Oreh: uporabne lastnosti za telo, recepti, kontraindikacije

Oreh se šteje za eno najbolj hranljivih in zdravih vrst orehov. To je okusno, poceni in na splošno na voljo. Uporaba orehov za telo je zelo pomembna, zato njihova redna uporaba prispeva k ohranjanju telesa mladim, močnim in zdravim. Kaj je tako posebnega glede orehov? Katere so koristne snovi v njih? Kako njihova uporaba vpliva na zdravje ljudi? Ali obstajajo kakršne koli kontraindikacije? V tem članku bomo poskušali odgovoriti na ta in nekatera druga vprašanja.

Koristna sestava

Prvič, uporabne lastnosti orehov so razložene z dejstvom, da vsebujejo veliko količino hranil in vitaminov. Tako lahko dnevno uživanje zadostnega števila orehov izpolnjujete številne potrebe vašega telesa.

Na primer oreški vsebujejo veliko vitamina A, B, C in K, ki so bistvenega pomena za pravilno delovanje vseh organov. Orehi so bogati tudi z mnogimi makroelementi in mikroelementi, vključno s fluorom, cinkom, magnezijem, manganom, kalijem, fosforjem, bakrom, železom in mnogimi drugimi. Te snovi so v telesu v minimalni količini, dnevna potreba po njih pa je precej majhna. Vendar pomanjkljivost (primanjkljaj) vsaj enega od njih vodi v resne motnje v delovanju vseh sistemov in vitalnih organov.

Hkrati orehi vsebujejo koristne maščobe in nenasičene aminokisline, ki telo obogatijo z energijo in temeljijo na racionalni in uravnoteženi prehrani.

Kalorična vrednost

Kar se tiče energetske vrednosti, je v orehih veliko kalorij, zelo koristne in hranljive. Torej, v 100 gramov izdelka vsebuje približno 650 kcal. Zato zloraba tega izdelka ni vredna, kot ljudje z normalno težo in s presežkom.

Poleg tega, da poznate vsebnost kalorij orehov, je pomembno vedeti, koliko proteinov, maščob in ogljikovih hidratov je vključenih v njihovo sestavo. Torej, v 100 gramov izdelka vsebuje približno 15,5 gramov beljakovin, 10 gramov ogljikovih hidratov in približno 65-70 gramov maščobe. To pomeni, da lahko vidite, da so oreščki zelo bogati z maščobami. Vendar pa niso škodljivi in ​​jih je treba porabiti, vendar ne v prekomernih količinah.

Treba je omeniti, da so nekateri strokovnjaki opozorili na koristi orehov za telo z dieto za hujšanje. To je posledica dejstva, da majhno število oreškov nasiči telo s koristnimi substancami, medtem ko že dolgo časa lajša občutek lakote. Zato orehi štejejo za nepogrešljiv izdelek za tiste, ki želijo izgubiti težo in se znebiti sovražnih kilogramov.

Vpliv na telo

Vitamini in elementi v sledeh, ki jih vsebujejo orehi, imajo specifičen učinek na telo. Kaj je to in kakšna je njegova usmerjenost? Poglejmo tole. Torej, kakšen je učinek uporabnih lastnosti orehov?

Delo možganov

Najprej so orehi zelo koristni za možgane. So produkt, ki normalizira in pospešuje možgansko aktivnost osebe, izboljšuje spomin. Zato ljudje, ki se ukvarjajo z duševnim delom, priporočajo vsakodnevno uporabo orehov kot stimulans in zdravilo, ki bogati s hranili.

Hkrati se orehi uporabljajo kot neke vrste antidepresivi. Plodovi imajo pomirjujoč učinek, zato je njihova uporaba pogosto priporočljiva za ljudi, ki imajo živčni stres in stres. Tudi nekateri pripravijo posebno tinkturo iz različnih delov orehov.

Prebavni in endokrinski sistem

Vpliv orehov na prebavilih in delu prebavnega sistema telesa ni mogoče preceniti. Uporabne beljakovine, ki sestavljajo orehe, normalizira delovanje želodca, črevesja in drugih organov prebavnega trakta, kot tudi za lajšanje oteklin, zaprtje in brezobzirno bolečine v želodcu. Matice pomagajo tudi pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi. Tako je uporaba tega izdelka boste počutili enostavno in ne počutim opažajo v želodcu, in bolezni prebavil.

