Spalne tablete doma - nekaj ljudskih receptov in nasvetov

Koliko ljudi trpi zaradi nespečnosti. Zdi se, da želite spati, vendar eno uro zapored ne morete zaspati. Treba je opozoriti, da je nespečnost na četrtem mestu v pogostnosti zdravljenja v zdravstvenih ustanovah po prehladih, želodčnih motnjah in glavobolih. Običajna nespečnost se lahko razvije v kronično obliko, ki je obremenjena z resnimi duševnimi motnjami, zaustavitvijo dihanja in drugimi neugodnimi boleznimi. Strokovnjaki pravijo, da če vsaj mesec dni ne morete ležati in zaspati do jutra. Najverjetneje se je treba posvetovati s strokovnjakom. Toda pred tem lahko še vedno poskušate rešiti problem sami.

Kaj storiti v tem primeru?

Tukaj je nekaj preprostih priporočil, ki jih je treba strogo upoštevati pri normalizaciji spanja in njegovem začetku.

Pojdi spat v določenem času in vstati tudi, tako da se bo notranja ura prilagodila določenemu ritmu. Če se zbudite sredi noči, ne vzemite tablet za spanje doma in poskušajte zaspati, preberite ga bolje, dokler ne začutite, da se vaše oči ponovno zaprejo.

Če ste trpeli celo noč in se je spanje približalo zjutraj, potem ne pijete do dva dni in vstanite ob določenem času, drugače v večernih urah ne morete več zaspati do pozne ponoči.

Da ne bi vzeli domov za spanje, se morate potruditi, da pride sanje. Za to ne smete jesti pred spanjem - največ dve uri. Lahko je sadje, sok, kozarec gretega mleka z zdravjem. Nič več! In ne pretiravajte s količino tekočine, ker se ponoči lahko zbudite zaradi želje, da se izpraznite.

Spalnica mora biti sveža, udobna postelja in udobno okolje. Pred spanjem se je dobro sprehoditi.

Pojdite v posteljo, odklopite se od zunanjega sveta, se ne pomikate skozi dogodke preteklega dneva in prihodnosti, samo se sprostite. Lahko vstavite birushi v ušesa in obuščate za popolno izolacijo in potopitev v spanje.

Dobro je, da se 5 ur pred spanjem vzamete toplo kopel, temperatura telesa rahlo naraste, in ko gre navzdol, boste želeli spati.

Če vse to ne pomaga, potem lahko take spalne tablete uporabljate doma. Mazite noč za viski olje lavande. Dobra spalna tableta bo dobila tudi, če se isto olje kaplja na kos sladkorja in se raztopi. Dovolj bo 5 kapljic.

Lahko vzamem blazino hmelj stožec in spati na njej. Ta hipnotik v domu velja za učinkovit tudi s hudo obliko bolezni.

Hmelj lahko tudi piva. 2 čajna žlička čepov pour kozarec vrele vode. Zavite in pustite, da se piva 4 ure, nato napolnite in pijte kozarec za noč. Hmeljaste skodelice lahko preprosto prekinete v prah in vzamete pred posteljo.

Vzemite 100 ml alkohola, dodajte 25 gramov hop hmelja, sedem dni v temi. Vzemite 3 žličke dnevno, zlasti pred spanjem.

V domu še vedno spijo tablete. Vzemite korenine valerijana, siri, žlico nalijte kozarec hladne vode in vztrajate 8 ur. Trpnite in pijte na žlici trikrat dnevno.

Še ena spalna tableta doma. Isti koren valerijskega, predgrobnega jemca vzemite v količini ene žlice in nalijte kozarec vrele vode. Vreli 15 minut pri nizki vročini, nato pa se napolni 10 minut in odcedimo. Pijte žlico trikrat dnevno. Otroci bodo imeli dovolj čajne žličke trikrat na dan.

Druga možnost: 50 g kopalnih semen v vinu "Cahors" zavre 20 minut. Potem zavijte v toplo odejo in pustite, da se pripravi eno uro. Vzemi 50 gramov pred spanjem.

Če menite, da ste sprejeli vse ukrepe za zagotovitev pravilnega spanja in poskusili tablete za spanje doma pod ljudskimi recepti, vendar ni učinka, potem takoj poiščite pomoč!