Zdravstveni sistem Qigong za hujšanje

Kako pogosto obljubljamo, da bomo poskrbeli za lastno zdravje, vendar zaradi nekega razloga kršimo besedo, ki smo ji dali! Morda je to zato, ker preprosto ne moremo najti svoje poti do zdravega življenja zase? Strinjam se, da so aktivne narave, da drugi ne morejo živeti brez prometa, in so počasi oseba, ki teče pod stresom ob misli na to življenje - gibanje. In za njih je nemogoče izbrati skupni ritem obstoja, morajo iti po svoji poti.

Podobno lahko rečemo tudi o procesu izgube teže. Ne more biti skupnega sistema, ali ne moremo obstajati univerzalni sistem, ki je enako učinkovit za vsakega prebivalca sveta. Zato je treba pozornost nameniti obstoječim metodam izgube teže in izboljšanju telesa ter morda s pomočjo poskusov in napak, da bi našli pot do zdravja.

Tema tega članka je zdravstveni sistem Qigong za hujšanje. Ta tehnika je zelo priljubljena na vzhodu, med drugimi predstavniki človeštva pa najdemo svoje občudovalce. Kako vedeti, morda, je za vas, da je čigong ista pot, po kateri lahko dosežete harmonijo s svojim telesom in okoliškim svetom.

Kaj je zdravilo Qigong za zmanjšanje telesne mase? To je starodavni kitajski sistem zdravljenja, katerega cilj je duhovna in fizična prenova, samopodobo, krepitev telesa in doseganje harmonije. Moram reči, da je izguba teže le povezava v verigi pozitivnih sprememb, ki se pojavijo osebi, naslednja pravila qigonga. Vse spremembe so najprej povezane z "qi" - "notranjo energijo, življenjsko silo". Zato sistem qigong pomeni sposobnost dihanja in notranja energija.

Obstoj presežne teže - znak o neskladju telesnih funkcij. S kombiniranjem posebnih vaj in globokim dihanjem se lahko znebite presežka, normalizirate telo in dosežete harmonijo s svojim "jaz". V luči zgoraj navedenega izraza qigong označimo za izgubo telesne teže, celotnega splošnega zdravstvenega sistema, katerega cilj je preoblikovanje duše in telesa.

Sistem Qigong je kombinacija posebne prehrane in gimnastike, ki osebi omogoča, da goji svoj lasten qi. Prednost tega sistema je, da je na voljo ljudem različnih starostnih kategorij in ne vključuje nobenih togo prepovedi in omejitev.

V svetu obstaja veliko oboževalcev sistema Qigong za hujšanje. Pregledi govorijo zase: praktikanti starodavne kitajske metode se znebijo kroničnih bolezni, ki so jih prestrašile že več let življenja. Ugotavljajo izredno prilagodljivost in enostavnost v telesu, pravijo, močna energija, ki jim pomaga obvladovati življenjske krize in doseganje harmonije s svetom. Z eno besedo, to je impresivno.

V skladu z načeli Qigong, razumno (racionalno), hrana - harmonična mešanica petih različnih okusov: kislo, začinjenih, sladkih, grenko in slano. To vključuje tudi sposobnost poslušanja potreb vašega telesa. Masters of starodavno kitajsko zdravstvenega sistema, svetujemo, da zamenjate sojino meso, prenehati jesti štiri ure pred spanjem, in je v resnici vse, kar je naredil s hrano. Trdijo, da če sledite opisanim nasvetom, naj bo vaš apetit hitrejši.

Sistem Qigong za hujšanje svetuje pred jedjo (približno dve minuti) za izvajanje dihanje, aktiviranje procesa metabolizma. Želodec zahteva veliko več kisika kot drugi organi in tkiva v telesu. Skoraj vsa energija našega telesa je proizvedena iz kombinacije "kisika + hrana". Zato je dihanje ena najpomembnejših sestavin v sistemu qigong.

Torej, daj roke na spodnjem delu trebuha, traja nekaj globokih vdihov počasi (vadba se izvaja za približno 90 sekund, med katerim se je treba osredotočiti na proces vdihov). Zdaj vdihniti in upihnil na močan izdihom ves zrak, zato bi morali občutek, da trebuh palice za hrbtenico. Ali to vajo za približno trideset sekund, vsakih vdihov nabiranje tempo, kolikor je to mogoče.

Po obroku boste morali opraviti dve minuti, da dokončate vaje. Celoten želodec potrebuje energijo za prebavo vsebine. Za to masažo je primerno: položite roke na spodnji del prsnega koša (kjer se nahaja želodec), z rokami naredite krožne gibe (50-100 krat).

Zelo koristna je lahko stimulacija ušes. Izkazalo se je, ušesa so tesno povezani z živčnim sistemom, zlasti s prekomerno hrepenenjem po hrani. Zato, če želite prevarati apetit, je dovolj, da masirate ušesa, pritrdite ustnico s palcem in kazalcem.

Zdaj pa govorimo o telesnih vajah, ki so tudi sestavni del zdravstvenega kompleksa. Torej, gimnastika Qigong za hujšanje.

Obstajajo tri osnovne Vaja: žaba, val in lotus.

Žaba (vaja zmanjšuje apetit)

Če sedite na stolu, trdno pritisnete noge na tla, noge so na širini ramen, kot med stegno in spodnjo nogo je 90 stopinj. Stisnite svojo levo roko, zaprite desno roko. Spustite komolce na kolena, nagnite telo naprej, spustite čelo na svoje roke in odprite oči. Vdihnite in izdihajte skozi usta počasi. Sprostite trebušne mišice, vdihnite skozi nos, napolnite in napihnite želodec, po nekaj sekundah ponovite izdih, kot je opisano. Trikrat na dan opravite petnajst minut.

Po zaključku vaje sedite nekaj sekund in zaprite oči.

Wave (vaja z akutnim občutkom lakote)

Lezite na hrbet, nagnite noge s kotom 90 stopinj in trdno stisnite noge na tla. Ena roka je usmerjena na predel prsnega koša, druga pa na želodec. Vdihnite, potegnite v trebuh, ob izdihu napihite trebuh in narišite v prsih. Število ponovitev je 40-krat. Po zaključku vaje ležite za nekaj sekund z zaprtimi očmi.

Lotus (vaja spodbuja metabolizem in obnovi moč)

Sedenje, čez noge, roke položite roke, zapestja počivajo na bokih. Poravnajte hrbet, odprite oči. V petih minutah se zamenjajo globoki vdihi in izhlapevanja. Potem se osredotočite na navdih, ki ga poskušate izvesti čim bolj brezhibno in brezhibno. Pet minut, po katerem se vrnete na običajno dihanje (10 minut). Izvedite vajo na enak način kot prva dva.

Posebej učinkovita je kitajska wellness tehnika v kombinaciji z akupunkturo.

Kontraindicirane vaje iz sistema qigong za nosečnice, osebe s težavami pri delu srca, krvnih žil, jeter in ledvic. Sistem ni priporočljiv za tiste, ki se počutijo šibke in omotične.