Tudi ena izmed najbolj uporabnih lastnosti orehov je pospešek metabolizma (ali metabolizma v telesu). Ta lastnost, skupaj z izjemno hranilno vrednostjo izdelka, temelji na njegovi vrednosti za tiste, ki želijo izgubiti težo.

Redna uporaba orehov prispeva k znatni krepitvi imunitete, razvoja in stabilnosti imunskega sistema. Tako se lahko prihranite pred pogostimi prehladi, ki padejo na telo.

Hkrati oreci znižujejo vsebnost sladkorja v krvi. To pomeni, da prispevajo k čiščenju krvi in ​​zmanjšujejo raven škodljivih snovi v njej, s čimer se izboljša krvna oskrba vitalnih organov. Vendar pa kljub tej lastnosti proizvoda orehi niso priporočljivi za ljudi z diabetesom mellitusom kot "zdravilo".

Kardiovaskularni sistem

Sposobnost čiščenja krvi je tudi osnova prednosti oreščkov za srčno-žilni sistem telesa. Preprečuje nastajanje "plakov" in gomoljev, hranila, ki jih vsebuje sadje, preprečevanju bolezni, kot so arterioskleroza, aritmija in celo srčnega infarkta, ki vodijo do smrti. Hkrati so vitamini, ki sestavljajo matice, krepi krvne žile in srce, usklajevanje in stabilizacijo srčno aktivnost.

Treba je omeniti, da so zdravilne lastnosti orehov vključene tudi v druge, bolj obetavne pojave. Torej, redna uporaba orehov upočasni staranje telesa, preprečuje nastanek rakavih celic in nastanek tumorjev raka, se uporablja za dolgotrajno zdravljenje anemije ali anemije.

Ljudje, ki opazujejo pravilno prehrano in gledal vnos pravo količino vitaminov in mineralov, je manj verjetno, da trpijo zaradi hipertenzijo ali hipotenzijo, bradikardijo, visok srčni utrip, pa tudi nekaterih drugih nestabilnih državah organizma.

Reproduktivni sistem telesa

Omeniti je treba tudi pomembno korist orehov za moške. Uporaba tega proizvoda pozitivno vpliva na jakost, prispeva k pravočasnemu zorenju mobilnih in polnih semenčic. Istočasno se oreški, ki se porabijo vsak dan, pozitivno vplivajo na splošno stanje telesa, kar daje moči in zaupanju moškim.

Upoštevajte, da je za moške poseben recept za orehe - orehe z medom. Ta kombinacija se pogosto uporablja kot redno zdravilo v boju proti impotenci. Vendar ima ta recept pozitiven učinek na hormonsko ozadje moških, ki nimajo takšnih težav. Če želite narediti to kombinacijo, morate dodati 100 žlic medu na eno žlico medu in temeljito premešati. Tako dobimo zelo okusno in zdravo medeno jed.

Tako so orehi za moške izjemno koristni. Uporabljajo se tako za zdravljenje kot tudi za preprečevanje in preprečevanje različnih bolezni. Kaj pa prednosti oreščkov za ženske?

Vpliv na žensko telo

Telo žensk ima posebno strukturo in druge, drugačne od telesa moških, funkcij. Vendar pa je oreh tudi koristen za ženske, ki želijo biti močni, lepi in zdravi.

Prvič, orehi za ženske so potrebni za vzpostavitev in stalno vzdrževanje rednega menstrualnega cikla. Uporaba orehov pomaga telesu upreti različnim virusom in okužbam, vzdržuje ženske genitalije v stabilnem stanju in se spoprijema z anksioznostjo in živčnim stresom.

Tudi ta vrsta sadja, kot že vemo, preprečuje nastanek in rast rakavih celic in, kar je še posebej pomembno za ženske, preprečuje nastanek raka dojke.

Zdaj pa se obrnemo na vpliv orehov na žensko telo v njenih dveh najpomembnejših državah - med nosečnostjo in dojenjem (hranjenjem).

Nosečnost

In v tem primeru koristnih lastnosti orehov ni mogoče preceniti. Njihova uporaba preprečuje razvoj bolezni, kot je ateroskleroza, diabetes, anemija, ki je še posebej nevarna za ranljiv organizem bodoče mame.

