Folna kislina

Folna kislina ali tako imenovana vitamin B9 - eden najpomembnejših vitaminov iz družine B. Ta element je bistven za nastanek človeških celic, ki so še v maternici. Folna kislina sodeluje z najpomembnejšimi nukleinske kisline in zato sodeluje pri nastanku določenih genskih znakov.

Poleg tega, vitamin B9 nadzoruje in sodeluje v skoraj vseh procesih hematopoeze in je odgovorna za nastanek zdrave limfe. Pomembna vloga tega elementa pri prebavi in ​​metabolizmu.

Folna kislina se imenuje tudi ena od vitamini lepote, ker zaradi zadostnega vnosa B9 lasje, kožo, nohti pridobijo zdrav videz. Ta vitamin je indiciran za ženske z zelo suho, dolgočasno kožo, lahkim lasem in nohti, seborrhea, psoriazo. Poleg tega, vitamin B9 upočasnjuje staranje ob pojavu menopavze, se bori s sivimi lasmi. Ta mikronutrient je uporaben za akne in prekomerno pigmentacijo.

Folna kislina, katere odmerek je za odraslo osebo 400 μg. na dan, in za otroka od 40 do 250 mcg., pomaga krepiti odpornost in odstraniti odvečno škodljivo maščobo iz telesa. Folna kislina je še posebej potrebna za ženske, ki pričakujejo otroka. Njihova dnevna norma je 600-700 mcg. Zadosten vnos vitamina B9 prispeva k normalnemu razvoju in hitri rasti ter dobremu razpoloženju otroka in njegove matere.

Da bi se za dnevne potrebe tega vitamina, mora oseba, ki jo bo v obliki vitaminskih tablet, ker je hrana, ki jo dobijo dovolj folne kisline. V bistvu, je vitamin B9 najdemo v zelenjavo, sadje, zelišča: peteršilj, koper, zelena, solata, špinača, jabolka, hruške, korenje, melone, marelice, pomaranče, banane. So bogati in: valjani oves, ajda, otrobi, kvas, stročnice, skoraj vsi oreški, datumi, fige, njeno veliko kruha iz pšenične moke. Izdelki živalskega izvora lahko tudi del dnevne zahteve za vitamin B9: meso, ribe, mleko, jajca, sir (po možnosti z nizko vsebnostjo maščob), skuta, bodi prepričan. fermentirani mlečni izdelki, piščanca, jetra, ledvice, srce in druge drobovine. Priporočljivo je izključiti sladkor in sladkarije, alkohol, ker posegajo v asimilacijo in sintezo folne kisline. Sodobni osebi je zelo težko vključiti takšne izdelke v svojo prehrano. In če upoštevate, da dan potrebuje približno 400 mcg., Brez dodatnega vnosa folne kisline, ne bo mogel izpolniti primanjkljaja v njem.

Pomanjkanje folne kisline lahko povzroči resne posledice. Prvič, pomanjkanje tega elementa povzroča razvoj anemije - zelo resno kri v povezavi s krvjo nizek hemoglobin. Folna kislina lahko normalizira hemoglobin in druge parametre krvi. Tudi bolezni gastrointestinalnega trakta so povezane, pogosto z pomanjkanjem vitamina B9 v telesu. Bolezni razdražljivost, izguba spanja, razbijanje srca, slaba odpornost, konstantna utrujenost in šibkost, pomanjkanje vitalnosti, depresivno razpoloženje - vse to lahko pripišemo pomanjkanju uporabo folne kisline.

Zdravnik je predpisal, folna kislina, katere prevelik odmerek ni nič manj nevaren kot napaka - je treba uporabiti natančno v skladu z navodili strokovnjaka ali priloženo v škatli. Poskusite se še enkrat posvetovati z zdravnikom ali s farmacevtom, da bi se izognili morebitnim težavam.

Ne smemo pozabiti, da je zagotovitev zdravja vsakega posameznika zavestno skrb za eno telo in če obstaja dvom, da vsak dan dobiva dovolj vitaminov, moramo opraviti raziskavo. Vse je znano, da je človeško telo ura, in prej bomo odkrili zarjavelo, neuspešno vlogo v mehanizmu, lažje bo to popraviti.