težko pravilno spati, da ne omenjamo dejstva, da vpliva na sliko. Načeloma je v večernih urah bolje opustiti težko in visoko kalorično hrano. Za obrok pred spanjem primerno kefir, jogurt, lahka solata, zelenjava ali z nizko vsebnostjo maščob krekerji.

Spomnite se tudi, da pred spanjem ne igrajte športa. Tudi večerno vožnjo je treba nekaj ur, preden greste v posteljo.

Če sledite vsem nasvetom, vendar je sanje še vedno zamudo, poglejte okoli. Mogoče ima vaša spalnica ustvarjalno svetlo notranjost, ki obiluje sočne barve in odtenke? Potem je potrebno vse predelati. Takšni toni so primerni za dnevno sobo ali kuhinjo. Spalnica mora biti pomirjujoča, barvni dizajn tukaj bi moral ustvariti vzdušje miru in udobja. Uporabite toplo, pastelno in svetlo barvo.

V vsakem primeru, če ne veste, kako hitro spat in trpijo zaradi nespečnosti, ne izgubi živce. Upoštevajte ta priporočila in videli boste, da bo življenje v redu.