Hkrati pa orehi pomagajo nosečnicam pomagati pri nespečnosti, se znebiti otekline in zaprtja, lažje je prenašati znatno zmanjšanje moči in hitro utrujenost. Nuts tudi poveča odpornost telesa noseče ženske na različne nalezljive bolezni, povečati imuniteto.

Vendar pa je zgornji recept za orehe z medom kontraindiciran pri nosečnicah. Ta kombinacija, poleg neposredne porabe moških, je primerna za zdrave ljudi, ki želijo okrepiti svojo imuniteto in njihovo zdravje. Noseče ženske, vendar je ta recept kategorično kontraindiciran, saj je med večji alergen in če se skupaj z orehov lahko poškoduje telesu otroka. Nato lahko vpliva na njegovo imunost in akutno reakcijo na različne alergene.

Maščobne kisline (zlasti folna kislina) ugodno vplivajo na stanje bodočega materinega telesa in prispevajo k pravilnemu in pravočasnemu razvoju ploda, ki postavlja temelje za rojstvo močnega in zdravega otroka. Seveda morajo bodoče matere nadzorovati kakovost izdelka in ne jesti grenkih ali plesni oreški. Poleg tega je nosečnice, tako kot kdorkoli drug, izredno pomembno vedeti točen odgovor na vprašanje, koliko orehov lahko jedo na dan. Ne več kot dva ali tri.

Period laktacije

Laktacijsko obdobje je neverjetno pomembno in odgovorno v življenju matere in otroka. V tem času naj bi ženska vrsta na svojo prehrano in spremljanje količine in kakovosti porabljenih proizvodov, ker je majhna napaka v hrani, takoj vplivajo na zdravje in stanje otroka. In v tem primeru bodo reševalci prinesli nenadomestljive orehe.

Vpliv sadja na vsebnost maščob v materino mleko nikoli niso potrdili strokovnjaki. Zato tega učinka ne bi smeli pričakovati, če bi jedli matice.

Namesto tega plodovi nasičijo materino telo s koristnimi snovmi in preprečujejo kakršne koli motnje v njem v prvih mesecih otrokovega življenja. Orehi, ki jih porabi mama in jih hranijo v telo otroka z materinim mlekom, spodbujajo dober spanec in ohranjajo njegovo imuniteto.

Pomembno je, da ženska nima alergijskih reakcij na to vrsto izdelka, ker bodo seveda prenesena na otroka. V vsakem primeru je kljub velikemu številu znanstveno dokazanih dejstev in pozitivnih povratnih informacij potrebno skrbno oskrbo orehov med laktacijo, ki skrbno spremlja nadaljnje obnašanje otroka. Navsezadnje je vsak otrok, kot vsaka mati, edinstven in njegova reakcija na ta izdelek je lahko zelo nepredvidljiva.

Kontraindikacije

Za uporabo orehov, tako kot pri vseh drugih izdelkih, obstajajo nekatere kontraindikacije. Ti najprej vključujejo alergične reakcije in dedno nestrpnost. Vendar pa obstajajo drugi dejavniki, ki pomembno vplivajo na sposobnost, da jeste te vrste oreškov. Torej, kontraindikacije za orehe:

• Veliko bolezni gastrointestinalnega trakta, zlasti razjed, pankreatitisa in gastrita z visoko kislostjo.
• Povečana koagulabilnost krvi.
• Diabetes mellitus je prvi (v nekaterih primerih, drugi) tip.
• Različne kožne bolezni (rdečkica, dermatitis, diateza, urtikarija itd.).
• Preobčutljivost za rastlinske beljakovine.

Potrošnja

Koliko orehov lahko dnevno jedo? Strokovnjaki priporočajo, da jedo 3-5 jedrca orehov na dan, to je 7-10 polovic. V tem primeru so sesekljani oreški manj zanesljivi, saj jih je težje izračunati, vendar se morate še vedno držati določene stopnje. Nezadostno uživanje orehov lahko za druge proizvode, ki vsebujejo zahtevano količino vitaminov in hranil UČINKOVINE medtem ko lahko njihova pretirana uporaba privede do zdravstvenih težav, predvsem z bolečino in krvavitev dlesni.

Na koncu

Torej, v tem članku smo se naučili, kaj je koristno za oreh, in kakšna so priporočila in kontraindikacije za njegovo uporabo. Ta izdelek je vključen v meni zdrave hrane in je včasih nenadomestljiv. Jejte samo zdravo hrano in bodite zdravi! Bon appetit!