Katera hrana je več kalcija? Odpri oči do resnice!

To se zgodi, da po prejemu zdravniku gremo v trgovino in se vprašamo: "Kaj proizvodi več kalcija" kot izkušen zdravnik priporočil, da je ta element uporabiti za zdravje telesa. In zdaj hodimo med pulti in trpimo. Kaj so ti izdelki z veliko kalcija? Kako izgledajo? Vse je zelo preprosto. Običajni izdelki, ki jih uporabljamo skoraj vsak dan, ki jih kupujemo, ne da bi razmišljali o svoji sestavi, pogosto vsebujejo veliko kalcija.
Eden od glavnih pogojev za pismeno porabo izdelkov, ki vsebujejo element, je, da ga je treba uporabiti s hrano, ki prispeva k njegovi temeljiti asimilaciji v telesu.
Torej, kalcij, kakšna je njegova vloga v našem življenju? Bil je eden izmed najpomembnejših elementov za človeško telo, saj je temelj za zob, kosti, in ker je bistvenega pomena za proizvodnjo hormonov, normalno strjevanje krvi, krčenje mišic. Ni dovolj, da število kemijskega elementa pogosto vodi do resnih težav, kot so zastoj pri otrocih, zasegi in osteoporoze pri odraslih.
Dnevne potrebe kemični element kalcij je precej visok, vendar je najpomembneje - porabiti vsa živila z najvišjo vsebnostjo kalcija s točno hrano, s katero se absorbira. V nasprotnem primeru bo vsa skrbnost elementarno zapravljena.
Na primer, fižol in oreščki lahko brez kakršnih koli težav odgovorijo na vprašanje "Katera hrana vsebuje več kalcija"? Ponosno bodo iztegnili prsne koščke in se usmerili k sebi. Torej, v fižol ima približno 200 mg kalcija na 100 gramov izdelka, in mandlji - 250. Seveda, da je težko izpolniti dnevni tečaj zdravega odraslega (1000 mg kalcija), da uporablja le eno od mandljev, tako da je lahko odličen dodatek k prehrani napajanje. Nekaj ​​oreškov na dan vam ne bo samo dalo koščka dnevni vnos kalcija v telesu, ampak tudi veliko koristnih snovi.
Kot odgovor na vprašanje, v kakšni izdelki več kalcija, ne odvzame pozornost šipka in mlade koprive. Seveda, ta živila jemo niso tako pogosto, vendar juhe boki in sveža zelišča bo zagotovo postala izjemno dragocen dodatek k prehrani v zimskem in spomladanskem času, ko je telo doživlja stres in odvzeta okusnih poletnih vitaminov. Zelišča in šipkov v položaju, ne le za dopolnitev kalcija, ampak tudi prispeva k normalni absorpciji drugih proizvodov, ki vsebujejo kalcij.
Seveda, ko govorimo o kalciju, tega ne morete izgubiti fermentirani mlečni izdelki in mleko, ker so glavni vir kalcija v telesu. Na žalost, je vsebnost kalcija mleku ni top izdelkov seznama kaltsesoderzhaschih, vendar pa se lahko uporablja v skoraj neomejenih količinah, če ni kontraindikacij.
Pomembno je pojasniti, v katerih proizvodih je več kalcija - skuta, sir ali mleko? Vse dejstvo, da velika masa kalcija iz mleka sirotko zlasti zato v skuto, ki jo pripravimo iz mleka je precej manj kalcija kot začetnega produkta - okoli 80 mg na 100 gramov. Ni skrivnost, da meso in ribe vsebujeta kalcij, vendar ne toliko, kot je običajno verjel. Vsaj, da je gotovo Kot je za mesne izdelke - so precej slaba kalcija, saj je velik delež elementa v telesu ptic in živali v krvni plazmi, ne pa znotraj celice. V povprečju mesa in rib vsebuje približno 50 mg kalcija na 100 gramov, in izbere samo enega izmed ribe - sardele (približno 310 mg na 100 gramov).

Danes lahko kupimo veliko izdelkov, ki vsebujejo kalcij - pomemben gradbeni element v našem telesu. Pojejmo okusno in koristno!